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Motivi per una forte perdita di peso dopo il parto

Alla fine, è successo un miracolo: è nato un bambino così tanto atteso. Sono tutti felici! E la giovane madre, inoltre, vuole essere non solo felice, ma anche bella, attraente, ancora una volta per catturare gli sguardi entusiasti degli uomini sulla sua figura seducente.

Accade spesso che dopo il parto, le donne vogliano perdere peso, secondo loro, un paio di chilogrammi. Ma non è raro che i chilogrammi vadano via da soli e molto più intensamente di quanto vorremmo. E qui sorge un problema diverso: come aumentare di peso dopo la nascita di un bambino.

Perché il peso va dopo il parto più di quanto vorremmo?

Ci sono molte ragioni per perdere peso dopo il parto. A volte, anche se hai avuto un bambino di recente, potrebbero non essere affatto associati al parto. Ne parleremo ulteriormente. Nel frattempo, ci concentreremo sulla perdita di peso dopo il parto. Perché alcune donne perdono peso dopo il parto??

In primo luogo, la perdita di peso è una trasformazione ormonale del corpo completamente naturale. Può colpire donne diverse in modi completamente diversi, a seconda della predisposizione ereditaria, infatti, della costituzione esistente, dello stile di vita, delle preferenze alimentari e di molti altri fattori.

In secondo luogo, un brusco cambiamento nel regime di carico interferisce con l'aumento di peso. Di norma, la gravidanza è caratterizzata da uno stile di vita calmo e misurato, limitazione di vari tipi di stress, molte emozioni piacevoli che parenti e amici cercano di evocare nella futura mamma. Ma poi è nato il bambino e tutto ha iniziato a girare a un nuovo ritmo, il che non è stato affatto risparmiatore per la mamma. Nutrire, camminare, andare dal dottore, fare esercizio, fare il bagno, non dormire a sufficienza, così come lavare, stirare, cucinare, pulire: tutto questo assorbe completamente la donna e, naturalmente, influisce sulla figura. Il corpo è esaurito e semplicemente non abbastanza forte per aumentare di peso..

Un altro motivo per una forte diminuzione di peso dopo il parto può essere la depressione, durante la quale una madre può semplicemente ignorare una dieta normale e, di conseguenza, perdere peso. Va notato che in questo caso non sarà superfluo rivolgersi all'aiuto degli psicologi. In questo modo risparmierai energia e manterrai calma l'intera famiglia. E, cosa più importante, assicurati che tuo figlio abbia l'opportunità di comunicare con una madre sana, amorevole e premurosa..

Alcune donne hanno così paura di ingrassare e di rovinare la loro figura che letteralmente dai primi giorni dopo la comparsa del bambino, ricorrono a diete diverse. (Diciamo subito che durante questo periodo si dovrebbe prestare molta più attenzione a una dieta sana ed equilibrata (preferibilmente frazionaria e anallergica) e al regime di sonno e veglia.) Quindi, con le diete dimagranti, dovresti aspettare circa sei mesi. Poiché è nel periodo da 3 a 6 mesi che il peso di una giovane madre "si scioglie" più attivamente. Se, tuttavia, allo stress postpartum si aggiunge una forte restrizione nutrizionale, allora i chilogrammi possono davvero iniziare ad andare via molto rapidamente e, inoltre, non solo quelli in più. Attiriamo anche la vostra attenzione sul fatto che una dieta per dimagrire - in nessun modo in modo positivo può influenzare il gusto, le proprietà nutritive e immunostimolanti del latte materno se avete intenzione di allattare il vostro bambino. Pertanto, un'eccessiva ossessione per la dieta nei primi mesi dopo il parto può "spingere il corpo in un angolo" e portare al problema opposto, mettendo la donna di fronte alla necessità di pensare a come ingrassare dopo il parto.

L'allattamento al seno attivo potrebbe essere il motivo per cui una donna ha perso rapidamente peso dopo un parto recente. Non è uno scherzo da dire: durante il giorno, il corpo delle donne spende circa 500 calorie per la produzione di latte materno! E questo non conta altri carichi che cadono sulle spalle della mamma..

E durante l'allattamento, c'è una diminuzione del volume delle cosce, che svolge anche un ruolo importante nel processo di perdita di peso. Ma questo fattore non dovrebbe affatto causare il rifiuto di nutrirsi.!

Se stai perdendo peso per altri motivi...

Una giovane madre ha perso molto peso dopo il parto: quali altri motivi potrebbero esserci? Qui parleremo di ragioni puramente mediche, ovvero malattie che spesso compaiono dopo il parto (e non solo) e possono influenzare direttamente la perdita di peso..

Uno dei problemi più comuni che portano a una rapida perdita di peso è la disfunzione tiroidea. Il disturbo più comune nel periodo postpartum è l'ipotiroidismo o la ridotta funzionalità tiroidea. Le sue manifestazioni più caratteristiche includono battito cardiaco accelerato (più di 100 battiti al minuto) e perdita di peso che ci interessa. Va notato che se visiti attentamente il tuo ginecologo e ti osservi attentamente, questo problema è facile da diagnosticare durante un esame di routine. I segni di ipotiroidismo, insieme alla perdita di peso, possono includere anche affaticamento, depressione, dolori muscolari, dimenticanza..

Una grave disfunzione tiroidea (o ipertiroidismo) si verifica un po 'meno frequentemente durante il parto che durante la gravidanza. È necessario prestare attenzione qui alla comparsa del seguente complesso di sintomi: aumento dell'irritabilità nervosa, sudorazione, condizioni di irrequietezza, polso rapido, sudorazione, a volte nausea e vomito.

Nel gruppo a rischio in questo caso, donne in sovrappeso, diabete di tipo 1, malattie autoimmuni della tiroide, che hanno una linea ereditaria di malattie della ghiandola nella loro famiglia.

Anche i parassiti banali spesso causano una rapida perdita di peso. Di regola, una madre che ha appena partorito un bambino non pensa nemmeno alla possibilità di questo motivo. Spesso, proprio perché “questo non può essere con me”, mancano i primi segni del danno del parassita all'organismo. Dopo un po 'di tempo, il decorso della malattia da asintomatico passa a una fase acuta (con perdita di appetito, nausea, vomito, dolore all'addome, ecc.). Ed è allora che il peso inizia a diminuire abbastanza rapidamente..

Uno dei motivi della rapida perdita di peso dopo il parto è la compromissione della funzionalità epatica e, in particolare, l'incapacità del corpo di produrre abbastanza bile e assorbire i grassi consumati. La drammatica perdita di peso è associata a diminuzione dell'appetito, nausea e vomito..

Il prolasso addominale causato dall'indebolimento dei muscoli dopo il parto può anche indurre una donna a chiedersi come possa ancora guadagnare un po 'di peso..

Inoltre, una serie di fattori che influenzano la perdita di peso inspiegabile possono essere cancro, disfunzione surrenale, diabete, colite, gastrite e altre malattie che si manifestano attivamente e conquistano il corpo femminile durante la ristrutturazione postpartum..

Come fermare la perdita di peso e guadagnare i chili desiderati?

Prima di tutto, alla donna che partorisce dovrebbe essere fornita una modalità ottimale di sonno, alimentazione, passeggiate, un carico delicato nelle faccende domestiche (se c'è una tale opportunità nei primi due o tre mesi, sarebbe bello avere una ragazza alla pari o una tata).

La mancanza di sonno è un serio ostacolo al recupero del corpo di una giovane madre. Pertanto, il ruolo del padre nel fornire un buon riposo a una donna in travaglio recente è molto importante. È lui che, all'inizio, sarà in grado di aiutare sua moglie: cambiare il pannolino del bambino, fasciare, dondolare, servire per l'alimentazione.

Un sonno adeguato contribuisce a un recupero più rapido della forza e delle funzioni di tutti i sistemi e organi, il tratto gastrointestinale, incluso.

