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Come bere l'acqua correttamente durante la gravidanza?

Più di recente, ogni futura mamma ha ricevuto una raccomandazione da un medico per limitare l'assunzione di liquidi. Tuttavia, sempre più esperti ora sostengono che una donna ha bisogno di abbastanza acqua per una gravidanza riuscita e per avere un bambino sano. Quindi quanta acqua bere durante la gravidanza? Quale acqua è meglio bere e le donne incinte possono bere acqua gassata?

Quanta acqua bere durante la gravidanza

Il corpo di un adulto a temperatura ambiente normale perde circa 2,5-3 litri di liquidi ogni giorno - durante la respirazione, durante la sudorazione, con l'urina e le feci. Come risultato del metabolismo intracellulare, si formano 1,5 litri di fluido metabolico e il volume rimanente richiesto viene reintegrato bevendo acqua all'interno. La futura mamma ha una perdita di liquidi giornaliera molto più elevata. Allo stesso tempo, la quantità di liquido nel corpo di una donna incinta aumenta: il volume del sangue circolante aumenta, la quantità di liquido amniotico (liquido amniotico) all'inizio del travaglio è di 1,5 litri. Pertanto, è molto importante osservare il corretto regime di consumo durante l'attesa del bambino..

Nelle prime 20 settimane di gravidanza, si consiglia a una donna di bere circa 2-2,5 litri di liquido. Tuttavia, questo non significa che devi bere 2,5 litri di acqua al giorno durante la gravidanza. Questo volume include tutto il liquido che bevi: acqua, composte, succhi, tè. È particolarmente importante monitorare il regime di bere per quelle donne che soffrono di nausea e vomito durante la gravidanza, poiché hanno un'intensa perdita di liquidi. Gli esperti raccomandano che tali future mamme bevono un bicchiere di acqua pulita al mattino con l'aggiunta del succo di mezzo limone..

Dopo la 20a settimana di gravidanza, la circolazione sanguigna nel corpo femminile aumenta del 40%. Tutti gli organi e i sistemi lavorano intensamente, il che richiede un apporto di sangue più attivo. Il corpo contiene una grande quantità di liquido, ma viene anche escreto molto più velocemente e in grandi volumi. I reni sono sottoposti a un maggiore stress, producendo molto più fluido del solito. In una situazione del genere, molte donne incinte sviluppano edema. Pertanto, durante questo periodo, la quantità di liquidi consumati deve essere ridotta a 1,5 litri al giorno (comprese bevande, primi piatti, frutta e verdura).

Con il normale sviluppo della gravidanza dopo la 30a settimana, il volume del liquido dovrebbe essere di circa 1,2 litri. Nella stagione calda, questa cifra aumenta di 150-200 ml al giorno. A volte diventa necessario correggere il regime di consumo, ad esempio, in caso di edema, si consiglia di ridurre la quantità di liquido consumato, e in caso di stitichezza, al contrario, aumentare la quantità di acqua pulita consumata. In questo caso, il medico determina quanta acqua bere durante la gravidanza..

Come bere meno acqua

Se bevi l'acqua a piccoli sorsi, lentamente, puoi dissetarti con meno acqua. La temperatura del liquido che bevi nella stagione calda dovrebbe essere fresca (ma non fredda), e al freddo - a temperatura ambiente.

Acqua gassata durante la gravidanza

Durante il periodo di gravidanza, le preferenze alimentari di una donna cambiano molto rapidamente. Spesso vuole qualcosa di gustoso, dolce, a volte anche qualcosa che non ha mai voluto prima. Gli scaffali dei negozi offrono una varietà di cibi e bevande allettanti, compresa la soda, ma una futura mamma può bere soda??

L'acqua gassata è satura di anidride carbonica, responsabile della formazione di bolle. Queste bolle di gas, entrando nello stomaco, si accumulano in esso, provocando una sensazione di pienezza e interferendo con il suo normale funzionamento. Una parte del gas fuoriesce, provocando eruttazione e bruciore di stomaco, mentre il resto passa nell'intestino, interrompendo la sua peristalsi, che si manifesta con diarrea o costipazione. Se la futura mamma soffre di gastrite o ulcera gastrica e ulcera duodenale, la soda può provocare un'esacerbazione di queste malattie.

Quasi tutte le bevande gassate contengono colori, aromi e conservanti che possono causare reazioni allergiche nel corpo.

Molte bevande contengono il dolcificante aspartame. Oltre al fatto che questa sostanza provoca un aumento dell'appetito, che non è desiderabile durante la gravidanza, in grandi quantità provoca lo sviluppo di gravi malattie. È noto che con l'uso prolungato di bevande con aspartame, la funzionalità epatica viene interrotta e può comparire il diabete. Inoltre, questo è pericoloso sia per la donna che per il suo bambino non ancora nato..

Un altro pericolo quando si beve la soda è un aumentato rischio di calcoli biliari o calcoli renali. Ciò è dovuto al contenuto di acido fosforico in tali bevande.

Acqua minerale durante la gravidanza

Qual è la situazione con l'acqua minerale durante la gravidanza? Prima di tutto, va notato che esistono tre tipi di acqua minerale:

  • sala da pranzo - la mineralizzazione è 1 g / l;
  • sala da pranzo medico - la mineralizzazione è 2-8 g / l;
  • terapeutico - la mineralizzazione è superiore a 10 g / l.

Le donne incinte possono bere solo acqua minerale da tavola a bassa mineralizzazione. Le più comuni sono le acque minerali cloruro e potassio-sodio. L'uso di acqua minerale clorata può provocare un aumento della pressione sanguigna ed edema nella futura gestante. Pertanto, è meglio rifiutarlo mentre si aspetta il bambino. Ma l'acqua minerale contenente potassio, sodio e magnesio è consentita alle donne in gravidanza, perché questi microelementi sono necessari sia per il corpo femminile che per gli organi e i sistemi del feto.

Raccomandazioni mediche per le donne incinte, quanta acqua bere al giorno

Dal momento del concepimento fino alla nascita, il bambino si trova nel liquido amniotico, necessario per il normale sviluppo del bambino.

Ecco perché il mantenimento dell'equilibrio idrico è importante durante la gravidanza. Un consumo adeguato allevierà le condizioni associate alla gravidanza.

Quanta acqua devono bere le donne incinte al giorno, è possibile avere molto liquido, cosa dovrebbe essere, lo diremo nell'articolo.

Cosa determina la tariffa giornaliera durante la gravidanza?

