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Il tasso di aumento di peso durante la gravidanza

Il peso corporeo durante la gravidanza aumenta ogni settimana

Perché il peso aumenta

Spesso amici e parenti, dopo aver appreso della gravidanza, iniziano a offrire compulsivamente a una donna da mangiare più del solito. Lo spiegano dal fatto che la futura mamma ora ha bisogno di mangiare per due. Inoltre, i parenti spesso trattano la donna incinta con vari dolci e prelibatezze, il che, senza dubbio, si riflette nel peso..

Altri motivi per l'aumento di peso sono:

  • gonfiore - ritenzione idrica in eccesso nel corpo;
  • bassa attività, stile di vita sedentario all'inizio;
  • tendenza alla corpulenza;
  • complicazioni dovute al periodo di transizione.

In ogni caso, una donna ha bisogno di monitorare in modo indipendente la sua salute, prendendosi cura del bambino. Il sovrappeso durante la gravidanza è un segno di patologia, non gioverà né alla futura mamma né al bambino.

Pericolo di essere in sovrappeso

Per una donna incinta, essere in sovrappeso può essere irto di:

  • lo sviluppo del diabete mellito, tossicosi tardiva - nel terzo trimestre;
  • mancanza di respiro, pesantezza quando si cammina quando l'addome aumenta;
  • vene varicose, vene varicose sul viso;
  • problemi con il lavoro dei sistemi cardiovascolare ed endocrino;
  • aumento dello stress sulla colonna vertebrale;
  • un aumento del colesterolo nel sangue;
  • grave stress sugli organi interni.

Se ignori i consigli dei medici e consenti un aumento di peso eccessivo, ciò può portare a aborto spontaneo o parto prematuro. Inoltre, un'alimentazione organizzata in modo improprio può causare la nascita di un bambino grande di peso superiore a 4-4,5 kg, e questo è estremamente pericoloso per le donne con un bacino stretto.

L'eccesso di peso è potenzialmente una minaccia per il bambino:

  • carenza di componenti nutrizionali;
  • fame di ossigeno;
  • difficoltà nel determinare da parte dei medici le condizioni del bambino, nonché il suo sesso durante il processo ecografico a causa di uno spesso strato di grasso sottocutaneo nella madre.

L'aumento di peso può dipendere dall'altezza e dal peso iniziale della donna, dall'età gestazionale, dall'età della futura mamma, ecc. Una donna durante la gravidanza può aggiungere circa 200 kcal alla sua dieta per mesi, nel secondo trimestre - circa 300 kcal e durante il terzo trimestre - 340-360 kcal.

C'è un tasso di aumento di peso durante la gravidanza

Il tasso di aumento in chilogrammi

Il peso corporeo di una donna durante il periodo di gravidanza dipende da molti fattori. A volte una ragazza snella può lasciare l'ospedale con un aumento di 10 kg e, in un altro caso, una madre piena potrebbe non ottenere troppo durante la gravidanza. A volte può esserci una mancanza di peso, il che non va bene. Il guadagno medio ammissibile durante la gravidanza è di 9-12 kg. Inoltre, più basso è il BMI (indice di massa corporea), maggiore sarà l'aumento durante il periodo di gravidanza..

Il tasso di aumento di peso durante la gravidanza con i gemelli è leggermente diverso, poiché con gravidanze multiple, l'aumento di peso è più intenso. I ginecologi concordano sul fatto che in questo caso ci si può aspettare un aumento di 15-16 kg. Ciò indica un aumento settimanale di 650-680 g, e non 450, come in una gravidanza singola.

Tutti questi indicatori e norme sono molto condizionali, quindi non puoi fare affidamento su di essi incondizionatamente. Ogni organismo è individuale, quindi solo un medico durante il processo di consultazione sarà in grado di fornire raccomandazioni a una donna incinta.

La massa corporea di una donna durante la gravidanza include:

  • bambino bambini);
  • liquido amniotico;
  • utero;
  • placenta;
  • aumentare significativamente il volume del sangue;
  • ghiandola mammaria;
  • acqua in eccesso, che nella fase attuale viene trattenuta nel corpo;
  • Grasso corporeo.

Insieme, tutti questi indicatori costituiscono l'aumento di chilogrammi che una donna incinta vede sulla bilancia. Alcuni fattori possono essere controllati, ma molti aumentano nonostante lo stile di vita della futura mamma.

Nutrizione durante la gravidanza

È necessario riconsiderare le tue preferenze di gusto se una donna ha rifiutato radicalmente qualsiasi categoria di prodotti. Quindi, mangiatori di carne categorici che sono inclini a rinunciare alle verdure, è imperativo iniziare a includerle nella loro dieta quotidiana in modo che il bambino si sviluppi correttamente e armoniosamente..

Le cattive abitudini, in particolare, fumare e bere alcolici, devono essere completamente eliminate. Distruggono il corpo non solo della madre, ma anche del bambino molto più forte di un'alimentazione scorretta..

Grazie ad una dieta equilibrata è possibile garantire l'adeguato funzionamento di tutto l'organismo, la corretta formazione della placenta. Una dieta ben studiata garantisce il ricevimento di tutte le sostanze necessarie per l'embrione, una lattazione di alta qualità e di lunga durata.