Di conseguenza, il cibo consumato dal corpo, le vitamine e gli oligoelementi vengono assorbiti in modo più efficiente e l'insieme dei chilogrammi mancanti è più veloce.

Mangiare una dieta sana ed equilibrata, preferibilmente pasti piccoli e frequenti, favorisce anche un aumento di peso più attivo.

Emozioni positive, un'atmosfera tranquilla e amichevole in famiglia o, in poche parole, ridurre al minimo situazioni e preoccupazioni stressanti. Tutto questo è anche un prerequisito perché una giovane madre (e con lei il bambino) si senta bene..

Se ci sono ragioni mediche e non è possibile recuperare...

Se ti ritrovi in ​​alcuni dei suddetti sintomi (palpitazioni, ansia, nervosismo, nausea, vomito, avversione al cibo o mancanza di appetito), così come se il tuo peso continua a diminuire rapidamente nonostante il tuo appetito sia molto buono, allora dovresti comunque contattare medico. Per cominciare, può essere un ginecologo o un terapista. Dopo aver determinato le manifestazioni più chiare degli stati di preoccupazione per la donna, il medico la indirizzerà a uno specialista specializzato (endocrinologo, gastroenterologo, psicologo, oncologo, ecc.), Che prescriverà un trattamento adeguato.

Molto spesso, l'aumento di peso è limitato a una dieta adeguatamente selezionata, a una terapia ormonale parsimoniosa o al lavoro di uno psicologo o psicoterapeuta (in caso di depressione o stress). È molto probabile che ti venga semplicemente consigliato di riposare di più, organizzare la tua routine quotidiana in modo tale da avere abbastanza tempo per te stesso e ridistribuire alcune faccende domestiche tra i membri della famiglia.

Dieta per "ingrassare" o Dove si trovano le calorie

Se dopo il parto, la mamma ha perso molto peso, allora come stare meglio il prima possibile? Naturalmente, la dieta dovrebbe essere più ipercalorica. A quelle normalmente necessarie per una donna con un peso normale di 1500 calorie, bisogna aggiungerne altre 500-600, che, come abbiamo già detto, sono necessarie per la produzione di latte..

Per stare meglio risvegliamo la voglia di mangiare. Per stimolare l'appetito e migliorare la digestione, mangia una mela verde o 100-150 grammi di uva mezz'ora prima dei pasti. E nei piatti cucinati, usa spezie che esaltano il gusto e quindi stimolano l'appetito: cannella, aglio, zafferano, cipolla.

Includi i brodi di carne nella tua dieta: sono ricchi di calorie e sono facili da digerire.

I frullati proteici a base di ricotta ti aiutano ad aumentare di peso. Si mescola con latte e banana, panna (poco grassa) e sciroppo di frutta.

Durante il periodo di aumento di peso, dovresti mangiare latticini e prodotti a base di latte fermentato, che di solito sono chiamati grassi. Ma non dovresti andare troppo lontano, per non recuperare troppo e non creare ulteriori problemi.

Devi mangiare abbastanza spesso, in piccole porzioni - circa 6-8 volte al giorno. In questo caso, un diario alimentare diventerà un aiuto essenziale per te. In esso, devi registrare cosa ea che ora hai mangiato e quante calorie hai ottenuto dal pasto. Questo diario può anche registrare le variazioni di peso settimanali..

Motivi per una forte perdita di peso dopo il parto

La maggior parte delle donne sogna di perdere peso dopo il parto. Ma c'è chi vuole stare meglio, perché si lamenta fortemente dell'eccessiva perdita di peso. Se una giovane madre ha perso molto peso dopo il parto, questo può indicare una semplice individualità del corpo, che spesso si manifesta a causa dello stress vissuto. Ma quando il peso diminuisce senza una ragione apparente, dovresti dare un'occhiata più da vicino a te stesso - forse si sviluppa una malattia nel corpo che interferisce con la vita normale e il mantenimento di un peso normale. Cosa fare in questa situazione.

Le giovani madri dovrebbero tenere conto del fatto che non dovrebbero farsi prendere dal panico - spesso la perdita di peso è determinata da cambiamenti ormonali nel corpo, il che non comporta pericolo. Immediatamente dopo la cessazione dell'allattamento al seno, l'aspetto è normalizzato, il peso tornerà alla normalità. Dovresti contattare uno specialista se non ci sono ragioni apparenti. Ad esempio, una giovane madre è diventata emaciata dopo il parto e una buona alimentazione. Rileva inoltre il fatto che la definizione di perdita di peso si verifica solo a causa di una significativa diminuzione del peso "pre-gravidanza". Nel caso di un rapido ritorno alle forme iniziali, si raccomanda solo di godere dei risultati ottenuti e di una maternità felice. In altre situazioni, devi lavorare su te stesso e studiare tutte le possibili ragioni per la perdita di peso, che saranno discusse in dettaglio nell'articolo.

Ragioni comuni

Le ragioni per perdere peso dopo il parto possono essere approssimativamente suddivise in standard e mediche. I prerequisiti standard sono solo manifestazioni temporanee, con le quali spesso la lotta non ha successo. Le ragioni mediche sono soggette a uno studio accurato e un esame completo..

Tra le cause postpartum standard, si distinguono i seguenti fattori:

  • La ristrutturazione ormonale è un fenomeno inevitabile e si manifesta in modi diversi nelle giovani madri, a seconda della costituzione, dell'eredità, delle preferenze nutrizionali. Qui devi solo aspettare che il bambino cresca e puoi interrompere gradualmente l'allattamento al seno..
  • Prendersi cura di un bambino, fare le pulizie e altre attività è un fenomeno inevitabile e un contrasto con una vita misurata e calma durante la gravidanza. In genere, la perdita di peso inizia con un'intensa attività fisica.
  • Depressione postpartum - si verifica a seguito di cambiamenti ormonali, non è controllata da una persona, è pericolosa. In questo momento, una donna dopo il parto si rifiuta di mangiare, non notando come sta rapidamente perdendo peso.
  • Allattamento al seno intensivo - Dopo il parto, il corpo spende più di 500 calorie al giorno per produrre latte. Se il bambino preferisce mangiare di più, la madre perderà peso..

Spesso, le donne dopo il parto hanno così paura di migliorare che iniziano a ricorrere a tutti i tipi di diete letteralmente dai primi giorni dopo la nascita di un bambino. Questo è assolutamente impossibile, poiché è importante che il bambino abbia una buona alimentazione ricevuta dal latte materno..

Consigli pratici: se una perdita di peso eccessiva non è accompagnata da un peggioramento della condizione e da altri problemi, non devi farti prendere dal panico. È sufficiente attendere la fine dell'allattamento al seno obbligatorio e benefico.

Puoi passare alle diete non prima di sei mesi dopo. Inoltre, il bambino ha spesso coliche frequenti se una giovane madre mangia anche un piatto innocuo: porridge o zuppa con cereali. In questo caso, devi escludere dalla dieta gli alimenti che causano coliche nel bambino - spesso si tratta di cibi molto calorici ed energetici. A causa della mancanza di un'alimentazione adeguata, le donne stanno rapidamente perdendo peso.

Cause di farmaci

La perdita di peso può essere accompagnata da ulteriori sintomi spiacevoli come vertigini, dolore addominale, perdita di appetito e persino eruzioni cutanee. Tali sintomi indicano direttamente la presenza di una grave malattia, di cui la giovane madre non è nemmeno a conoscenza, e spiega il suo peggioramento delle condizioni a causa della mancanza di sonno e della cura del bambino..

Le cause farmacologiche della rapida perdita di peso includono quanto segue:

  • La disfunzione tiroidea è una causa comune di squilibrio ormonale. Puoi sospettare che qualcosa non andasse a causa del battito cardiaco accelerato, della sudorazione periodica, del dolore ai muscoli e alle articolazioni..
  • Infezione di una donna con parassiti - non importa quanto possa sembrare spaventoso, ma le ragazze dopo il parto sono vulnerabili all'infezione presentata. I parassiti non sono solo vermi che vivono nell'intestino, ma anche lamblia, localizzata principalmente nel fegato e in altri organi interni.
  • Disfunzioni epatiche: il corpo non può secernere la quantità di bile necessaria per la normale attività. Questo fatto interrompe completamente l'assorbimento dei grassi consumati, che si manifesta con un'eccessiva perdita di peso. I disturbi al fegato possono essere sospettati da nausea, vomito e diarrea..