Fattori che influenzano l'assunzione giornaliera durante la gravidanza:

  1. Tempo metereologico. Con il caldo, la sudorazione aumenta e, di conseguenza, si verifica la perdita di umidità. A questo proposito, la tariffa giornaliera dovrebbe essere aumentata di circa 500 ml..
  2. Età gestazionale. Nel primo trimestre si forma il liquido amniotico, che richiede più acqua. Negli ultimi mesi, invece, si è ridotta la quantità di acqua consumata.
  3. Malattia respiratoria e febbre alta. Durante questo periodo, la dose giornaliera dovrebbe essere aumentata di circa 600 ml. Ciò accelererà il processo di guarigione e aiuterà a rimuovere le tossine..
  4. Vomito e diarrea. I disturbi del tratto gastrointestinale provocano disidratazione. Per compensare la perdita, aggiungere almeno 3 bicchieri d'acqua all'indennità giornaliera..
  5. Massa corporea. Più una donna pesa, più è necessario bere..
  6. Malattie di accompagnamento. In questo caso, la tariffa giornaliera del consumo di acqua è determinata dal medico curante..
  7. Assunzione di farmaci e complessi vitaminici. L'assorbimento delle sostanze attive avviene solo se si osserva l'equilibrio idrico.
  • per donne che pesano 50 kg - almeno 2 litri;
  • con un peso corporeo di 80 kg - fino a 3 litri.

Qualsiasi disturbo di salute che richieda cambiamenti nel regime idrico deve essere monitorato da un medico..

È possibile avere molto liquido, perché no?

Il corpo è in grado di far fronte alla mancanza di acqua, mentre l'eccesso è molto più difficile. Gli effetti negativi sono particolarmente evidenti durante la gravidanza. Ciò è dovuto all'aumento del carico sui reni..

Pertanto, non è consigliabile consumare più di 2 litri di liquidi al giorno e nel terzo trimestre non più di 1,5 litri. L'eccesso provoca edema, aumento di peso, può causare disturbi dello sviluppo nel bambino e problemi durante il parto.

Quanto dovrebbe bere una donna al giorno?

Nei primi mesi di gestazione, è importante ottenere la quantità d'acqua necessaria per evitare conseguenze negative..

La tariffa giornaliera dipende dal peso della donna:

  • 50 kg - 2 litri di acqua;
  • 60 kg - 2,3 L;
  • 70 kg - 2,5 litri;
  • 80 kg - circa 3 litri.

I tassi di assunzione di acqua possono variare a seconda della durata della gravidanza. Devi bere ogni volta che hai sete, ma non dovresti abusarne.

Se, secondo le indicazioni, è necessario limitare l'uso dell'acqua, il medico determina individualmente la norma.

Primo trimestre

Gli esperti concordano sul fatto che una donna durante questo periodo dovrebbe bere almeno 2,5 litri al giorno. Il rispetto delle norme di consumo è la prevenzione della tossicosi nelle prime fasi..

Nel determinare il volume d'acqua richiesto, vengono presi in considerazione la salute della donna, il suo peso e il corso della gravidanza.

Secondo

Durante questo periodo, gli esperti raccomandano di ridurre il tasso di acqua consumata. Il gonfiore può comparire intorno alla 20a settimana. Ciò è dovuto all'elevato carico sugli organi interni di una donna, in particolare sui reni..

Tuttavia, vale la pena ricordare che la carenza di H2O durante questo periodo è tanto pericolosa quanto il suo eccesso. L'allargamento dell'utero provoca una violazione dell'escrezione di urina, che può causare l'infezione del sistema genito-urinario.

Tuttavia, ci sono condizioni in cui una riduzione del tasso di consumo è controindicata. In presenza di patologie croniche come urolitiasi, vene varicose o diabete mellito, la mancanza di acqua può aggravare la condizione, che rappresenta un pericolo per la vita della madre e del bambino.

Terzo

Durante questo periodo, la quantità giornaliera di acqua deve essere ridotta. Nel normale corso della gravidanza non sono necessari più di 1,5 litri.

Questo periodo è caratterizzato da gonfiore delle gambe, che può indicare un eccesso di acqua nel corpo o essere causa di altri disturbi.

Il gonfiore si può manifestare anche quando manca l'acqua, quando il corpo, immagazzinando acqua nei tessuti, cerca di compensare la sua mancanza. Quando si diagnostica un eccesso di acqua in entrata, si raccomanda alla donna di ridurre il tasso di assunzione per ridurre il carico sui reni..

Come affrontare una costante sensazione di sete?

Durante la gravidanza, soprattutto nel primo trimestre, le donne hanno più sete del solito. La futura mamma dovrebbe bere di più per rimanere idratata e soddisfare i bisogni del bambino.

Se il costante desiderio di bere è causato da ragioni fisiologiche, è sufficiente adattare la dieta e osservare il regime di consumo. Quando una costante sensazione di sete è un sintomo di una malattia, vengono prescritti farmaci..

Quali bevande dovrebbero essere consumate?

L'acqua pura è la bevanda principale per una donna incinta. Oltre a ciò, puoi includere nella dieta:

  • decotti di erbe e rosa canina;
  • composte di frutta secca e fresca senza zucchero;
  • succhi (non più di 1 bicchiere al giorno);
  • infusi di frutta;
  • bevande alla frutta.

Le bevande vanno bevute lentamente, a piccoli sorsi. Questo metodo ti consente di reintegrare l'equilibrio idrico nel corpo..

Puoi imparare come bere acqua durante la gravidanza qui, sull'uso corretto dell'acqua da parte degli esseri umani - qui.

Conclusione

Il medico che guida la gravidanza aiuterà a determinare il tasso di consumo di acqua al giorno. Una voglia costante di bere, può indicare problemi al sistema escretore e ai reni.

Quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta per il bene di se stessa e del feto

Quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta per il bene di se stessa e del feto

Nessuna persona su questo pianeta può vivere senza acqua. Anche una piccola carenza di esso porta a interruzioni nel corpo. Se stiamo parlando di un rappresentante del gentil sesso che trasporta un bambino, il significato del tasso di acqua diventa ancora maggiore, poiché lo stato non solo della madre, ma anche del bambino dipende dalla quantità consumata. Eppure, quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta??

Questioni trattate nel materiale:

Perché le donne incinte hanno bisogno di bere acqua

Quanta acqua devi bere nel primo, secondo e terzo trimestre di gravidanza

Come controllare la quantità di acqua che bevi

Quali bevande, oltre all'acqua, possono bere le donne incinte

Nessuna persona su questo pianeta può vivere senza acqua. Anche una piccola carenza di esso porta a interruzioni nel corpo. Se stiamo parlando di un rappresentante del gentil sesso che trasporta un bambino, il significato del tasso di acqua diventa ancora maggiore, poiché lo stato non solo della madre, ma anche del bambino dipende dalla quantità consumata. Eppure, quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta??

Perché è importante per le donne incinte bere acqua

Se parliamo di quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta al giorno, allora per il normale funzionamento del corpo sono necessari almeno due litri, uno e mezzo dei quali viene successivamente escreto attraverso i reni e i restanti 0,5 litri attraverso la pelle e la respirazione.

Quando trasporta un bambino, la futura mamma aumenta la quantità di sangue del 50-60%. Grazie a ciò, il bambino nel grembo materno riceve tutti i nutrienti necessari per lo sviluppo. E dato che il sangue è per l'80% acqua, la quantità di liquido che una donna consuma durante il giorno è molto importante..