A causa di uno squilibrio di vitamine e altri elementi utili nel corpo di una donna, c'è il rischio di patologie intrauterine nel bambino. Gli indicatori più importanti del bambino possono soffrire, lo sviluppo del sistema immunitario, l'intelligenza può rallentare.

I principali errori nella nutrizione durante il periodo di portare un bambino:

  • Mangiare irregolare. Si consiglia di elaborare un programma dei pasti in cui una donna farà una colazione completa, farà spuntini ed escluderà anche l'eccesso di cibo serale. Al mattino, il pasto dovrebbe essere il più denso, a pranzo è meglio fare una scelta a favore di zuppe, porridge, carne e per cena si consiglia di mangiare verdure e pesce.
  • Mangiare troppo prima di andare a letto. Ciò carica notevolmente il tratto gastrointestinale della donna incinta e minaccia anche di disturbi metabolici. Compaiono problemi di sonno e quantità eccessive di calorie vengono necessariamente depositate sotto forma di strato di grasso sui fianchi e sull'addome.
  • Mangiare biscotti, panini e altri prodotti a base di farina cotti a secco. Oltre ai chili in più, tale cibo è irto dello sviluppo di gastrite o ulcere gastriche..
  • Cibo eccessivamente piccante. Tale cibo aumenta l'appetito, il che significa che la donna incinta mangerà più di quanto il corpo effettivamente richiede. Inoltre, una grande quantità di spezie può causare una varietà di reazioni negative nel corpo..

Puoi mangiare dolci e prodotti del negozio di dolciumi, l'importante è osservare la misura. L'alto livello di zucchero nel sangue può non solo aumentare il peso, ma anche aumentare la probabilità di diabete. È meglio fare una scelta a favore di carni magre, pesce, frutti di mare, mangiare più verdure, frutta, latticini. È inoltre consentito utilizzare pasta di semola di grano duro, porridge, pane integrale.

Durante il primo trimestre, è necessario garantire un apporto sufficiente di vitamina B9 (acido folico) nel corpo, poiché è importante per la crescita di tessuti e organi e il corretto sviluppo del sistema nervoso. Questo acido si trova in formaggi, cavoli, carote, barbabietole e legumi..

Nel secondo trimestre, l'accento dovrebbe essere posto anche sul contenuto di calcio e vitamina D, ferro, fibre negli alimenti.

Come non aumentare di peso durante la gravidanza

Al fine di prevenire un aumento del peso corporeo in eccesso, è necessario seguire alcune raccomandazioni:

  • Organizza periodicamente giorni di digiuno. Devono essere gentili. È categoricamente impossibile morire di fame o bere solo acqua tutto il giorno. Una o due volte alla settimana, puoi ridurre leggermente il carico sullo stomaco sostituendo la parte principale della dieta con verdure e prodotti della categoria del latte fermentato.
  • Rifiuta completamente le bevande che non sono utili. È meglio scegliere normale acqua pulita senza gas, composte, bevande alla frutta e succhi che non contengano zucchero. È necessario rinunciare alla soda zuccherina, acquistare succhi economici da confezioni di cartone. Si consiglia di bere circa un litro e mezzo di liquidi al giorno. 2/3 di questa norma devono essere assunti prima delle 16 ore per prevenire il gonfiore.
  • Cammina di più all'aria aperta, e non solo con tempo soleggiato. Un'attività fisica moderata aiuta a mantenere la salute di una donna incinta. Il movimento ha un effetto benefico sulla saturazione di ossigeno nel sangue, quindi il bambino riceve abbastanza ossigeno.

Non aver paura di ingrassare, perché durante la gravidanza, questo è normale, anche se non sempre piacevole. Aderendo alle raccomandazioni mediche, mangiando bene e muovendosi di più, puoi mantenere il tuo corpo in forma. Se i chili in più rimangono ancora dopo la nascita di un bambino sotto forma di depositi di grasso sul corpo, allora è una dieta competente e uno sport che aiuterà a riportare rapidamente il corpo alla normalità.

Peso durante la gravidanza

Gravidanza: aumento di peso

Le donne guardano sempre il loro peso. Ma arriva un momento in cui i medici iniziano a monitorare questo indicatore. E il lato estetico del problema non li infastidisce..

Fino alla 28a settimana di gravidanza, se tutto va bene, il medico esamina il paziente una volta al mese e poi - 2 volte al mese. La pesatura diventa una procedura obbligatoria per ogni visita dal ginecologo e parte dei "compiti a casa". È meglio eseguirlo al mattino, a stomaco vuoto e con gli stessi vestiti, in modo che gli indicatori ottenuti possano poi essere confrontati.