Dopo il parto, le donne sono spesso costrette a sottoporsi a cure per colite avanzata, gastrite, disfunzione surrenale e altre malattie che si manifestano come perdita di peso anormale. È necessario sottoporsi a esami regolari subito dopo il parto, e non quando la magrezza "ha raggiunto livelli critici".

Questo è importante: l'allarme dovrebbe suonare immediatamente quando sorgono problemi. È facile identificarlo da soli utilizzando i calcoli eseguiti. Ricorda il tuo peso iniziale prima della gravidanza. Se la perdita oggi è superiore al 15% del peso precedente, dovresti consultare immediatamente un medico.

Primo soccorso

In assenza di sintomi spiacevoli concomitanti, dovresti iniziare immediatamente a fornire il primo soccorso alla giovane madre.

A tale scopo, procedi come segue:

  • Una giovane madre deve dormire a sufficienza. Per fare questo, ha bisogno di abituarsi a dormire con il bambino durante il giorno e non correre a fare le faccende domestiche..
  • Una donna deve assolutamente riposare, in cui il padre del bambino - suo marito - può aiutarla. Il suo compito è cambiare periodicamente il pannolino, giocare con il bambino, nei fine settimana dovresti fare una passeggiata con un passeggino, almeno 2 volte a settimana per cullare il bambino per una notte di sonno. E che dire della moglie - e la moglie sta riposando in questo momento e non sta facendo le faccende domestiche. L'aiuto del marito è obbligatorio dopo un taglio cesareo: all'inizio, i medici vietano di svolgere le faccende domestiche sotto forma di lavare i pavimenti e camminare con un grande passeggino.
  • È importante che una donna fornisca un'alimentazione adeguata: solo gli alimenti a cui il bambino può sviluppare allergie o coliche sono esclusi dalla dieta. Fondamentalmente, tali prodotti includono frutta, la maggior parte delle verdure, i cereali. Patate e purè di patate, pasta e sugo, polpette di carne di maiale o pollo fritto non danneggeranno la salute del tuo bambino. I prodotti vengono selezionati individualmente, quindi cibi ipercalorici e grassi possono essere consumati in piccole quantità.

Il padre del bambino - un marito amorevole - dovrebbe essere attento a sua moglie e non fare scandali a causa della sua natura irascibile. Gli uomini dovrebbero ricordare che una donna dopo il parto è psicologicamente instabile, quindi anche un'osservazione sotto forma di una cena insapore può diventare un grave shock emotivo per lei: depressione, lacrime e perdita di appetito non ti faranno aspettare.

Dieta per il recupero

Le mamme magre possono essere esultanti in quanto è consentita una dieta speciale per aumentare di peso. Tutto qui è molto più semplice di quanto sembri. Spesso le donne dopo il parto riducono significativamente la loro dieta, quindi non consumano più di 1500 kcal al giorno. Hai solo bisogno di aggiungere ulteriori 500-600 kcal alla cifra dichiarata: verranno utilizzate anche per la produzione di latte.

Inoltre, dovresti utilizzare i seguenti consigli per una serie di chilogrammi persi:

  • Prima di ogni pasto, dovresti risvegliare l'appetito: devi mangiare una mela verde o una manciata di uva mezz'ora prima dei pasti. Dopo questi frutti, di solito una porzione più grande viene consumata automaticamente in un pasto..
  • Assicurati di introdurre i brodi di carne nella dieta se ti sei già coccolato con zuppe di pollo. Le zuppe di carne contengono più calorie. Possono essere cucinati usando solo una patata, che non danneggerà la digestione del bambino..
  • Puoi anche usare frullati proteici con l'aggiunta di ricotta. Il cocktail può essere miscelato con la frutta consentita. Questo metodo viene utilizzato necessariamente con una significativa perdita di peso..
  • La dieta deve includere latticini - kefir, latte cotto fermentato, ricotta. Scegli cibi a medio contenuto di grassi, in modo da non ingrassare troppo e non danneggiare il bambino..
  • Mangiano piccole porzioni durante il giorno, almeno 6-8 volte - questo aiuta anche ad aumentare di peso.

Nell'osservare la dieta presentata, è importante calcolare il contenuto calorico giornaliero, poiché il corpo può abituarsi rapidamente a una quantità eccessiva di calorie, di cui sarà impossibile sbarazzarsi: il peso inizierà a guadagnare rapidamente e diventerà impossibile interrompere il processo. Di conseguenza, una giovane madre cercherà un modo per perdere peso..

Vantaggi e svantaggi della perdita di peso

Prima di studiare la domanda su come aumentare di peso dopo il parto, devi decidere: ce n'è bisogno. Considera i seguenti fattori e caratteristiche qui:

  • la perdita di peso è uno stress per il corpo, per cui può "ripagare" con una moneta dura;
  • l'eccessiva perdita di peso può portare all'esaurimento delle condizioni di una persona e questo si manifesta nel lavoro del cuore e del sistema nervoso;
  • la rapida perdita di peso riduce significativamente le prestazioni;
  • la rapida perdita di peso porta sempre a rilassamento cutaneo, motivo per cui le rughe compaiono sul viso;
  • la rapida perdita di peso dopo il parto si sviluppa spesso in una malattia psicologica - l'anoressia.

Si scopre che la gioia di una giovane madre per la magrezza può essere sostituita da un disturbo nel lavoro degli organi interni e dallo sviluppo di altre patologie. Gli unici aspetti positivi dell'aspetto attraente dovrebbero essere attribuiti alla facilità nell'attuazione di determinate azioni: è molto più facile per una donna gestire un bambino senza aumentare di peso durante la gravidanza. Eppure, dovresti monitorare il tuo peso anche con la sua significativa diminuzione e armonia, che il gentil sesso sogna così tanto. La magrezza non porta al bene: lo stato del corpo di una giovane madre, che ha perso peso rapidamente e in modo significativo, può essere caratterizzato dall'espressione presentata nel complesso. Per il corpo si tratta, ovviamente, di stress, motivo per cui in futuro potrà iniziare ad accumulare cellule adipose per prevenire uno "sciopero della fame". Di conseguenza, immediatamente dopo la cessazione dell'allattamento, una donna dovrà affrontare il problema di un aumento di peso irragionevole: le diete saranno inefficaci e non ci sarà alcun miglioramento nell'aspetto dallo sport..

Maggiore perdita di peso dopo il parto: come risolvere la situazione

La gravidanza è un processo complesso che richiede il massimo stress dal corpo della donna, l'uso di tutte le sue risorse. Di conseguenza, si verificano cambiamenti nell'aspetto e nella forma. Di norma, dopo il parto, le donne devono affrontare il problema del sovrappeso. Ma c'è una piccola percentuale di mamme che, al contrario, perde chili. Il peso che va via velocemente, dapprima piace, poi suscita preoccupazione. Dopotutto, l'eccessiva magrezza non aggiunge bellezza e può essere un segno di gravi disturbi nel corpo. Vale la pena capire le cause di questa condizione e vedere le possibilità di tornare al peso normale..

Motivi per la perdita di peso dopo il parto

La rapida perdita di peso dopo il parto può essere sia naturale che patologica. La perdita di peso naturale è associata al ritmo della vita, all'alimentazione, ai processi fisiologici nel corpo di una donna. La perdita di peso patologica indica la presenza di una malattia, è un sintomo di disturbi gravi.

Una drastica perdita di peso dopo il parto può essere un segno di problemi nel corpo.

Cause naturali

Se la rapida perdita di peso ha cause naturali, non è un sintomo di una malattia, ma un riflesso dei processi fisiologici nel corpo..