Un altro motivo per cui una donna incinta ha bisogno di bere molta acqua è per prevenire l'infiammazione delle vie urinarie. Dopotutto, come sai, subiscono cambiamenti durante questo periodo, il che provoca lo sviluppo di alcune malattie. Quando più acqua inizia a entrare nel corpo, aumenta anche l'escrezione, cioè la rimozione di sostanze nocive e prodotti di decomposizione da esso. A causa di ciò, i batteri vengono lavati più velocemente di quanto abbiano il tempo di provocare il processo infiammatorio..

Una quantità sufficiente di liquido è necessaria per una donna incinta perché è da esso che è costituito il 99% del liquido amniotico. A partire da 25 settimane, il liquido amniotico aumenta di volume di 50 ml ogni sette giorni. Più vicino alla settimana 37, il liquido amniotico raggiunge un volume di circa un litro.

Se la futura mamma beve la quantità richiesta di liquido durante la gravidanza, questo le impedisce di trattenersi nel corpo. Inoltre, il volume del sangue aumenta durante questo periodo, va bene se una donna sviluppa un leggero gonfiore. Tuttavia, in alcuni casi, quest'ultimo è così fortemente pronunciato da interferire con lo stile di vita abituale e lo svolgimento dei doveri quotidiani. In questa situazione, è il consumo di una quantità sufficiente di acqua che migliorerà la sua circolazione nel corpo e rimuoverà il sale, che contribuisce alla ritenzione di liquidi..

Se parliamo di quanto dovrebbe bere una donna incinta al giorno, è necessario capire i motivi per cui il corpo ha bisogno di molta umidità. Questi includono:

ridurre la probabilità di costipazione;

prevenire lo sviluppo di emorroidi;

mantenere l'elasticità e la morbidezza della pelle;

purificare il corpo di madre e figlio dalle tossine;

normalizzazione dei processi di termoregolazione.

Quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta nel primo trimestre

Bere abbastanza acqua è particolarmente necessario nel primo trimestre, poiché va sia alla formazione del liquido amniotico che all'aumento del volume sanguigno. Inoltre, tutti i processi metabolici nel corpo avvengono in un ambiente umido. Secondo le raccomandazioni degli esperti, una donna incinta dovrebbe bere almeno 2500-2800 ml di liquido al giorno.

Vale la pena notare che l'acqua è coinvolta in tutti i processi che si verificano nella futura mamma, cioè biochimica, nella formazione di organi e sistemi fetali, nella rimozione di prodotti metabolici e tossine dal corpo di una donna e di un bambino..

Inoltre, l'assunzione della quantità necessaria di liquidi aiuterà anche ad alleviare la tossicosi di cui soffre la maggior parte delle donne in gravidanza..

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Quanta acqua dovresti bere nel secondo trimestre

Durante questo periodo, c'è una crescita e uno sviluppo attivi del feto. È nel secondo trimestre che il tasso metabolico raggiunge il massimo. In questo momento è necessario anche molto liquido, poiché il liquido amniotico viene aggiornato a intervalli di tre ore..

Tuttavia, da un periodo di 20 settimane, a causa di una crescita così rapida del feto e del metabolismo accelerato, possono sorgere problemi con il funzionamento dei reni e del fegato. Questo, a sua volta, porta alla comparsa di edema..

Molto spesso, a causa del carico eccessivo, i reni iniziano a funzionare male, si verifica un ristagno di liquidi e questo può accadere anche in quelle donne che non hanno riscontrato problemi simili prima della gravidanza.

La causa di questa patologia è determinata da un ginecologo presso il quale è registrata la futura mamma.

Va notato che se una donna ha edema, ciò può indicare lo sviluppo di tossicosi tardiva (gestosi). Di norma, la causa di questa condizione è la funzionalità renale compromessa, poiché non possono far fronte al carico. Questa è una deviazione piuttosto pericolosa per una donna incinta, che può influire negativamente sia sulle condizioni della madre che sullo sviluppo del bambino. Se la futura mamma è sospettata di gestosi, si consiglia di tenere un diario in cui annotare la quantità di liquido che ha bevuto al giorno e quanto è uscito con l'urina. Inoltre, i suoi compiti includono la pesatura, anch'essa registrata. Grazie a queste misure, il medico sarà in grado di riconoscere in tempo le violazioni nel lavoro del sistema urinario..

Una donna che tiene costantemente un diario mentre trasporta un bambino tiene sotto controllo non solo la sua salute, ma anche le condizioni del bambino.

In alcuni casi, per sbarazzarsi dell'edema, la futura mamma ha bisogno di ridurre la quantità di liquido che consuma durante il giorno. Tuttavia, il medico deve informarla di questo. Di norma, in questa fase della gravidanza, i ginecologi non consigliano alle donne di bere molta acqua, anche se non si osservano deviazioni.

Tuttavia, troppo poco liquido può essere pericoloso tanto quanto troppo liquido..

Va tenuto presente che a seguito della crescita dell'utero, la posizione degli organi urinari cambia. Ciò porta, in primo luogo, a una violazione del deflusso di urina e, in secondo luogo, a una più facile penetrazione delle infezioni nel corpo femminile. Se, in uno stato simile, c'è anche una mancanza di liquido, la probabilità di insorgenza della malattia aumenta più volte.

Particolarmente pericolosa è la riduzione del consumo di acqua sullo sfondo di patologie come vene varicose, urolitiasi, diabete mellito. Ciò può portare a un deterioramento del quadro clinico della malattia esistente..

Consumo di acqua nel terzo trimestre

Anche il consumo della quantità d'acqua richiesta è importante nel terzo trimestre, sia per la futura mamma che per il feto. Tuttavia, durante questo periodo, il volume del fluido che entra nel corpo dovrebbe essere leggermente ridotto. Per quanto riguarda la quantità di acqua che una donna incinta dovrebbe bere nel terzo trimestre, 1,2-1,5 litri al giorno sono considerati la norma..

Più vicino al parto, il liquido amniotico non viene aggiornato così spesso, anche il volume del sangue circolante diminuisce, cioè si addensa. Pertanto, la natura sta cercando di proteggere una donna da una grande perdita di sangue durante il parto imminente..

In questa fase dello sviluppo della gravidanza, quasi tutte le future mamme hanno gonfiore degli arti inferiori o pastosità. Inoltre, entrambe le patologie possono essere associate a una quantità eccessiva di liquidi nell'organismo, sia direttamente che indirettamente. Con l'avvicinarsi del parto, lo sfondo ormonale inizia a cambiare, il che porta alla conservazione di parte del fluido in modo che il processo di recupero del corpo della madre dopo la nascita del bambino vada più veloce e l'allattamento inizi in modo sicuro.