Aumento di peso durante la gravidanza

Nei primi 2 mesi di gravidanza, mentre il bambino e la madre si stanno solo adattando alla convivenza reciproca, una donna di solito non aumenta di peso. Inoltre, in questo momento, potrebbe essere preoccupata per la tossicosi, che spesso porta alla perdita di peso. Quindi, nel 1 ° trimestre di gravidanza, non si verifica un aumento intensivo, la futura mamma guadagna di solito 1-2 kg. Gli eventi principali si verificano più tardi, perché il peso corporeo della gestante aumenta principalmente nella seconda metà della gravidanza, quando l'aumento di peso settimanale è in media di 250-300 g. Se il processo va più veloce, questo può significare la comparsa di un problema - nascosto e quindi esplicito edema (idropisia della gravidanza).

Diamo un'occhiata alle regole generali accettate dai medici per il calcolo del possibile aumento di peso durante la gravidanza. Quindi, per tutti i 9 mesi di gravidanza, la futura mamma dovrebbe guadagnare 10-12 kg. Si ritiene che a partire dalle 30 settimane di gravidanza, il peso di una donna aumenti di circa 50 g al giorno, di 300-400 g alla settimana e non più di 2 kg al mese.

Per determinare con maggiore precisione l'aumento di peso consentito e tenere conto di tutte le circostanze aggiuntive, il medico può utilizzare la tabella (vedi sotto). Inoltre, il medico ha a sua disposizione una scala dell'aumento di peso fisiologico medio negli ultimi 3 mesi di gravidanza. Il calcolo è il seguente: l'aumento di peso settimanale non deve superare i 22 g per ogni 10 cm di crescita. Ciò significa che con un'altezza di 150 cm una donna può aggiungere 330 g a settimana, con un'altezza di 160 cm - 352 ge con 180 cm - 400 g.

Peso durante la gravidanza

Quanti chilogrammi guadagnerà la futura mamma durante la gravidanza dipende da molte ragioni.

Il primo è l'età. Più la donna è anziana, maggiore è la tendenza al sovrappeso..

Peso corporeo iniziale (cioè prima della gravidanza). È curioso che maggiore è il deficit di peso, più chilogrammi la futura mamma ha il diritto di aggiungere..

Perdita di peso dovuta a tossicosi precoce. Il fatto è che, sopravvissuto agli eventi di tossicosi, il corpo cercherà di compensare la perdita di chilogrammi

Caratteristiche della costituzione. In questo caso, è importante se la donna tende ad essere sovrappeso o magra..

Taglia bambino. Se il paziente aspetta un bambino grande (più di 4000 g), è probabile che la placenta sia più grande della media. Pertanto, una donna durante la gravidanza ha il diritto di aumentare di peso rispetto a se stesse aspettando la nascita di un bambino piccolo..

Aumento dell'appetito Succede che durante la gravidanza, la futura mamma abbia un desiderio sfrenato di mangiare e se non riesce a trattenerlo. Avere problemi con il sovrappeso.

E ora diamo un'occhiata a cosa "vanno" quei 10-12 chilogrammi di peso acquisiti dalla futura mamma. Infatti, se durante la gravidanza è guarita, come raccomandato, di 12 kg, ha avuto un bambino di 3 kg 300 g, allora dove sono gli altri? Sono distribuiti come segue:

  • bambino - 3300 g;
  • utero - 900 g;
  • ultimo - 400 g;
  • liquido amniotico - 900 g;
  • un aumento del volume del sangue circolante - 1200 g;
  • ghiandole mammarie - 500 g;
  • tessuto adiposo - 2200 g;
  • fluido tissutale - 2700 g.
Totale: 12100 g.

E per cosa può apparire l '"overkill"? Il nostro calcolo mostra che un aumento di peso eccessivo dipende da varie circostanze: il peso del bambino (feto grande), la quantità di tessuto adiposo (aumento di peso con il suo deficit iniziale), liquido amniotico (nel caso di polidramnios) e liquido interstiziale (se il liquido è trattenuto nel corpo)... Se le prime due circostanze sono fenomeni normali, le ultime due sono deviazioni dalla norma, richiedono l'attenzione di un medico.

Il tasso di aumento di peso durante la gravidanza

Succede che la futura mamma decida di seguire una dieta rigorosa per... non migliorare. Qualcuno ha paura di rovinare la figura e qualcuno (principalmente donne con un bacino stretto) crede che le restrizioni alimentari porteranno alla nascita di un bambino piccolo. Sia nel primo che nel secondo caso, questi argomenti sono errati. Se una donna aggiunge 10-12 kg per la gravidanza, con l'aiuto di una dieta e di una ginnastica ragionevoli, tornerà sicuramente alla sua taglia precedente. Pensa, perché, ad esempio, le ballerine tornano rapidamente in forma dopo il parto, anche se durante la gravidanza di solito aggiungono fino a 18-20 kg!

Puoi calcolare tu stesso l'aumento di peso consentito. Per fare ciò, è necessario conoscere la propria altezza e il peso originale, che viene quindi convertito in BMI (indice di massa corporea). Calcola il tuo BMI: BMI = peso (kg) / [altezza (m2)]. Risultati:

BMI 26 donne obese.

Altezza - 1,60 cm, peso - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 23,4

Si scopre che una donna ha un fisico medio, il che significa che per un periodo di 30 settimane, l'aumento di peso ottimale per lei sarà di 9,1 kg e per un periodo di 40 settimane - 13,6 kg.