  • Stato ormonale. Dopo il parto, cambia. Il livello di ormoni che proteggono il feto diminuisce. Il corpo non ha più bisogno di immagazzinare molti nutrienti. I processi metabolici sono normalizzati, diventando gli stessi di prima della gravidanza. Vale la pena considerare il fattore ereditario, la costituzione della donna. Svolgono un ruolo importante nella perdita di peso.
  • Modalità e ritmo di vita. Prendersi cura di un neonato richiede molta energia. Rispetto del regime giornaliero del bambino: alimentazione, passeggiate, bagni, vaccinazioni, visite dal medico: tutto ciò causa stress. La mancanza di sonno si aggiunge alle faccende domestiche: lavare, pulire, cucinare. La combinazione di questi fattori porta a costi energetici elevati e, di conseguenza, si verifica una perdita di peso..
  • Allattamento al seno. La formazione del latte materno è molto energivora. Il corpo ha bisogno di 500 calorie al giorno per fornire la giusta quantità di latte. Per ricostituire i costi energetici, una donna ha bisogno di una dieta equilibrata e regolare, che semplicemente non ha il tempo di organizzare nel ciclo delle preoccupazioni. È l'allattamento al seno che causa la perdita di peso nei fianchi e nelle gambe..
  • Depressione postparto. Questo stato psicoemotivo si verifica spesso dopo il parto, soprattutto se la gravidanza e il processo di nascita di un bambino sono proceduti con complicazioni. Ansia, sbalzi d'umore improvvisi, cattivi sentimenti, pensieri negativi perseguitano una donna, anche se le circostanze della sua vita sono favorevoli. Le emozioni negative riducono l'appetito, ma il corpo ha bisogno di una buona alimentazione. La depressione dura diverse settimane, ma può durare diversi mesi.

Galleria fotografica: cause naturali della perdita di peso dopo il parto

Cause patologiche

Se la rapida perdita di peso ha cause patologiche, allora altri sintomi dolorosi si uniscono ad essa. Spesso le madri dei bambini non prestano loro attenzione, spiegando la loro condizione per mancanza di sonno, sforzo eccessivo.

  • Disfunzione della ghiandola tiroidea. Dopo il parto, c'è il rischio di sviluppare ipotiroidismo - una mancanza di produzione di ormoni tiroidei. Quindi affaticamento, dimenticanza, ansia, pianto, dolori regolari alle articolazioni e ai muscoli, sudorazione si aggiungono alla perdita di peso. Tachicardia: anche il battito cardiaco accelerato (fino a 100 battiti al minuto) è un segno di ipotiroidismo.
  • Interruzione del sistema digestivo. Problemi del tratto digerente si fanno sentire con dolori addominali dolorosi, bruciore di stomaco, nausea, appetito alterato, diarrea. Dopo la gravidanza e il parto, la debolezza muscolare può causare svuotamento gastrico. Esiste il rischio di sviluppare gastrite, colite o esacerbazione di problemi esistenti del tratto gastrointestinale.
  • Malattia del fegato. Il fegato produce la bile, necessaria per la normale assimilazione dei grassi e la digestione del cibo. Se la quantità di bile è insufficiente, il processo di assorbimento del cibo nell'intestino tenue viene interrotto. Il corpo non riceve sostanze nutritive e la donna perde peso. In questi casi, la rapida perdita di peso è accompagnata da diarrea, nausea e vomito frequente dopo aver mangiato..
  • La presenza di parassiti. La gravidanza e il parto drenano le difese del corpo. I parassiti possono attaccare il fegato e l'intestino. La prima volta dopo l'infezione, non ci sono manifestazioni dolorose. Inoltre, c'è un disturbo dei processi digestivi (nausea, vomito, diarrea), dolore tagliente all'addome. Quindi inizia la perdita di peso attiva.
  • Oncologia. I tumori maligni provocano un'intensa perdita di peso, compare debolezza ed è possibile la febbre.
  • Diabete. Malattia endocrina associata a un malfunzionamento del pancreas, produzione insufficiente dell'ormone insulina. La perdita di peso è accompagnata da sete intensa, minzione abbondante.

Galleria fotografica: cause patologiche della perdita di peso dopo il parto

La perdita di peso dopo il parto è normale

Una diminuzione del peso corporeo dopo il parto di 5-7 kg è normale e assolutamente naturale..

La figura è composta dai seguenti componenti:

  • Il peso del neonato. Il peso medio dei bambini è solitamente di 3.500 kg.
  • Masse di placenta. Circa 900 g.
  • Liquido amniotico, fino a un litro.
  • Perdita di sangue durante il parto senza complicazioni - circa 300 g Se viene eseguito un taglio cesareo, la perdita di sangue aumenta a 800 g..
  • Liquido intercellulare, soprattutto se la donna in travaglio soffriva di edema. Il liquido viene escreto dal corpo con l'urina in un volume fino a 3 litri.

La perdita di peso del 15% o più del peso corporeo prima della gravidanza potrebbe non essere normale. Questo è un motivo per cure mediche immediate..

Modi per aumentare di peso: cosa fare se hai perso molto peso dopo il parto

Per ripristinare con successo il peso corporeo alle cifre desiderate, è importante stabilire correttamente la causa della perdita di peso. Solo dopo aver determinato la causa dovrebbe essere intrapresa un'azione pratica.

Dieta per l'aumento di peso

Una nutrizione selezionata correttamente ripristinerà i chilogrammi persi.

Il regime dietetico gioca un ruolo importante, non solo il cibo. Le madri dei bambini dovrebbero mangiare 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. Se prendi il cibo allo stesso tempo, si sviluppa un riflesso condizionato. Pochi giorni dopo, all'ora stabilita, lo stomaco stesso inizia a secernere succhi digestivi, risolvendo così il problema della riduzione dell'appetito.

La chiave per un rapido aumento di peso è la varietà alimentare. L'utilizzo di diversi prodotti permette di soddisfare le esigenze dell'organismo di nutrienti, vitamine, minerali, mantenere un buon appetito e buon umore.

L'eccesso di cibo è estremamente dannoso. Il cibo grasso mangiato di notte non solo provoca lo sviluppo di malattie del tratto gastrointestinale, ma interrompe anche il sonno, influisce negativamente sulle condizioni generali di una donna.

Un buon appetito e un atteggiamento positivo contribuiscono a un migliore assorbimento del cibo

Idealmente, il numero di calorie consumate da una giovane madre dovrebbe superare leggermente il suo dispendio energetico. Il contenuto calorico durante la giornata è distribuito come segue: 25% - prima colazione, 15% - seconda colazione, pranzo - 40%, cena - 20%. Se una donna allatta al seno, deve essere consapevole delle proprietà allergiche degli alimenti. È necessario monitorare attentamente come il bambino reagisce al consumo di vari tipi di cibo da parte della madre. Aiutarti ad aumentare di peso:

  • latticini: latte grasso e ricotta, panna, latte cotto, formaggio, panna acida;
  • carne e pesce grassi, uova;
  • prodotti di farina: prodotti da forno, pasta;
  • contorni ipercalorici: patate, riso;
  • noci, cioccolato, frutta secca;
  • bevande: tè con latte e miele, cacao con latte.

Combattere lo scarso appetito è importante per un aumento di peso di successo. Un bicchiere di succo di mela bevuto 40 minuti prima di un pasto, una mela mangiata o qualche uva aiuta ad aumentare l'appetito. Le spezie stimolano l'appetito: aglio, cannella, curry, zafferano e altri.

Mangiare cibo in un'atmosfera rilassata e masticare accuratamente aiuta a un migliore assorbimento delle calorie. È bene tenere un diario alimentare. Questo aiuterà ad analizzare il contenuto calorico dei pasti consumati, ad osservare le dinamiche di aumento di peso. Inoltre, per aumentare non il grasso corporeo, ma la massa muscolare, una giovane madre dovrebbe dedicare tempo all'attività fisica..