Nelle ultime fasi della gravidanza, oltre che durante il parto, aumenta la concentrazione di ossitocina nel sangue, che, oltre a stimolare la contrazione dell'utero, provoca anche la ritenzione di umidità nel corpo. Pertanto, l'edema nelle donne incinte può manifestarsi non solo con un eccesso di acqua, ma anche con una mancanza di essa. Quindi il corpo cerca di compensare la mancanza di umidità, immagazzinandola nei tessuti..

Tenere un diario aiuterà a scoprire la causa della comparsa di edema, in cui verrà registrato quanto liquido viene bevuto, quanto viene assegnato. È meglio redigere una tabella in cui, in una colonna, registrare la quantità di acqua consumata al giorno in millilitri e nella seconda - il volume di urina escreta dal corpo. Grazie a ciò, sarà più facile per il medico valutare il lavoro dei reni e stabilire la causa esatta della comparsa di gonfiore.

Vale la pena notare che tenere tali registri rende una donna incinta più disciplinata in termini di consumo di acqua e cibo, che è molto importante sia in caso di eccesso che in caso di mancanza..

Se uno specialista determina che c'è un accumulo eccessivo di liquidi nel corpo della futura mamma, sarà necessario ridurre la quantità di acqua in modo che i reni non siano sovraccaricati. Questo ti permetterà di raggiungere il parto senza complicazioni e dare alla luce un bambino sano. Tuttavia, può verificarsi la situazione opposta, quindi il volume del fluido consumato dovrà essere aumentato.

C'è un altro modo per determinare se il corpo ha bisogno di acqua o, al contrario, è troppa. Tuttavia, vale la pena notare che non differisce con una precisione del cento per cento, poiché si basa sulla valutazione soggettiva della donna stessa. Il test consiste nel determinare l'intensità della colorazione dell'urina: se è giallo chiaro, allora c'è abbastanza liquido, saturo, scuro - non c'è abbastanza umidità. Se parliamo di norme, il colore dovrebbe essere paglierino o giallo paglierino.

Come bere l'acqua correttamente durante la gravidanza

Per evitare il gonfiore, una donna incinta dovrebbe seguire i consigli del suo medico e nutrizionista..

L'acqua durante il trasporto di un bambino deve essere bevuta secondo le regole:

l'assunzione giornaliera di liquidi deve essere distribuita uniformemente nell'arco della giornata;

tra l'acqua potabile dovrebbe passare circa un'ora e mezza o due ore;

hai bisogno di bere a piccoli sorsi;

non importa dove sia la donna incinta, dovrebbe avere con sé una bottiglietta d'acqua.

La futura mamma dovrebbe bere circa due litri di liquido pulito al giorno. In questo caso, è necessario dividerne il volume in parti uguali e utilizzarlo a intervalli regolari..

Una donna incinta dovrebbe sempre avere dell'acqua con sé. Questo è necessario per non assumere liquidi in eccesso in caso di forte sete..

Dovresti bere lentamente, a piccoli sorsi. Durante questo periodo, il cervello riesce a ricevere un segnale che il fluido è entrato nel corpo e l'equilibrio idrico è stato ripristinato.

Altre bevande consigliate per le donne incinte

Secondo medici e nutrizionisti, non tutte le bevande sono buone per una donna che porta un bambino:

non dovrebbero esserci sapori e aromi nell'acqua;

in nessun caso dovresti usare il liquido del rubinetto;

devi rinunciare alle bevande con anidride carbonica, poiché influisce negativamente sia sulla futura mamma che sul bambino.

L'acqua pura dovrebbe diventare la principale fonte di umidità per una donna incinta. Inoltre, la futura mamma può consumare le seguenti bevande:

composta a base di frutta secca senza zucchero;

succo (massimo un bicchiere al giorno);

infuso di frutta;

un decotto a base di rosa canina;

Una donna incinta deve essere attenta non solo a ciò che mangia, ma anche alle bevande che usa. Il fatto è che alcuni di essi possono influire negativamente sullo sviluppo del bambino. Le bevande che dovrebbero essere limitate o interrotte includono:

alcol e bevande con contenuto alcolico, e questo dovrebbe includere anche la birra analcolica;

bevande gassate e bibite artificiali;

Secondo i medici, tè e caffè dovrebbero essere esclusi dalla dieta durante la gravidanza, poiché contengono molta caffeina. Questo componente eccita il sistema nervoso, che a sua volta può causare aborto spontaneo o parto prematuro. Per quanto riguarda le bevande gassate, non c'è alcun beneficio da loro per il corpo della futura mamma. Sono solo una fonte di calorie extra..

L'acqua gioca un ruolo enorme nello sviluppo del bambino nell'utero. Partecipa a tutti i processi che si verificano nel corpo, ma va ricordato che deve essere bevuto con attenzione..

Se una donna afferma di consumare molta acqua durante la gravidanza, ciò potrebbe indicare che ha problemi ai reni o al sistema urinario..

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Quanta acqua puoi bere al giorno durante la gravidanza?

Il corpo umano è più della metà dell'acqua. E tutti i processi vitali in esso avvengono con la partecipazione obbligatoria dell'acqua. Pertanto, non possiamo esistere senza l'umidità vivificante: la minima carenza di essa non influisce sulla nostra salute e sul nostro benessere nel migliore dei modi, e un'evidente mancanza di liquidi mette completamente fuori combattimento il corpo..

Va detto che durante la gravidanza, l'importanza dell'acqua per una donna non solo aumenta, ma acquisisce anche un nuovo significato, perché un altro è incluso nel sistema di circolazione dell'acqua nel corpo: un bambino.

Allo stesso tempo, il fluido in eccesso nel corpo diventa molto più dannoso e pericoloso. Quindi questa domanda è una delle più importanti nel periodo della gravidanza e richiede un monitoraggio costante..

Benefici dell'acqua per le donne incinte

Già dai primi giorni di gravidanza, molti pericoli attendono la futura mamma sotto forma di deterioramento della salute e del benessere. Spesso in questo momento, la pressione sanguigna scende in modo significativo, molte donne iniziano a soffrire di stitichezza, aumentano i rischi di tromboflebite e vene varicose. Ma non tutti sanno che garantendo un sufficiente apporto di liquidi nel corpo, questi disturbi possono essere evitati o notevolmente ridotti. Inoltre, sullo sfondo della mancanza di acqua, i processi metabolici nel corpo della madre vengono interrotti, il livello di tossicità aumenta (a causa dell'insufficiente pulizia dei prodotti metabolici), l'irritabilità e l'affaticamento aumentano, l'immunità diminuisce, la pelle perde elasticità e compattezza. Ciò che è spaventoso è che aumenta il rischio di mutazioni e altre complicazioni.

Anche i farmaci che una donna assume di solito durante questo periodo (le stesse vitamine) vengono assorbiti meglio con abbastanza acqua.

Questo è il motivo per cui ogni donna incinta dovrebbe consumare abbastanza liquidi, il che è più importante nel primo trimestre di gravidanza..

Perché le donne incinte non dovrebbero bere molta acqua?

Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare che il corpo umano può adattarsi solo alla mancanza di liquidi, ma non può combattere con un eccesso. E se questo di solito non ci infastidisce molto, allora per una donna in una posizione, questo ordine di cose rappresenta una certa minaccia. Un eccesso di liquido porta alla comparsa di edema, i reni della futura mamma lavorano già per due e non possono far fronte al carico in forte aumento su di loro. Questo è anche uno dei motivi per le donne incinte in sovrappeso..

Questa condizione è particolarmente pericolosa nel terzo trimestre e soprattutto prima del parto stesso (questo può influenzare, tra le altre cose, lo sviluppo di malformazioni fetali e complicazioni durante il parto). Il corpo si prepara a immagazzinare acqua in quantità doppia, perché i volumi di liquido amniotico e sangue sono in costante aumento e il momento della nascita (quando la perdita di liquido è potenzialmente particolarmente grande) si avvicina. Pertanto, negli ultimi mesi del termine, la madre deve limitare il flusso di liquidi nel corpo..

Tassi di assunzione di liquidi durante la gravidanza

Poiché il valore dell'umidità vivificante è particolarmente grande nelle prime fasi della gravidanza durante il periodo di divisione e crescita cellulare attiva, l'istituzione e lo sviluppo di tutti gli organi e sistemi del bambino, il consumo di acqua della madre durante questo periodo dovrebbe essere sufficiente. Con un peso di 50 kg, dovresti bere in media 2 litri di acqua al giorno, 60 kg - 2,3 litri, 70 kg - 2,55 litri, 80 kg - in media circa 3 litri di acqua al giorno.

Va tenuto presente che nella stagione calda, a temperatura corporea elevata o disturbi di stomaco, durante il periodo di tossicosi, i bisogni di una donna incinta in acqua aumentano.

Ma già dal secondo trimestre, non dovresti essere zelante con l'acqua. Bevi abbastanza per evitare di avere sete, ma non esagerare. Se, secondo le indicazioni, il volume del fluido che entra nel corpo dovrà essere limitato, il medico stabilirà individualmente per te un regime di consumo accettabile.

Ma dal terzo trimestre, la quantità di acqua che bevi dovrà essere strettamente controllata. Nelle raccomandazioni sull'alimentazione durante la gravidanza, è possibile trovare un'indicazione per limitare il bere nelle ultime fasi, tuttavia, questa formulazione della domanda è alquanto errata: limitare l'assunzione di liquidi senza limitare l'assunzione di sale non impedisce la comparsa di edema e, in linea di principio, non è facile per una donna.

Il fatto è che è principalmente necessario limitare e poi abbandonare completamente il consumo di sale, poiché è questo sale che porta alla ritenzione di liquidi nel corpo della donna incinta con tutte le conseguenze che ne derivano. Pertanto, a partire dalla 20a settimana, inizia a ridurre gradualmente l'aggiunta di sale ai tuoi pasti. Se interrompi completamente l'aggiunta di sale al cibo, non è necessaria una significativa restrizione del consumo di alcol, se ciò non è necessario per motivi medici (ad esempio, con malattie renali, tossicosi tardiva ed edema).

A proposito, se la tua salute è buona e le tue condizioni sono normali, limitare il consumo di alcol nel terzo trimestre può persino essere pericoloso. Dopotutto, il liquido amniotico negli ultimi mesi è stato aggiornato 8 volte al giorno! E questo richiede una discreta riserva d'acqua. Tuttavia, i ginecologi raccomandano nel periodo prenatale un bicchiere di liquido in più, se possibile, da sostituire con una verdura o un frutto intero..

Va anche notato che in alcune condizioni non è possibile limitare affatto l'assunzione di liquidi: ad esempio, con pielonefrite o urolitiasi. Pertanto, la decisione più corretta sarebbe quella di coordinare il tuo regime alimentare con il tuo medico. Ma prima di arrivare allo studio del medico, fai un test di disidratazione a casa. Raccogli una porzione della tua urina e valuta il suo colore: un'urina quasi trasparente o molto chiara indica un apporto sufficiente di liquidi nel corpo e satura o scura - una carenza evidente.

Qual è la bevanda migliore durante la gravidanza è una domanda a parte. Ma, naturalmente, vivere l'acqua pulita è sempre stata e sarà sempre la bevanda migliore e più sana..

Quanto liquido dovrebbe bere una donna incinta: assunzione giornaliera e bevande consigliate

Spesso i medici consigliano di limitare la quantità di liquido consumato per prevenire l'edema. Una donna incinta dovrebbe prendere sul serio questo consiglio. Quanta acqua bere durante la gravidanza al giorno? Cosa dovrebbero bere le donne incinte? Come ridurre il carico sui reni? A proposito di questo di seguito nell'articolo.

  1. Il ruolo dell'acqua nel corpo di una donna incinta
  2. Assunzione di liquidi durante la gravidanza
  3. Caratteristiche del bere liquido
  4. Diario per una donna incinta in caso di edema
  5. Come bere correttamente i liquidi durante la gravidanza
  6. Bevande consigliate
  7. Cosa limitare e perché
  8. Video interessante: caratteristiche dell'assunzione di liquidi durante la gravidanza

Il ruolo dell'acqua nel corpo di una donna incinta

L'acqua è la base di tutta la vita. Durante la gravidanza, tutto lo sviluppo del bambino avviene nell'ambiente acquatico. Dal momento in cui le cellule germinali si fondono fino alla nascita, il feto è circondato dal liquido amniotico. Senza di lei, lo sviluppo del bambino è impossibile..

Funzioni dell'acqua nel corpo della futura mamma:

  • partecipa al processo di circolazione sanguigna della madre e del bambino;
  • la formazione di liquido amniotico;
  • dona elasticità alla pelle, prevenendo lo sviluppo di smagliature;
  • partecipa al mantenimento della salute delle articolazioni e dei legamenti;
  • normalizza le feci e previene la stitichezza;
  • partecipa alla purificazione del corpo e alla rimozione delle tossine.

Le donne incinte spesso dimenticano l'importanza di questa sostanza. Di norma, le future mamme si concentrano sul consumo di abbastanza vitamine e minerali, dimenticandosi dell'acqua..

La mancanza di liquidi può causare gravi malformazioni del bambino e complicazioni durante la gravidanza..

Tuttavia, anche bere troppa acqua è indesiderabile. Una grande quantità di liquido bevuto può causare lo sviluppo di edema e compromissione della funzionalità renale..

Assunzione di liquidi durante la gravidanza

Molti medici raccomandano alle donne incinte di ridurre la quantità di acqua che bevono durante il giorno. Come bere correttamente l'acqua durante la gravidanza, in modo da non danneggiare il bambino e il tuo corpo?

Nelle prime 12 settimane del periodo perinatale non ci sono restrizioni sulla quantità di acqua consumata. Tuttavia, dovresti seguire le raccomandazioni dei nutrizionisti e bere almeno 8-9 bicchieri di acqua pulita al giorno (circa 2 litri).