Aumento di peso durante la gravidanza

Durante la gravidanza, l'emotività di una donna aumenta notevolmente. Può reagire bruscamente, sembrerebbe, alle cose più ordinarie. Ma un posto speciale in questo caleidoscopio di sentimenti è occupato dall'ansia: per il bambino, per la sua salute, per la nascita imminente. E, probabilmente, non c'è una sola donna che, durante questo periodo, non abbia pensato alla sua figura..

Perché una donna aumenta di peso durante la gravidanza

Con l'inizio della gravidanza, il peso corporeo inizia ad aumentare. Ciò è dovuto alla ristrutturazione del background ormonale e alla crescita del feto. Tutti i cambiamenti sono inerenti alla natura stessa. Il loro scopo è proteggere il feto da fattori ambientali avversi. Di conseguenza, le riserve di grasso del corpo aumentano. Il tessuto adiposo ha una serie di funzioni. È una sorta di ammortizzatore per il feto, una fonte di riserva di nutrienti ed energia, e prepara anche le ghiandole mammarie per l'allattamento. Un aumento dei depositi di tessuto adiposo si verifica nel primo e nel secondo trimestre e la sua mobilizzazione - nel terzo.

Cosa causa l'aumento di peso durante la gravidanza? Può essere distribuito come segue:

  • peso del frutto - circa 3,5 kg;
  • placenta - circa 1 kg;
  • un aumento del volume del fluido extracellulare - circa 1,5 litri;
  • utero - circa 1 kg;
  • ghiandole mammarie - circa 0,5 kg;
  • un aumento del volume del sangue - circa 1,5 litri;
  • accumulo di riserve di tessuto adiposo e proteine ​​- circa 2-3 kg;
  • liquido amniotico - circa 1 litro.

Risulta circa 13-15 kg. Tuttavia, non lasciarti intimidire da questa cifra. Immediatamente dopo il parto, diminuisce di circa 10 kg, i chilogrammi rimanenti poi scompaiono gradualmente da soli. Ma i medici consigliano di non sbarazzarsene immediatamente e apposta, perdere peso non costa più di 1 kg al mese.

Obesità in gravidanza

Va notato subito che mentre trasporta un feto, una donna può guadagnare qualche chilo in più: questo è del tutto normale. Esattamente la stessa variante della norma è l'assenza di depositi sui fianchi e sui fianchi durante la gravidanza, poiché tutto è individuale e dipende dalle caratteristiche del corpo femminile. Allo stesso tempo, un grande aumento di peso non è sempre l'obesità, ora c'è un termine "sovrappeso". In contrasto con questo termine, l'obesità è una malattia metabolica cronica che può manifestarsi a qualsiasi età e in qualsiasi persona, indipendentemente dal sesso, dall'età e dallo stato sociale. Nelle donne in gravidanza, puoi spesso osservare il peso corporeo in eccesso, ma non l'obesità: nella maggior parte dei casi, i chili in più scompaiono rapidamente pochi mesi dopo il parto.

È importante!

L'obesità, invece, può avere un effetto estremamente negativo sulla funzione riproduttiva: i medici notano che questa patologia porta all'infertilità nel 16% dei casi *.

Fattori che influenzano il numero di libbre guadagnate

L'aumento di peso durante la gravidanza può essere influenzato da una serie di fattori. Devono essere presi in considerazione da specialisti per valutare oggettivamente l'aumento.

  • Il peso originale della donna. Le ragazze magre possono guadagnare più libbre delle donne formose.
  • Tendenza alla corpulenza. Una donna può monitorare attentamente il suo peso prima della gravidanza e cercare di controllarlo. Tuttavia, con la tendenza al sovrappeso, dovrebbe essere preparata al fatto che appariranno ancora qualche chilo in più. La ragione di ciò è un fattore genetico..
  • Crescita. Alcuni ginecologi ritengono che maggiore è la crescita, più chilogrammi guadagnerà la ragazza durante il periodo di gravidanza..
  • Frutto grande. Le ragioni di questo fenomeno sono molte: eccessiva nutrizione materna durante la gravidanza, obesità nella mamma e / o papà, diabete mellito o disturbi del metabolismo lipidico nella madre, caratteristiche della formazione della placenta, ipossia fetale intrauterina, ecc. In ogni caso, il peso della donna crescerà piuttosto rapidamente... È necessario un attento monitoraggio dell'aumento di peso. Se un medico sospetta un feto di grandi dimensioni, deve sicuramente identificare la vera causa e, se necessario, agire.
  • Idropisia di donne incinte. Questa è una tossicosi tardiva, in cui compare l'edema, ma non ci sono proteine ​​nelle urine e la pressione sanguigna è entro i limiti normali. Si verifica a causa di violazioni del metabolismo del sale marino e della microcircolazione sanguigna. A causa della grande quantità di liquido interstiziale accumulato a seguito di una violazione della regolazione neuroendocrina, il peso della donna aumenta ancora di più. Una donna incinta ha bisogno di un consulto medico. Nei casi lievi, è sufficiente correggere la dieta e il regime alimentare. Se l'edema è grave, possono essere indicati l'esame e il trattamento in ambiente ospedaliero..
  • Aumento dell'appetito Il motivo è il progesterone, il cui livello nel sangue aumenta durante la gravidanza. E se non ti rimetti in sesto, puoi guadagnare qualche chilo assolutamente extra.
  • Polidramnios. Eccessivo liquido amniotico (più di 1,5-2 litri entro la fine della gravidanza). La causa può essere una malattia infettiva o cronica della donna (malattia renale o diabete mellito). Questo di solito influisce sul benessere e sul peso corporeo della madre. Se sospetti di polidramnios, è necessario un esame.
  • Età. Più vecchia è la donna, maggiore è il rischio di guadagnare chili in più..