Galleria fotografica: alimenti ricchi di calorie

Ripristinare la tranquillità

A volte la depressione postpartum è la causa della perdita di peso. In questo caso, è necessario stabilizzare le reazioni mentali della donna..

Una lieve depressione può essere superata a casa. Ma qui non puoi fare a meno dell'aiuto dei membri della famiglia. Il ruolo principale appartiene al padre del bambino. Poiché un buon sonno è una condizione indispensabile per un buon stato emotivo, è corretto che il marito si avvicini al bambino di notte per cambiare il pannolino, per dondolare, per portarlo dalla madre per l'alimentazione.

I parenti, per quanto possibile, dovrebbero scaricare la giovane madre, assumersi alcune delle faccende domestiche. Se le condizioni materiali lo consentono, vale la pena assumere una tata o una ragazza alla pari. Quindi la donna che ha partorito avrà tempo libero, spazio personale, che aiuterà a stabilizzare lo stato emotivo. Una madre appena coniata ha tutto il diritto di leggere un libro interessante o semplicemente sdraiarsi sul divano per un po '. La donna stessa deve assicurarsi che i suoi pensieri siano focalizzati sugli aspetti positivi della vita..

Una giovane madre ha bisogno di tempo e spazio personale e il papà può prendersi cura del bambino in questi momenti

L'allattamento al seno stimola la produzione dell'ormone "amore e affetto" - ossitocina. L'ormone aumenta i sentimenti teneri della madre per il bambino e aiuta la donna a non rimanere bloccata dai suoi sentimenti negativi, ma a pensare al bambino.

Sfortunatamente, non sempre i metodi semplici sono efficaci, la depressione può essere aggravata da incubi, insonnia, pensieri suicidi. Quindi, per superare la depressione, è necessario l'aiuto di uno specialista. Non dovresti ritardare una visita a uno psicologo, perché l'instabilità psicologica della madre può mettere a repentaglio la sua vita e quella del bambino.

Terapia ormonale lieve per problemi alla tiroide

Se la perdita di peso è associata a disfunzione della ghiandola tiroidea, viene utilizzata la terapia ormonale. La terapia lieve è chiamata terapia lieve perché i farmaci moderni consentono l'allattamento al seno senza interruzioni, anche con un uso prolungato. Alcuni medicinali usati per trattare l'ipotiroidismo aumentano l'allattamento.

Video: come una donna migliora - il consiglio del medico

La percentuale di donne che perdono peso dopo il parto è bassa. Per lo più le giovani madri soffrono del problema opposto. Nonostante ciò, non dovresti farti prendere dal panico quando perdi peso. Se la perdita di peso non è accompagnata da sintomi di malattie, non dovresti preoccuparti, molto probabilmente, dopo il completamento del processo di allattamento al seno, il peso corporeo si riprenderà. Ma se alla perdita di peso si aggiungono manifestazioni di patologie, è necessario l'aiuto di specialisti..

Dopo il parto ho perso molto peso: come aumentare di peso?

Dopo la nascita di un bambino, ogni giovane madre cerca di riportarsi alla normalità il prima possibile e ritrovare la sua figura precedente. Un problema comune per le donne che hanno partorito sono i chili in più guadagnati durante la gravidanza. Tuttavia, non è raro che la situazione sia completamente opposta: una donna ha perso molto peso e continua a perdere rapidamente chilogrammi. Guadagnare i chili mancanti non è così facile come potrebbe sembrare, soprattutto se perdere peso è troppo rapido.

Quali sono le ragioni per una rapida perdita di peso?

Ci possono essere molte ragioni per perdere peso velocemente dopo il parto. Di regola, tra loro ci sono:

  • Cambiamenti ormonali (allo stesso tempo, un cambiamento nel livello degli ormoni dopo il parto può portare sia alla perdita di peso che a una serie di chilogrammi rapida e incontrollata);
  • Aumento dell'attività fisica (prendersi cura di un neonato implica uno stile di vita attivo: lunghe passeggiate con un passeggino, viaggi in clinica, portare il bambino in braccio, cinetosi, fare il bagno);
  • Stress emotivo;
  • Eredità (predisposizione genetica);
  • Mancanza di sonno (per un normale aumento di peso o mantenimento, sono necessarie almeno 6-8 ore di sonno al giorno);
  • Mancanza di tempo per pasti completi (spesso le giovani madri semplicemente non hanno tempo per mangiare e si limitano solo a spuntini veloci);
  • Depressione postparto;
  • Allattamento al seno (le donne che nutrono i neonati in modo naturale, perdono rapidamente i chili guadagnati, a differenza delle donne che preferiscono l'alimentazione artificiale);
  • Varie malattie croniche e acquisite.

Cos'è la depressione postpartum?

La depressione postpartum è considerata una ragione comune per cui una donna dopo il parto ha perso peso rapidamente e in modo significativo. La depressione postpartum colpisce circa il 10% delle giovani madri. Tale depressione può iniziare sia immediatamente dopo il parto che dopo diversi mesi. Le cause della depressione postpartum includono:

  • Stanchezza generale;
  • Un forte calo dei livelli ormonali;
  • Complicazioni dopo il parto;
  • Cambiamento nello stile di vita (prima del parto, una donna potrebbe essere lasciata a se stessa);
  • Paura di “perdere una cifra”;
  • Cambiamenti nei rapporti sessuali con un partner dopo il parto;
  • Cronica mancanza di sonno.

In uno stato di depressione, una donna si stanca rapidamente e spesso mangia male, ignorando la dieta corretta di cui ha bisogno per riprendersi completamente dopo il parto, a seguito della quale perde rapidamente e notevolmente peso. Inoltre, essendo depressa, una donna spesso sperimenta forti oscillazioni emotive e sperimenta molte emozioni negative, che influiscono negativamente anche sul suo peso..

Se lo stato depressivo non può essere eliminato da solo, è meglio chiedere aiuto a uno specialista, poiché in un certo numero di casi una depressione molto prolungata si trasforma in psicosi e diventa pericolosa non solo per la salute della giovane madre, ma anche per chi la circonda, principalmente per suo figlio.

Come l'allattamento al seno influisce sul peso?

L'allattamento al seno attivo è una causa comune di perdita di peso nelle donne che hanno partorito. Il punto sta nel dispendio di calorie necessarie per la produzione di latte e la successiva alimentazione (una donna che allatta spende circa 500 kilocalorie al giorno per questo processo). Tuttavia, se una donna ha notato che ha perso peso rapidamente a causa dell'allattamento al seno, ciò non significa che l'alimentazione debba essere interrotta..

La cosa principale con l'allattamento al seno è reintegrare correttamente la perdita di calorie con una dieta equilibrata.

Malattie che causano perdita di peso

Se una donna ha perso peso troppo velocemente e non riesce a guadagnare i chilogrammi persi, mentre la drastica perdita di peso chiaramente non dipende da ragioni familiari o da tutti i tipi di fattori emotivi, molto probabilmente il motivo è legato alla salute.

Le patologie che portano a una forte perdita di peso possono essere le seguenti:

  • Disfunzione tiroidea (sintomi: grave irritabilità nervosa, sudorazione, palpitazioni cardiache, nausea e vomito);
  • Parassiti (nel tempo, la malattia, se non trattata, può entrare in una fase acuta con perdita di appetito, che provoca perdita di peso e non consente di guadagnare rapidamente i chilogrammi necessari);
  • Disfunzione epatica (disfunzione nella produzione di sufficiente bile necessaria per l'assimilazione dei grassi consumati con il cibo);
  • Discesa dello stomaco;
  • Malattie oncologiche;
  • Disfunzione delle ghiandole surrenali;
  • Diabete;
  • Gastrite e colite.

Naturalmente, tutte le possibili malattie possono essere diagnosticate solo da uno specialista che può prescrivere un trattamento qualificato. L'autodiagnosi e l'autosomministrazione di farmaci non sono consentite, poiché possono portare a conseguenze irreversibili.

Come tornare al peso normale?