Con il corretto sviluppo della gravidanza nel 2 ° trimestre, non è possibile ridurre la quantità di liquido consumato.

Se la futura mamma ha patologie del sistema escretore o inizia a manifestarsi edema, l'uso dovrebbe essere limitato.

Si sconsiglia di bere molta acqua dalle 28 settimane del periodo perinatale. Ciò è dovuto al fatto che anche con una gravidanza sana, il feto in crescita stringe gli organi interni.

Il volume di sangue che i reni devono filtrare aumenta in modo significativo. Di conseguenza, il volume aggiuntivo di liquido aumenta solo il carico sui reni e l'edema si verifica spesso nelle donne..

Caratteristiche del bere liquido

Avendo ascoltato le raccomandazioni del medico sulla limitazione dei liquidi, le future mamme spesso pongono la domanda "Perché non dovresti bere molta acqua durante la gravidanza?" C'è una ragione principale: malattie e disturbi nel funzionamento degli organi del sistema escretore, che comportano la comparsa di edema.

È importante che le future mamme siano registrate e monitorate nella clinica prenatale. Il medico che conduce la gravidanza può rilevare il problema in modo tempestivo e regolare i metodi per eliminarlo.

Le malattie renali e l'edema richiedono una riduzione dell'assunzione giornaliera di acqua e altri liquidi. Per le malattie diagnosticate, il volume d'acqua dopo 20 settimane di gestazione non deve superare 1,5 litri al giorno.

Allo stesso tempo, si consiglia di iniziare a ridurre l'assunzione di sale. A sua volta, ciò ridurrà la necessità di fluido aggiuntivo..

Si raccomanda alle donne con patologie dei reni e del sistema urinario, nonché con malattie cardiovascolari di sottoporsi a esami e test regolari.

In caso di decorso acuto della malattia o edema molto grave, si raccomanda alla futura mamma di sottoporsi a cure ospedaliere.

Diario per una donna incinta in caso di edema

Il gonfiore è un sintomo molto allarmante. Spesso segnalano lo sviluppo della gestosi (tossicosi tardiva). In questa condizione, i reni di una donna incinta non possono far fronte all'aumento del carico. Questa condizione è irta di conseguenze negative per donne e bambini..

Se sospetti un edema, si consiglia alle donne incinte di tenere un diario speciale. È necessario registrare la quantità di acqua bevuta al giorno..

Inoltre, una donna deve pesarsi quotidianamente e registrare il suo peso. Ciò aiuterà a notare tempestivamente gravi violazioni nel sistema escretore..

Tenere un diario di gravidanza ti consentirà di monitorare costantemente la tua salute e, di conseguenza, la salute del bambino.

Come bere correttamente i liquidi durante la gravidanza

Per prevenire l'edema, l'acqua potabile è necessaria secondo le raccomandazioni di medici e nutrizionisti..

Regole per l'acqua potabile nel periodo perinatale:

  • l'intero volume di liquido dovrebbe essere distribuito uniformemente durante il giorno;
  • l'intervallo tra l'acqua potabile dovrebbe essere di 1,5-2 ore;
  • hai bisogno di bere acqua a piccoli sorsi;
  • si consiglia di avere sempre con sé una bottiglietta di acqua naturale pulita.

L'assunzione giornaliera di acqua per le future mamme è di circa 2 litri. Non puoi berne 1,5 al mattino e distribuire il resto del volume per la giornata.

La quantità giornaliera raccomandata dovrebbe essere divisa in volumi uguali e bevuta a intervalli regolari..

Le future mamme dovrebbero sempre avere l'acqua con sé. Ciò eviterà la probabilità di bere troppa acqua in caso di forte sete..

Piccoli sorsi e una lenta velocità di deglutizione danno tempo al segnale dell'acqua di raggiungere il cervello, che segnala un sufficiente rifornimento del bilancio idrico nel corpo.

Bevande consigliate

Non tutte le bevande sono buone per le donne che aspettano un bambino. Tutti i medici e nutrizionisti concordano su cosa bere per le donne incinte;

  • l'acqua potabile deve essere pulita, senza ulteriori impurità sotto forma di aromi e aromi;
  • è assolutamente vietato bere l'acqua del rubinetto;
  • non è desiderabile bere soda, la presenza di anidride carbonica in tale acqua influisce negativamente sul benessere della madre e del bambino.

L'acqua dovrebbe essere la bevanda principale per una donna incinta. Oltre a ciò, puoi includere le seguenti bevande nella tua dieta:

  • composte di frutta fresca e secca senza zuccheri aggiunti;
  • succhi (non più di 1 bicchiere al giorno);
  • infusi di frutta;
  • decotti di erbe;
  • decotto di rosa canina;
  • bevande alla frutta.

Cosa limitare e perché

Le future mamme devono essere attente non solo all'alimentazione, ma anche all'assunzione di liquidi. Non tutte le bevande sono buone per un bambino in via di sviluppo. Vale la pena ridurre l'uso o abbandonare completamente le seguenti bevande:

  • bevande alcoliche e contenenti alcol (compresa la birra analcolica);
  • caffè;
  • tè verde;
  • Tè nero;
  • soda dolce e limonate artificiali;
  • composte in scatola.

Caffè e tè sono ricchi di caffeina. Eccita il sistema nervoso e può causare parto prematuro o aborto spontaneo. I medici raccomandano di abbandonare completamente queste bevande durante il periodo di gravidanza..

Le bevande gassate zuccherate non sono di alcun beneficio per una donna incinta. È una fonte di calorie extra.

L'acqua durante la gravidanza gioca un ruolo importante nello sviluppo del bambino. Nessun processo biologico avviene senza di esso. Ma anche l'acqua potabile dovrebbe essere fatta con cautela..

La frase della donna "bevo molta acqua" durante la gravidanza è un segnale allarmante. Questo può segnalare problemi nel funzionamento dei reni e del sistema escretore..

6 idee sbagliate sul bere e sul bere durante la gravidanza

Sembrerebbe, quali idee sbagliate possono esserci in una domanda così semplice come dissetarsi e scegliere bevande durante la gravidanza? Tuttavia, qui ci sono opinioni contrastanti sulla quantità di liquido necessaria a una donna incinta e su quali bevande sono più salutari per una donna incinta..

Natalia Batsukova
Consulente medico per una sana alimentazione, Minsk

Prima di considerare i principali malintesi sull'atteggiamento di una donna incinta nei confronti dell'acqua e di altre bevande, vorrei ricordarti perché è così importante seguire il corretto regime di consumo di alcol.

Regime di bere: dove va l'acqua del corpo??

Ogni giorno il corpo perde 2,5-3,0 litri di acqua a temperatura ambiente e nella stagione calda questa quantità può aumentare in modo significativo. Allo stesso tempo, nel processo di respirazione, si perdono circa 0,3-0,4 litri, 1,5-2,0 litri vengono escreti con urina e feci, con sudore - circa 0,1 litri, tuttavia, con tempo molto caldo e durante lo sforzo fisico, sudorazione aumenta a 1–2 l.