Grafici di aumento di peso in gravidanza

In precedenza si credeva che il tasso di aumento di peso durante la gravidanza non fosse superiore a 9-11 kg. In questo caso, le caratteristiche individuali dell'organismo non sono state prese in considerazione. Nel 2009, i medici americani, sulla base dei dati dell'OMS, hanno sviluppato una nuova tabella, in cui è stato preso come base il peso di una donna prima della gravidanza..

Avendo leggermente adattato i dati della tabella, possiamo dire che tutte le donne possono essere divise in tre gruppi:

  • 1 ° gruppo (fino a 19,8) - magro;
  • 2 ° gruppo (19,8-26) - corporatura media;
  • 3 ° gruppo (da 26) - obesi.

Conoscendo il loro indice di massa corporea, le donne possono confrontare le letture ottenute durante la pesatura e valutare in modo indipendente l'aumento di peso per settimana. Ma va tenuto presente che tutto è individuale e la tabella contiene valori approssimativi..

Di seguito è riportata una tabella delle variazioni di peso in base ai mesi di gravidanza per le donne con peso corporeo normale..

Qual è il pericolo di un lento aumento di peso e di un sottopeso?

Un lento aumento di peso può verificarsi con tossicosi, dieta scorretta, sovrappeso prima della gravidanza o causa di un fisico piccolo. Può portare a un parto prematuro e alla comparsa di un bambino con un peso corporeo insufficiente, che spesso porta alla necessità di allattamento a lungo termine del bambino in ospedale.

È importante!

Il rapporto tra peso corporeo e altezza è un indicatore fondamentale per valutare lo stato di salute delle donne in gravidanza. Allo stesso tempo, nella pratica clinica si osserva abbastanza spesso una mancanza di nutrizione in una forma o nell'altra con uno squilibrio nella BJU **.

Ciò è dovuto a una carenza nutrizionale nell'adolescenza: se una ragazza era letteralmente malnutrita, con l'età si verificheranno violazioni del sistema riproduttivo. Inoltre, il sottopeso può portare a infertilità **.

Perché un rapido aumento di peso è pericoloso

L'aumento dell'appetito e della fame, che possono visitare la futura mamma la sera prima di coricarsi o in altri momenti, spesso portano a un rapido e grande aumento di peso. L'eccesso di peso può provocare patologie sia dallo stato del feto che dalla salute della madre. Sono possibili le seguenti conseguenze negative:

  • nascita prematura;
  • sviluppo fetale ritardato;
  • frutta troppo grande;
  • diabete gestazionale (un tipo di diabete nelle donne in gravidanza dovuto a uno squilibrio ormonale);
  • aumento della pressione sanguigna e preeclampsia (un grado complicato di tossicosi nella madre alla fine della gravidanza);
  • invecchiamento precoce della placenta;
  • disturbi metabolici, formazione della microflora intestinale nel feto.

Le donne grasse si lamentano anche di altri problemi:

  • affaticabilità rapida,
  • mal di testa,
  • interruzioni nel lavoro del cuore,
  • sonnolenza,
  • dolori articolari ***.

Inoltre, le donne obese devono spesso sottoporsi a un taglio cesareo a causa di problemi con il travaglio e la minaccia di sviluppare patologie durante il parto naturale. Tuttavia, è necessario capire che il peso corporeo in eccesso non è pericoloso quanto la sua carenza. Naturalmente, questo non significa che valga la pena interrompere la dieta. Tuttavia, è meglio guadagnare un paio di libbre durante la gravidanza piuttosto che mantenerti con diete estenuanti. L'aumento di peso viene monitorato settimanalmente utilizzando le tabelle allegate. In questo modo puoi monitorare la tua tariffa e non superarla per evitare possibili complicazioni..

** T. G. Denisova, E.N. Gruzinova, L.I. Gerasimova, E.N. Vasilieva, L.P. Romanova L'influenza del deficit di peso corporeo sul corso della gravidanza e del parto

Quale dovrebbe essere il tasso di peso durante la gravidanza

Durante il periodo del parto, nel corpo femminile si verificano cambiamenti visibili all'occhio: una pancia arrotondata e un peso corporeo crescente. Il peso durante la gravidanza deve essere attentamente monitorato non solo dalla donna incinta stessa, ma anche dal principale ginecologo.

I bruschi cambiamenti verso l'alto o verso il basso indicano un possibile processo patologico.