Se una drastica perdita di peso non è in alcun modo collegata alla salute di una giovane madre, è necessario prima di tutto eliminare i fattori domestici che le impediscono di ingrassare, ovvero:

  • Garantire un sonno normale e una corretta alimentazione riutilizzabile;
  • Ridurre i lavori domestici;
  • Evita le emozioni negative e le situazioni stressanti.

Il modo più importante per ritrovare il peso normale è con una dieta corretta ed equilibrata..

Se dopo il parto una donna ha perso molto peso, una dieta opportunamente selezionata risolverà il problema con una serie di chilogrammi mancanti. Dovrebbe essere moderatamente ricco di calorie (per una donna di corporatura media, è necessario aggiungere ulteriori 500 kcal alla sua normale indennità giornaliera per coprire i costi di produzione del latte materno).

Alcune semplici regole dietetiche

Prima di tutto, devi risvegliare l'appetito. È meglio farlo mangiando una mela o dell'uva 30 minuti prima dei pasti. Le spezie stimolano anche la voglia di mangiare, quindi è consigliabile utilizzarle in cucina (se non ci sono controindicazioni per una donna che allatta). Si consiglia di introdurre nella dieta brodi e zuppe di varie carni. Oltre ad essere ricchi di calorie, sono facili da digerire e buoni per la digestione..

Puoi anche guadagnare chili persi con l'aiuto di frullati proteici di ricotta. Per preparare un piatto del genere, è necessario mescolare la ricotta con latte, panna, banana e qualsiasi sciroppo di frutta. Per quanto riguarda i prodotti a base di latte fermentato, la scelta va fatta a favore di quelli grassi (se l'allattamento al seno non lo esclude). In nessun caso dovresti mangiare troppo. Se c'è il desiderio di mangiare fuori dai pasti, è meglio uccidere la sensazione di fame con yogurt, frutta, noci o frutta secca. Non puoi nemmeno mangiare velocemente. Tutto il cibo deve essere masticato accuratamente.

La regola di base della nutrizione è mangiare in modo frazionato, spesso, ma in piccole porzioni. Il numero ottimale di pasti va da 6 a 8. Quindi il cibo viene assorbito meglio.

La dieta deve essere ricca di vitamine. Può essere fortificato con l'aiuto di frutta e verdura, nonché attraverso complessi multivitaminici per madri che allattano, che vengono venduti in farmacia. La dieta deve certamente comprendere i seguenti alimenti:

  • Manzo;
  • Maiale (magro);
  • Coniglio, pollo, tacchino;
  • Pesce (con cautela, poiché è un allergene abbastanza forte);
  • Prodotti di farina;
  • Prodotti lattiero-caseari e fermentati;
  • Uova;
  • Cereali;
  • Verde;
  • Frutta e verdura.

Va ricordato che durante l'allattamento al seno, non è consigliabile mangiare cibi che contengono OGM, conservanti e esaltatori di sapidità, poiché ciò può influire negativamente sulla salute del neonato.

Una regola importante: se un bambino ha un'allergia (di regola, si manifesta sotto forma di eruzioni cutanee) a uno qualsiasi degli alimenti introdotti nella dieta, dovrebbe essere immediatamente escluso.

Puoi anche tenere un diario alimentare, dove, se possibile, registrare i pasti consumati durante la giornata e il loro contenuto calorico. Compreso lì puoi prendere appunti sui cambiamenti di peso: questo aiuterà a regolare la dieta per ottenere risultati migliori..

È importante che il peso sia distribuito in modo uniforme, cioè non sia completamente depositato nel grasso, ma parzialmente nella massa muscolare. Per fare ciò, è necessario organizzare la corretta attività fisica (non forte, poiché una donna dopo il parto non può essere attivamente coinvolta nello sport per qualche tempo). L'opzione migliore è la ginnastica con il bambino (puoi iscriverti a un gruppo speciale o fare esercizi a casa).

Se la lotta indipendente per l'aumento di peso non porta a nulla, dovresti consultare un medico: forse un calo di peso troppo rapido è associato a problemi di salute che dovrebbero essere diagnosticati e trattati da uno specialista qualificato. In nessun caso dovresti auto-medicare, poiché ciò può portare a gravi conseguenze..

Forte perdita di peso dopo il parto!

Ragazze, questa è solo una specie di PPC! Prima della gravidanza il peso era di 49-50 kg, quando sono andato a partorire era di 58-59 kg. (la mia altezza è 165). Dopo la dimissione dall'ospedale, il peso era di 51 kg, e ora sono 44 ((((((Sto allattando. Non riesco più a camminare davanti allo specchio... figlia di Kashchei, così sottile che le lacrime stanno solo sgorgando. Sono costantemente preoccupato per questo, perché 7 kg in 2 mesi non è normale. Mamma e suo marito mi convincono a passare a una miscela, perché si preoccupano per me così comincio a mangiare tutto e non mi limito. Il pediatra in generale abbiamo una donna strana. Tutto vieta di mangiare, l'ho già fatto a livello inconscio, rifiuto di mangiare, perché temo che mia figlia sarà coperta di allergie). Permette solo carne bollita, cereali, purè di patate, broccoli, biscotti, mela. Pollo, latte acido, altri frutti, pesce e tutti i frutti di mare - tutto è proibito. Io, ovviamente, mi piace, forse, quando sono solo con un bambino, posso bere il tè solo 3-4 ore, solo gli spuntini sono costanti. E poi tutto è un po '. Mangio bene solo la sera, quando mio marito torna a casa dal lavoro e si siede con le sue figlie... 18:00 Posso mangiare 3 volte prima delle 12:00.

Quale potrebbe essere la ragione di una così forte perdita di peso?

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Drastica perdita di peso dopo il parto: cause del problema e modi per aumentare di peso

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Ogni giovane madre, ovviamente, vuole apparire attraente e snella. Spesso questo è ostacolato dall'eccesso di peso che rimane dopo la nascita del bambino. Tuttavia, c'è una piccola categoria di donne che si preoccupa del problema completamente opposto: il parto le fa ristrutturare il proprio corpo ei chilogrammi guadagnati durante la gravidanza se ne vanno molto più velocemente di quanto vorremmo. Ciò è anche facilitato dal costante superlavoro e da situazioni stressanti inevitabilmente associate alla cura di un bambino. L'eccessiva magrezza non dipinge nessuno e in una situazione del genere è necessario cercare modi efficaci per ripristinare il peso normale.

Motivi per una grave perdita di peso dopo il parto, anche durante l'allattamento

Ci sono una serie di ragioni che inducono una donna a perdere peso velocemente dopo aver avuto un bambino. E alcuni di loro sono completamente naturali.

  1. Come risultato del parto, si verificano cambiamenti ormonali nel corpo, a seguito dei quali il peso inizia a diminuire. Il contenuto di ormoni responsabili della conservazione del feto diminuisce, il che, a sua volta, influisce sui processi metabolici. Anche la costituzione della donna e il fattore ereditario giocano un ruolo qui..
  2. Un brusco cambiamento di regime contribuisce anche alla perdita di peso. Durante la gravidanza, la futura mamma di solito conduce uno stile di vita calmo e misurato, gode delle sue condizioni, i parenti cercano di darle emozioni positive. Ma dopo la nascita di un bambino, il ritmo della vita cambia radicalmente: una donna è completamente immersa nelle preoccupazioni quotidiane: mangiare, camminare, fare il bagno, visitare un pediatra. Inoltre, svolge le sue solite faccende domestiche: lavare, pulire, cucinare, ecc. Tutto ciò, inclusa la costante mancanza di sonno, ovviamente, causa esaurimento e il corpo spesso semplicemente non può aumentare di peso..
  3. Alcune giovani madri (circa il 10-15%) hanno un fenomeno come la depressione postpartum (specialmente se il parto è stato accompagnato da complicazioni). Sembrerebbe che tu abbia bisogno di goderti la vita: un amato bambino sta dormendo in una culla, un marito amorevole è vicino, parenti e amici hanno fretta di congratulazioni. Tuttavia, una donna vuole costantemente piangere, è perseguitata dall'ansia, tutto il tempo sembra che possa accadere qualcosa di brutto. Questa condizione può essere a breve termine o trascinarsi per diversi mesi. Forti sbalzi emotivi, emozioni negative contribuiscono a una diminuzione dell'appetito, ignoranza della dieta e, di conseguenza, perdita di peso.
  4. Un'altra causa naturale della perdita di peso è l'allattamento al seno. Il corpo di una giovane madre spende in media 500 calorie al giorno per la produzione di latte. Inoltre, l'energia viene spesa per altri carichi. Per recuperare le perdite, una donna ha bisogno di mangiare bene e mangiare ad alto contenuto calorico, e spesso non c'è tempo per questo. Inoltre, l'allattamento al seno provoca una riduzione del volume dei fianchi, che influisce anche sul peso..