In una donna incinta, la perdita giornaliera di liquidi aumenta, poiché durante questo periodo aumenta il carico sui sistemi respiratorio e cardiovascolare. Inoltre, il volume del sangue circolante e della linfa aumenta, il peso corporeo cambia, il che porta a una sudorazione più attiva e un metabolismo più intenso. Inoltre, il liquido utilizzato viene speso per la formazione del liquido amniotico, che non solo garantisce lo scambio di sostanze tra il feto e la madre, ma protegge anche il bambino dall'essere compresso dalle pareti dell'utero. Considerando tutti i cambiamenti che si verificano durante la gravidanza, è particolarmente importante per una donna osservare il corretto regime di consumo..

Quali sono le delusioni alcoliche più comuni??

1. Bere quanto più possibile durante la gravidanza.

Una donna incinta deve ricordare che l'eccessiva saturazione del corpo con l'acqua non può essere meno pericolosa della sua mancanza. Con un consumo eccessivo di bevande, si verifica un aumento del volume del fluido extracellulare nel corpo di una donna incinta, che può portare alla formazione di edema sul viso, mani, gambe e piedi e un aumento della pressione. L'assunzione di grandi volumi di acqua nel corpo in donne incinte con malattie renali e gestosi può aggravare questi problemi.

Consigli:

La quantità di liquido consumato dipende dalla durata della gravidanza, dallo stato di salute della donna incinta, dal periodo dell'anno e dall'attività fisica. In questo caso, è necessario prendere in considerazione non solo le bevande, ma anche l'acqua, che è contenuta nelle zuppe e in altri piatti liquidi, nonché nella frutta e nella verdura..

Se la gravidanza procede con complicazioni, il medico curante imposta individualmente il regime di consumo per la donna incinta.

Il volume del flusso sanguigno aumenta, il carico sui reni e sul cuore aumenta, aumenta la minaccia di edema e gestosi.

2. Le donne incinte devono limitare i liquidi per evitare il gonfiore.

Molto spesso, una donna, per evitare la comparsa di edemi o ridurli, se sono già comparsi, cerca di bere il meno possibile durante la gravidanza. Questo non può essere definito ragionevole, poiché l'acqua è estremamente importante per la normalizzazione del metabolismo del sale, poiché l'assorbimento dei sali nell'intestino è possibile grazie al fatto che sono disciolti in acqua. L'acqua trasporta nell'organismo macroelementi (cloruri, solfuri, carbonati, fosfati) e microelementi (sodio, potassio, calcio, magnesio, rame, silicio, iodio, ferro, ecc.) Importanti per madri e bambini. Inoltre, l'acqua "assorbe" i prodotti finali del metabolismo e rimuove le tossine dal corpo. Inoltre, una quantità sufficiente di acqua garantisce il normale ritmo dei processi metabolici, delle reazioni biochimiche, della riparazione dei tessuti e partecipa attivamente allo scambio termico..

L'acqua è necessaria anche per mantenere la necessaria viscosità e fluidità del sangue, che impedisce l'ispessimento e la formazione di coaguli di sangue..

Un'acqua adeguata è importante per prevenire la stitichezza, che è un problema comune durante la gravidanza..

Consigli:

Per dissetare e ridurre il carico sui reni, è più efficace bere in piccole porzioni, circa 100-150 ml. Si nota che se bevi spesso, ma in un sorso, o raramente, ma molto, potresti non essere in grado di sbarazzarti della sete.

Per non disturbare il sonno notturno con ripetuti risvegli, è meglio ridurre la quantità di liquidi che si beve a un minimo di 2 ore prima di coricarsi..

3. Le donne incinte devono bere molti succhi freschi.

A difesa dei succhi appena spremuti, va detto che in queste bevande, rispetto ai succhi confezionati, ci sono più vitamine e sostanze biologicamente attive e senza zuccheri aggiunti, ma ci sono la stessa quantità di minerali (dato che non vengono distrutti durante la pastorizzazione dei succhi confezionati, a differenza di molte vitamine ).

Con tutti i benefici di queste bevande durante la gravidanza, dovresti sapere che alcuni tipi di succhi appena spremuti (ad esempio, da arance, pompelmi, limoni, mele acide, ciliegie, ribes, ecc.), Le donne incinte che soffrono di gastrite, pancreatite, devono essere rigorosamente limitate, poiché può portare all'esacerbazione della malattia a causa dell'elevata concentrazione di acidi organici. Per questo motivo, i succhi di frutta non diluiti possono danneggiare lo smalto dei denti..

Con l'abuso di succhi di frutta dolce, viene creato un grande carico sul pancreas, che può interrompere il metabolismo dei carboidrati della futura mamma.

Inoltre, i succhi appena spremuti, anche a temperatura ambiente, si deteriorano rapidamente, a differenza di quelli confezionati, che, se non si osservano il regime di temperatura e la durata di conservazione del prodotto, possono portare ad intossicazioni alimentari.

Consigli:

Affinché i succhi appena spremuti durante la gravidanza portino solo benefici, è necessario osservare le seguenti regole:

  • I succhi appena spremuti durante la gravidanza devono essere consumati solo con acqua potabile diluita e attraverso una cannuccia per ridurre l'effetto sullo smalto dei denti.
  • È necessario iniziare a bere succhi durante la gravidanza con cautela e in piccole quantità - non più di 50 ml (diluiti con acqua 1: 1) e succo di barbabietola e almeno un cucchiaio al giorno (anche diluito con acqua). A poco a poco, la porzione può essere aumentata a un bicchiere al giorno, se non ci sono controindicazioni.
  • Non dovresti bere succo subito prima o dopo un pasto: è meglio bere mezzo bicchiere di succo fresco diluito con acqua 20-30 minuti prima di mangiare.
  • I succhi di verdura, ad eccezione dei succhi di barbabietola e carota, possono essere consumati in grandi volumi (fino a due bicchieri al giorno). A differenza delle bevande alla frutta, non disturbano l'equilibrio dei carboidrati nel sangue..
  • Se vuoi ottenere il massimo dal succo appena spremuto, non è necessario aggiungere sale o zucchero..

4. È meglio sostituire i normali tè con tisane durante la gravidanza..

La tisana senza zucchero è sicuramente ottima per ristabilire l'equilibrio idrico e dissetare. Tuttavia, va ricordato che non tutte le erbe sono adatte a una donna incinta, perché alcune di esse possono avere un effetto negativo sul feto e sul corpo della futura mamma..

Consigli:

È meglio preparare menta, camomilla, foglie di ribes nero, fragole, mirtilli rossi, mirtilli, foglie giovani e lamponi secchi, tè di ivan, rosa canina, calendula e fiori di tiglio, ibisco.

Per la corretta preparazione della tisana durante la gravidanza, è necessario versare erbe e frutta tritati (in media 1 cucchiaio. L.) Con acqua bollente (200 ml) e lasciare agire 3-5 minuti.