In alcune donne incinte, la cifra praticamente non cambia (ad eccezione della pancia cresciuta). E mentre altri aggiungono la pienezza di fianchi, glutei, braccia. Dipende dalla velocità dei processi metabolici nel corpo femminile e non da una grande quantità di cibo.

Naturalmente, l'assunzione di cibo incontrollata è una delle ragioni dell'aumento di peso. Ma se i processi metabolici nel corpo sono normali, ciò non può contribuire al rapido aumento di peso in eccesso..

  1. Peso in gravidanza
  2. Come misurare correttamente il peso
  3. Il tasso di aumento di peso per la futura mamma
  4. Caratteristiche della distribuzione del peso durante la gravidanza
  5. Formula per l'aumento di peso in gravidanza
  6. Donna incinta sottopeso
  7. Rapido aumento di peso durante la gravidanza
  8. Quando suonare l'allarme
  9. Suggerimenti per l'aumento di peso per le donne incinte
  10. Video: norma sul peso della gravidanza

Peso in gravidanza

Normalmente, durante il periodo di gestazione, la donna incinta dovrebbe aumentare di peso da 10 a 15 kg.

Se più è un indicatore del chilogrammo in eccesso, meno è una mancanza di nutrienti. In entrambi i casi è necessaria una regolazione.

Le ragioni del sovrappeso durante la gravidanza sono convenzionalmente divise in ereditarie: questa è una predisposizione genetica all'obesità e acquisita:

  • tipo di corpo: astenico e iperstenico;
  • l'età della donna incinta;
  • tossicosi: la sua presenza o assenza;
  • l'appetito di una donna incinta;
  • gravidanza multipla;
  • decorso patologico della gravidanza.

Il numero di chilogrammi dipende anche dal trimestre di gravidanza. Quindi, all'inizio della gravidanza (nel primo trimestre), può verificarsi una perdita di peso e più vicino a 12 settimane - recupero.

Nel secondo trimestre, c'è un intenso guadagno di massa, quindi è necessario controllare l'appetito.

Nel terzo trimestre, la massa continua a crescere, ma non così rapidamente..

Il peso si ferma a 37-39 settimane.

Come misurare correttamente il peso

Per conoscere il peso esatto è necessario:

  1. Usa le stesse scale. Con frequenti cambi di peso, il peso varierà in una direzione o nell'altra..
  2. Misura il peso corporeo non più di 1 volta a settimana. Preferibilmente lo stesso giorno della settimana.
  3. Pesare al mattino a stomaco vuoto visitando il bagno (con vescica e intestino vuoti).
  4. Pesati con indumenti leggeri o intimo. Se la misurazione del peso corporeo viene eseguita su appuntamento presso l'ufficio dell'ostetrico-ginecologo - in biancheria intima e senza scarpe (puoi indossare calze o pantofole leggere).
  5. Per il controllo del peso, registra il risultato.

Il tasso di aumento di peso per la futura mamma

L'aumento di peso durante la gravidanza durante il corso normale non si verifica spontaneamente.

A causa dell'individualità del corpo, l'aumento di peso sarà diverso. In alcuni, dal primo giorno di ritardo, l'appetito aumenta: si verifica un aumento di peso accelerato. Altri hanno un notevole aumento solo da 20 settimane.

Esistono valori limite per il peso corporeo nel periodo gestazionale, a seconda del periodo. Schema di aumento di peso durante la gravidanza per settimane e mesi (tabella):

  • Per il periodo dal momento del concepimento e 4 settimane di gravidanza, non si osserva alcun cambiamento nel peso corporeo.
  • Da 5 a 8 settimane potrebbe esserci una perdita di peso: questo è un normale corso fisiologico, ad esempio, a causa della tossicosi. Normalmente, la perdita non è superiore a 2 kg e l'aumento non è superiore a 1 kg.
  • A 3 mesi (da 9 a 12 settimane) - è necessario aggiungere una media di 200 g a settimana, l'aumento totale non è superiore a 2 kg.
  • A partire da 4 mesi inizia un notevole aumento di peso: in media, l'aumento di peso varia da 1 a 4 kg.
  • A 5 mesi - fino a 5 kg, l'aumento minimo è di 3 kg.
  • Con l'inizio di 6 mesi, termina il 2 ° trimestre di gravidanza: c'è un'intensità nell'aumento del peso della donna incinta, ma non solo a causa del grasso corporeo, ma a causa della crescita del feto. Le fluttuazioni variano da 6 a 9 kg.
  • A 7 mesi - non più di 12 kg.
  • Da 8 a 9 mesi, l'attività di aumento di peso diminuisce.

L'aumento di peso a 9 mesi di gravidanza si interrompe per 2 motivi:

  1. Il frutto ha raggiunto la sua dimensione.
  2. La donna incinta si muove di meno e fa attività fisica.

Durante questo periodo, è importante monitorare la quantità, perché un brusco salto nel chilogrammo è un segnale allarmante delle condizioni del bambino.

Valori normali: da 9 a 15 kg.

Caratteristiche della distribuzione del peso durante la gravidanza

Durante il trasporto di un bambino si nota una crescita del peso uniforme, ogni quota ha la sua massa. L'aumento della massa si verifica non solo a causa del feto portante, ma anche a causa di altri cambiamenti d'organo.