Galleria fotografica: cause naturali della perdita di peso

A volte ci sono ragioni mediche per la perdita di peso dopo il parto. In questo caso, spesso compaiono ulteriori sintomi spiacevoli: vertigini, perdita di appetito, dolore addominale, eruzioni cutanee, ecc. Uno qualsiasi di questi segni può indicare una malattia grave, mentre una donna spiega le sue condizioni con preoccupazioni per il bambino e mancanza di sonno.

  1. A volte dopo il parto, il normale funzionamento della ghiandola tiroidea viene interrotto - si sviluppa l'ipotiroidismo. Puoi sospettare una patologia da palpitazioni cardiache (possono superare i 100 battiti al minuto), aumento della sudorazione e dolore ricorrente ai muscoli e alle articolazioni. Anche l'oblio, la stanchezza e l'ansia inutile sono segni di questa malattia..
  2. Spesso la perdita di peso è causata anche da problemi al tratto digerente. Una giovane madre può sviluppare gastrite (o una malattia esistente può peggiorare), colite e problemi alle ghiandole surrenali. Inoltre, il parto a volte provoca un prolasso dello stomaco a causa dell'indebolimento dei muscoli. Pertanto, il dolore addominale è motivo per un esame immediato: non è necessario attendere che la magrezza raggiunga un punto critico..
  3. La disfunzione epatica è anche direttamente correlata alla perdita di peso. L'organo smette di produrre la quantità richiesta di bile, necessaria per la digestione del cibo e l'assorbimento dei grassi. Il risultato è nausea, vomito, diarrea.
  4. Un'altra patologia molto spiacevole è l'infezione da parassiti (per una giovane madre, questa è una sorpresa completa, perché crede che questo non possa accaderle). Il corpo della donna dopo il parto è vulnerabile a questo proposito: i vermi possono apparire nell'intestino, la lamblia nel fegato e altri organi interni. All'inizio, la malattia è asintomatica, quindi si trasforma in una fase acuta, quando si osservano nausea, perdita di appetito e crampi addominali. Allo stesso tempo, il peso inizia a diminuire piuttosto rapidamente..
  5. Inoltre, la perdita di peso dopo il parto può causare cancro e diabete mellito, che iniziano a manifestarsi attivamente durante il periodo di ristrutturazione postpartum..

Galleria fotografica: ragioni mediche per perdere peso

Conseguenze di una drastica perdita di peso

Naturalmente, la rapida perdita di peso non può essere ignorata..

  • Questa condizione è irta di esaurimento del corpo, che inevitabilmente influisce sul lavoro del cuore e del sistema nervoso..
  • Una donna perde la sua energia ed efficienza, ma il bambino ha bisogno di una madre forte e attiva.
  • La rapida perdita di peso non ha il miglior effetto sulla condizione della pelle: compaiono flaccidità e rughe.
  • In rari casi, la perdita di peso può trasformarsi in anoressia, soprattutto se è causata da un fattore psicologico.

Tassi di perdita di peso nelle donne dopo il parto

Perdere peso durante il parto stesso è del tutto naturale. Si tratta di circa 5-7 chilogrammi, che sono costituiti dal peso del bambino (in media 3500 kg), placenta (circa 600-900 g), liquido amniotico (800 ml) e sangue (300 g in assenza di complicazioni). Se una donna ha avuto edema durante la gravidanza, dopo la nascita di un bambino, perderà anche 2-3 litri di liquido - viene escreto insieme all'urina. Il peso di una giovane madre che ha subito un taglio cesareo sarà inferiore di altri 500 g (a causa di una maggiore perdita di sangue).

È chiaro che dopo la nascita dei gemelli si perdono più chilogrammi.

Modi efficaci per aumentare il peso corporeo mancante dopo il parto

Se la causa della perdita di peso è stabilita correttamente, vari metodi aiuteranno a restituire forme attraenti..

Dieta razionale

Una dieta adeguatamente organizzata ti aiuterà a guadagnare i chili mancanti. Una giovane madre, in particolare una che allatta, dovrebbe mangiare in piccole porzioni, ma spesso - da quattro a cinque volte al giorno con un intervallo di 2-3 ore. Dopotutto, mentre il cibo è nello stomaco, la persona rimane una sensazione di sazietà. La carne grassa viene digerita più a lungo - 4-6 ore, patate, legumi e pesce magro - 3-4 ore, cereali, piatti di verdure e pane - 2-3 ore.

Questo programma deve essere rispettato quotidianamente, senza eccezioni nei fine settimana. Infatti, con una dieta rigorosa, entro un certo tempo, inizia a produrre succhi gastrici, necessari per una migliore assimilazione del cibo.

È molto buono bere succo agrodolce prima dei pasti (15-20 minuti) - questo aumenterà anche l'appetito.

Il menu di una giovane madre dovrebbe essere vario. Dopotutto, anche il piatto più delizioso diventa gradualmente noioso e non sembra più appetitoso. Inoltre, combinando diversi cibi nella dieta, una donna satura il suo corpo con tutte le vitamine e i minerali necessari..

In nessun caso dovresti mangiare troppo. Il cibo troppo pesante, soprattutto assunto di notte, riduce la qualità del sonno, peggiora le condizioni generali e provoca gradualmente lo sviluppo di patologie dell'apparato digerente. Il contenuto calorico della dieta quotidiana dovrebbe essere proporzionale al consumo energetico o leggermente superarlo.

Tabella: distribuzione delle calorie alimentari al giorno

Prima colazione25-20%
Pranzo10-15%
Pranzo35-40%
Cena15-20%

Per quanto riguarda i prodotti specifici, per l'aumento di peso una donna dovrebbe mangiare carne e pesce grassi, uova, panna, latte cotto, ricotta grassa, formaggio e panna acida, noci, frutta secca, cioccolato, pasta e altri prodotti a base di farina, compresi i dolci. Se stiamo parlando di una madre che allatta, dovresti prendere in considerazione le proprietà allergiche di questi prodotti e usarli solo se non provocano una reazione negativa nel bambino..

Galleria fotografica: alimenti che ti aiutano ad aumentare di peso

Dalle bevande, puoi consigliare il tè con latte e miele, cacao con latte, caffè con panna (occasionalmente, perché questo può eccitare inutilmente il sistema nervoso del bambino se la madre sta allattando). È anche buono bere succhi naturali dolci..

Una bevanda deliziosa e ipercalorica che ti aiuta ad aumentare di peso

Molte giovani madri soffrono di mancanza di appetito. Esistono vari modi per risolvere questo problema:

  • mezz'ora prima del pasto principale, devi mangiare una mela o dell'uva;
  • Quando si prepara un piatto, vale la pena aggiungere lì le spezie che stimolano l'appetito (inoltre migliorano la digestione): aglio, cannella, curry, zafferano, ecc.;
  • è utile mangiare brodi e varie marinate;
  • il cibo deve essere accuratamente masticato e mangiato in un'atmosfera rilassata, senza essere distratto da altre questioni.