Bere tisane durante la gravidanza è consigliato in una quantità non superiore a 2-3 volte, mezzo bicchiere al giorno. E meglio non di notte, poiché questi tè hanno un effetto diuretico..

Se aggiungi un po 'di zenzero alla tisana, una tale bevanda aiuterà a combattere gli attacchi di nausea nella tossicosi precoce..

5. Qualsiasi tè verde per una donna incinta è utile.

Facciamo subito una prenotazione che il tè verde forte, a causa dell'elevata concentrazione di caffeina e tannino in esso contenuto, può avere un effetto negativo sia sulla madre che sul bambino, poiché stimola il sistema nervoso centrale, aumenta la frequenza cardiaca e può provocare insonnia.

Ma il tè debole e adeguatamente preparato durante la gravidanza non porterà altro che benefici. Perché questa bevanda ha una composizione unica: contiene polifenoli, antiossidanti, carotenoidi, tocoferoli, acido ascorbico, cromo, manganese, selenio e zinco. A causa di ciò, è stato notato che il tè verde ha proprietà antiossidanti più pronunciate rispetto al tè nero e aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro, ha un'azione anti-sclerotica e attività antimicrobica (particolarmente efficace per l'intossicazione alimentare).

Consigli:

Prova ad acquistare un tè di alta qualità (ha meno tannini) e preparalo correttamente. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere compresa tra 60 e 90 ° C (nella fase dell'acqua "argento", quando non c'è ancora ebollizione), e il tempo massimo di infusione è compreso tra 30 secondi e 2 minuti. In genere, il tè verde di bassa qualità richiede più tempo per la preparazione e ad una temperatura più alta. Se il tè verde viene preparato in acqua troppo calda o troppo a lungo, sarà amaro, astringente, indipendentemente dalla qualità della varietà. È consuetudine aggiungere acqua calda alle foglie di tè lasciate nella tazza o nella teiera mentre bevi il tè fino a quando il gusto non è completamente svanito..

Affinché il tè verde sia debole, la quantità di infusione non dovrebbe essere superiore a 0,5 cucchiaini. senza tappo per 200 ml d'acqua.

6. Se non vuoi bere acqua naturale, puoi sostituirla completamente con altre bevande.

Forse i sostenitori di questa posizione saranno sconvolti, ma la bevanda principale per una donna incinta è la semplice acqua potabile, che dovrebbe assorbire almeno i 2/3 del volume giornaliero totale di liquidi bevuti. In questo caso, la preferenza dovrebbe essere data all'acqua artesiana, acqua potabile minerale da tavola, acqua di sorgente e acqua ghiacciata (di fusione). Non dovresti usare acqua distillata, poiché in tale acqua tutti i sali minerali naturali necessari per il corpo della futura mamma e del feto vengono completamente rimossi.

Consigli:

È utile bere acqua artesiana durante la gravidanza. È protetto dall'inquinamento batterico e chimico, poiché viene estratto da falde acquifere profonde (profondità da 100 a 300 m), quindi le precipitazioni e l'inquinamento chimico dell'ambiente non sono terribili per tale acqua. Un altro vantaggio è che i produttori portano tale acqua a una composizione minerale neutra ottimale in conformità con gli standard di igiene raccomandati per il contenuto di magnesio, potassio, calcio, ferro, fluoro, ecc., Che è importante per mantenere l'equilibrio del sale marino nel corpo di una donna incinta..

Per arricchire l'acqua con vitamine, puoi aggiungere un po 'di bacche o succo di limone.

Nella stagione calda o durante la pratica sportiva, è utile per una donna incinta bere acqua potabile minerale. Questa raccomandazione si basa sul fatto che con il sudore, oltre all'acqua, si perde una grande quantità di sale. Tuttavia, è necessario berlo con moderazione (circa 0,5 litri al giorno). E assicurati di prestare attenzione che l'etichetta dice "tavolo minerale" (non "medicinale"!) Acqua. Il fatto è che nell'acqua minerale medicinale la concentrazione di sali supera le norme consentite per l'acqua potabile di 5-7 volte, il che significa che tale acqua può essere utile solo per le donne incinte con determinate malattie.

Prova a scegliere acqua naturale non gassata, non mineralizzata artificialmente. Per la produzione di quest'ultimo viene utilizzata acqua potabile purificata, che è satura di sali. Pertanto, non è un mezzo vivente attivo che si ottiene, ma semplicemente una soluzione salina..

Preferisci l'acqua in bottiglia di vetro.

Se acquisti acqua in bottiglie di plastica, fai attenzione al codice di plastica PET 1 sul fondo, che è adatto per l'acqua ed è il più innocuo di tutti i tipi di plastica.

È preferibile consumare acqua minerale da tavola nei primi due mesi di imbottigliamento. Durante questo periodo, conserva tutte le sue proprietà utili..

Acqua viva

Per "rivitalizzare" l'acqua potabile del rubinetto, si consiglia di congelarla prima di berla, quindi di bere l'acqua di fusione. Scongelando, l'acqua mantiene la sua struttura "vivente" per altre due ore, come nei fiumi di montagna che originano dai ghiacciai eterni. È meglio congelare l'acqua in una casseruola bassa. E quando è completamente congelato, togli il ghiaccio dalla padella e mettilo sotto l'acqua calda corrente. Le impurità indesiderate che potrebbero essere nell'acqua si scioglieranno all'esterno da sole e una bacchetta opaca all'interno, che può anche contenere impurità, scioglierà un flusso di acqua calda. Rimarrà una "ciambella", durante lo sbrinamento della quale si otterrà un'acqua pulita e strutturata.

Freddo contro il caldo?

Durante il periodo caldo dell'anno, non dovresti bere bevande fredde durante la gravidanza: questo può portare allo sviluppo di raffreddori e altre malattie infiammatorie delle vie respiratorie (faringite, laringite o persino mal di gola). Ciò è dovuto al fatto che i microbi vivono costantemente nella bocca, che in condizioni normali non sono pericolosi e sono controllati dal sistema immunitario. Ma durante un periodo di caldo estremo, il sistema immunitario è stressato e un forte raffreddamento della gola riduce immediatamente le difese immunitarie locali. Di conseguenza, i microbi "alzano la testa" e la malattia inizia a svilupparsi.

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Periodo di gravidanzaQuantità di liquidoGiustificazione
Primo e inizio del secondo trimestre (fino alla 20a settimana)2-2,5 lDurante questo periodo, c'è uno sviluppo intenso del feto, la formazione di liquido amniotico e spesso il fluido viene perso anche durante il vomito durante la tossicosi precoce. Inoltre, la quantità residua di acqua aiuterà ad eliminare le tossine dal corpo e prevenire la stitichezza..
Fine del secondo (dalla 21a settimana) e inizio del terzo trimestre (fino a 29 settimane)
Fine terzo trimestre (dalla 30a settimana)