Tabella 1 (al momento del parto nel corso normale del periodo gestazionale)

Fattore di distribuzionePeso in gPercentuale sul totale 100
Feto2500-4500La quota della massa totale rappresenta circa il 30%
Placenta (placenta)Dipende dal peso del bambino 1/6 1/7 quota o 500-600 gNon più del 5%
Liquido amniotico800-1400Circa 10%
UteroFino a 1000dieci %
Volume del sangue circolanteNella media 150025%
Fluido tissutaleFino a 150025%
Grasso corporeo3000-400025%

Peso del bambino per settimana:

SettimanePeso (cm)settimanePeso (cm)settimanePeso (cm)settimanePeso (cm)
undici4.12025.82938.63849.9
125.42126.9trenta39.93950.8
137.42227.83141.54051.3
quattordici8.72328.93242.44152.8
1510.12430.03343.84254.0
sedici11.52534.63445.2
1713.02635.63546.2
1814.12736.63647.4
diciannove15.12837.73748.5

La tabella presenta i valori medi.

Formula per l'aumento di peso in gravidanza

È possibile calcolare indipendentemente l'aumento di peso massimo durante la gravidanza.

Il peso corporeo iniziale è il peso pre-gravidanza. Questo indicatore è necessario per ulteriori calcoli..

Per calcolare l'IMC, è necessario dividere il peso corporeo in kg per l'altezza al quadrato.

Esempio, peso 60 kg / per altezza 1,8 (180 cm) al quadrato (cioè moltiplicato per 1,8) = BMI.

Confronta il risultato ottenuto con le norme limite:

  • BMI inferiore a 18,5 = sottopeso;
  • BMI da 18,5 a 25 = peso legale;
  • BMI da 25 a 30 - sovrappeso e over 30 - obesità.

Donna incinta sottopeso

La mancanza di peso durante la gravidanza è meno comune e, di regola, porta con sé l'alimentazione sbagliata di una donna.

Durante la gravidanza, il bambino e sua madre necessitano di una dieta equilibrata con un contenuto minimo di conservanti e coloranti..

Le donne con una carenza di chilogrammi da molto tempo devono sottoporsi a un esame aggiuntivo, in particolare agli ultrasuoni.

È possibile correggere il peso in caso di mancanza di nutrizione mangiando cibi proteici sani.

La mancanza di peso può essere un indicatore del basso peso corporeo fetale, che è irto di gravi conseguenze: parto prematuro e sintesi insufficiente di ormoni.

Rapido aumento di peso durante la gravidanza

Il sovrappeso è più comune. È principalmente una conseguenza di malattie che si sono sviluppate durante la gravidanza:

Il diabete mellito gestazionale (diabete in gravidanza) è caratterizzato da un aumento della glicemia, comparsa di edema, ipertensione, alterazioni del sistema urinario e circolatorio.

L'edema che appare non solo aumenta il peso totale, ma influisce negativamente anche sul feto e sulla donna incinta. Le proteine ​​appaiono nelle urine, la pressione aumenta, si sviluppa la preeclampsia, una condizione minacciosa.

Se l'aumento del peso corporeo non è associato a processi patologici, significa che la donna incinta ha un appetito "sottile" che richiede un aggiustamento.

Quando suonare l'allarme

  • Se il peso in 1 settimana è aumentato di 2000 grammi.
  • Se ci sono segni dagli elastici delle calze.
  • Se il gonfiore delle dita rende impossibile stringere un pugno o rimuovere gioielli.
  • Se rimane una fossetta dopo aver premuto un dito.

Suggerimenti per l'aumento di peso per le donne incinte

Le misure per aumentare di peso in caso di sua mancanza dovrebbero essere eseguite dopo 18 settimane (a condizione che tutto sia in ordine con l'ecografia).

  • Mangia spesso fino a 8 volte al giorno;
  • Fai spuntini spesso (porta con te solo yogurt, biscotti, cracker);
  • "Arricchire" il cibo con i grassi aggiungendo burro o panna acida grassa;
  • Prendi l'abitudine di mangiare burro di arachidi a colazione;
  • Osserva il regime del bere.

Se una donna incinta è in sovrappeso, è necessario:

  • Segui una dieta equilibrata e una dieta speciale per ridurre il peso corporeo;
  • Non consumare fast food e bevande gassate;
  • Sottoponiti a un esame per identificare la causa di un brusco cambiamento di peso;
  • Controllare il numero di pasti e il contenuto calorico dei pasti;
  • Condurre uno stile di vita attivo, osservando l'attività fisica consentita;
  • Introduci l'abitudine ai "giorni di digiuno". Ad esempio, seguendo una dieta a base di mele o verdure - un giorno alla settimana.

Aumento di peso durante la gravidanza

Informazione Generale

Il corpo di ogni donna incinta subisce una serie di importanti cambiamenti che aiutano a resistere e quindi a dare alla luce in sicurezza un bambino sano e completamente sviluppato. Il primo trimestre è facile per quasi tutti e molti notano che "fioriscono" durante questo periodo.