Una mela consumata poco prima del pasto principale stimola l'appetito

Un menu giornaliero approssimativo che aiuterà una giovane madre a stare meglio

Colazione (fornisce una sferzata di vivacità per l'intera giornata, quindi è particolarmente importante)Porridge cotto nel latte (farina d'avena, riso, grano saraceno, orzo perlato, semolino).
Un paio di panini al prosciutto (a scelta con formaggio e burro).
PranzoYogurt ad alto contenuto di grassi (tè o cacao opzionale con biscotti).
Pranzo (dovrebbe essere ricco di calorie)Insalata di verdure.
Zuppa di brodo di manzo.
Carne grassa (maiale, cosce di pollo) o pesce con contorno (patate, riso o pasta).
Composta dolce.
Spuntino pomeridianoRicotta mescolata con panna acida o panna (come opzione - torte di ricotta o casseruola).
CenaKefir grasso, yogurt o latte con miele.

Tale dieta deve essere rispettata costantemente e una donna può vedere i primi risultati 2-3 settimane dopo aver iniziato una tale dieta..

Se una madre magra vuole ottenere forme appetitose il più rapidamente possibile, puoi provare le seguenti ricette popolari.

  1. Cocktail proteico. Schiaccia una banana con una forchetta fino a che liscio e aggiungi 100 g di ricotta grassa. Aggiungere il latte (0,5-1 tazze a seconda della consistenza desiderata) e sbattere con un frullatore.
  2. Cocktail di frutta dolce. Schiacciare 50 g di ricotta con una forchetta, unire con un bicchiere di latte grasso e aggiungere lo sciroppo di frutta a piacere (1-2 cucchiaini).
  3. Pasta ipercalorica per panini. Tritare finemente 200 g di strutto, mescolare con mela verde grattugiata (4 pezzi di media grandezza). Sciogliere il composto a fuoco basso. Macinare 8 tuorli di pollo con lo zucchero (mezzo bicchiere), aggiungere il cioccolato grattugiato (2 barrette). Unire la pancetta sciolta al composto di tuorlo, mescolare bene. La pasta dolce risultante viene spalmata sul pane o su una pagnotta, è bene bere tali panini con il latte.

Questi prodotti dovrebbero essere consumati quotidianamente, più volte al giorno..

Inoltre, per una giovane mamma che vuole stare meglio, è utile tenere un diario, dove registrare il numero di calorie giornaliere consumate. Questo ti permette di analizzare la tua dieta e, se necessario, aumentarla (questo è facile da fare mangiando, ad esempio, una manciata di noci ogni giorno o condendo diversi piatti con olio d'oliva).

Non dimenticare un punto più importante: è meglio che le calorie non vengano convertite in grasso, ma in massa muscolare (quindi il corpo sarà bello e la pelle tonica). Per fare questo, una giovane madre dovrebbe dedicare almeno un minimo di tempo allo sport: se non è possibile visitare la palestra, allora puoi eseguire semplici esercizi con i manubri a casa. Durante l'allenamento, il corpo ha bisogno di più fluido: lascia che non sia acqua, ma frappè o succhi. Inoltre, il muscolo cresce dagli alimenti proteici (carne, pesce, legumi, noci).

Puoi anche fare gli esercizi a casa con il tuo bambino.

Aiuto psicologico

Poiché a volte il motivo della forte perdita di peso di una giovane madre è la depressione postpartum, il recupero del peso dovrebbe iniziare con la normalizzazione dello stato mentale della donna.

Un lieve grado di depressione può essere superato da solo con l'aiuto obbligatorio dei propri cari, prima di tutto, un marito amorevole e premuroso. Prima di tutto, una giovane madre dovrebbe capire che questo stato è temporaneo e sintonizzarsi solo su emozioni positive..

  1. Va ricordato costantemente che la nascita di un bambino è un miracolo che tutte le donne sognano. La cosa più importante è che le persone vicine siano vive e vegete e che i problemi domestici di routine sono solo piccole cose nella vita..
  2. I parenti dovrebbero, al meglio delle loro capacità, alleviare le preoccupazioni di una giovane madre: aiutare a gestire il bambino, condividere le faccende domestiche. Se le opportunità finanziarie lo consentono, è bene assumere una tata o una ragazza alla pari per almeno i primi mesi dopo il parto..
  3. È importante ricordare il ruolo primario di un sonno adeguato nel ripristinare il corpo di una donna che ha partorito di recente. Pertanto, sarà bene se il marito si avvicina al bambino di notte per cambiare il pannolino, dondolarlo e servirlo alla madre per l'alimentazione. Inoltre, ogni persona dovrebbe avere almeno un po 'di tempo e spazio personale. Pertanto, a volte la mamma ha bisogno di un giorno libero: sarà felice di andare dal parrucchiere o fare la spesa con la sua amica. A proposito, l'allattamento al seno non è affatto un ostacolo a questo: un tiralatte verrà in aiuto del giovane papà..
  4. Per normalizzare lo stato mentale di una donna, il contatto tattile con il bambino è molto importante. Dovresti spesso prenderlo tra le braccia, accarezzarlo, parlare dolcemente. E il processo di allattamento al seno, come sai, provoca la produzione di ossitocina nel corpo femminile - l '"ormone della felicità": ti permette di godere appieno della gioia della maternità, risveglia sentimenti teneri per il bambino.
  5. Non importa quanto sia cattivo l'umore della madre, non dovrebbe rimanere impiccata con se stessa - dopotutto, ora c'è una piccola persona al mondo che dipende completamente da lei. E in nessun caso dovresti tacitamente prendere le distanze da tuo marito. Gli uomini amano i dettagli: devi essere sincero sui tuoi sentimenti e chiedere aiuto. Sarà solo contento della fiducia riposta in lui..
  6. Un buon rimedio nella lotta contro la depressione sono le tecniche rilassanti: bagni con oli aromatici, massaggi. A volte, per rilassarsi, una donna ha solo bisogno di ritirarsi comodamente su una sedia con un libro interessante o semplicemente sdraiarsi inattiva.

Galleria fotografica: modi per superare la depressione postpartum

Se la depressione peggiora nel tempo (è complicata da insonnia, incubi, pensieri suicidi, ecc.) E non puoi superarla da solo, non dovresti ritardare la visita di uno psicoterapeuta. In effetti, una tale condizione può trasformarsi in psicosi e diventare pericolosa per la salute di una giovane madre e di un bambino. Il medico aiuterà la donna a rilassarsi, rimuovere le paure e le ansie. Nell'arsenale degli specialisti moderni ci sono molti mezzi per questo: psicoanalisi, ipnosi, programmazione neuro-linguistica, ecc. Tali sessioni possono essere frequentate con il tuo coniuge.

Nei casi più gravi, uno psicoterapeuta può prescrivere antidepressivi o sedativi a una giovane madre. E qui parleremo già di interrompere l'allattamento al seno..

Terapia ormonale delicata

Se l'eccessiva perdita di peso dopo il parto è causata da problemi medici, un medico (endocrinologo o gastroenterologo - a seconda della malattia rilevata) fornirà assistenza qualificata alla donna. Quindi, in caso di disfunzione della ghiandola tiroidea, a una giovane madre viene prescritto un trattamento a lungo termine con terapia ormonale. Allo stesso tempo, i farmaci moderni che aiutano a combattere l'ipo e ipertiroidismo sono abbastanza compatibili con l'allattamento al seno e talvolta aumentano anche la produzione di latte.

Sebbene non ci siano così tante donne che stanno perdendo peso eccessivamente dopo il parto, tuttavia, sono preoccupate per le loro condizioni. Se la perdita di peso non è accompagnata da un deterioramento della salute generale, non dovresti farti prendere dal panico: molto probabilmente il peso corporeo si riprenderà da solo dopo aver completato l'allattamento (e un'alimentazione ipercalorica e un buon riposo accelereranno questo processo), ma in alcuni casi una giovane madre ha bisogno dell'aiuto di uno specialista - un endocrinologo, gastroenterologo o psicoterapeuta.

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