I capelli risplendono, le unghie crescono rapidamente e la pelle è radiosa. Per questo bisogna ringraziare gli ormoni della bellezza "incinta". Sono anche coinvolti in cambiamenti meno piacevoli, ad esempio un'eccessiva sensibilità o un desiderio incontrollato di assorbire cibo incompatibile nel gusto in grandi quantità..

Sfortunatamente, il peso in eccesso diventa un compagno frequente delle future mamme. Dopo tutto, molte donne incinte non hanno il controllo del cibo. Inoltre, la maggior parte si calma dal fatto che se lo desidera, è così necessario per il corpo del bambino.

Con una gravidanza normale (non complicata), alla fine della gravidanza, il peso corporeo aumenta di circa 10-15 chilogrammi, tutto ciò che è superiore a questi indicatori è superfluo. È noto che il sovrappeso porta a gravi problemi di salute che causano molti problemi..

Aumento di peso durante la gravidanza

Quante donne guadagnano un chilogrammo per l'intera gravidanza, con il suo corso normale, abbiamo indicato sopra. Parliamo più in dettaglio di questi numeri e di cosa li influenza. Per cominciare, notiamo che l'aumento di peso dipende da molti indicatori individuali della futura mamma. Inoltre, non aumenta immediatamente..

Pertanto, se sei tormentato dalla domanda "perché non sto ingrassando?", E la durata della tua posizione interessante è solo di pochi mesi, allora stai calmo, tutto sta andando secondo i piani. Il primo trimestre è come un periodo introduttivo, durante il quale il corpo di una donna incinta sta appena iniziando a ricostruirsi e prepararsi per i cambiamenti successivi.

Dopotutto, il futuro bambino ha appena iniziato a crescere e svilupparsi. Pertanto, non dovresti preoccuparti di come guadagnare i chili mancanti. Dopotutto, non ci sono ancora cambiamenti visibili e non possono esserci, ci sono solo sensazioni materne.

Succede che si osserva l'immagine opposta e la donna perde peso. Questo è tipico di coloro che, a causa della tossicosi, non possono mangiare come prima. Ma questo dovrebbe passare nel tempo, altrimenti è necessaria l'assistenza medica..

Molte persone credono erroneamente che durante la gravidanza il peso aumenti solo perché si verifica lo sviluppo intrauterino del feto. Tuttavia, questo non è vero, da allora oltre al bambino stesso, anche gli organi interni della donna aumentano di dimensioni, il che dà un certo guadagno.

Distribuzione di massaPeso (grammi, g), al momento della consegnaAumento di peso (percentuale,%) al momento della consegna
Bambino2500-450030% dell'aumento di peso totale
Placenta400-600cinque%
Utero1000dieci%
Liquido amniotico800 ml *dieci%
Volume del sangue150025%
Fluido tissutale intercellulare1500-200
Tessuto ghiandolare mammario500
Grasso corporeo per l'allattamento al seno3000-400025-30%
Totale10-15 chilogrammicento%

Tabella del peso del bambino per settimana di gravidanza

Per illustrare chiaramente l'affermazione secondo cui l'aumento di peso dipende non solo da un aumento delle dimensioni del bambino, ti suggeriamo di familiarizzare con le norme sul peso fetale entro settimane di gravidanza, presentate nella tabella seguente.

Termine, settimanePeso, grammiAltezza, centimetri
undici74.1
12quattordici5.4
13237.4
quattordici438.7
157010.1
sedicicento11.5
1714013
1819014.2
diciannove24015.3
2030025.8
2136026.7
2243027.8
2350028.9
24600trenta
2567034.6
2676035.6
2787536.6
28100037.6
29115038.6
trenta132039.9
31150041.1
32170042.4
33190043.8
34215045
35238046.2
36250047.4
37280048.6
38300049.8
39330050.7
40340051.2

Come puoi vedere da questa tabella, l'altezza e il peso del bambino aumentano gradualmente nel corso delle settimane. Ultrasuoni o misurazioni dell'altezza in piedi dell'utero e della circonferenza addominale in una data successiva aiutano a calcolare questi indicatori. Puoi misurare il nascituro già dalla quinta settimana della sua vita intrauterina. Il bambino inizia a crescere intensamente solo a metà del secondo trimestre, ad esempio, la norma di peso fetale a 20 settimane di gravidanza è di 300 grammi e di 28 aumenta più di tre volte (1000 grammi).

Lo sviluppo del bambino, prima di tutto, dipende da quanto bene lo nutre la placenta, l'organo che è responsabile del trasporto di sostanze nutritive e ossigeno al corpo del bambino dalla madre. Inoltre, il liquido amniotico gioca un ruolo importante, ad es. liquido amniatico, che trattiene il feto fino alla nascita.

Tabella della quantità di liquido amniotico per settimana

Se il medico registra anomalie nel peso fetale per settimane o ci sono segni di uno sviluppo intrauterino insufficiente, le ragioni potrebbero essere:

  • nutrizione materna scarsa o squilibrata;
  • malattie croniche;
  • tossicosi;
  • stress costante;
  • cattive abitudini;
  • malfunzionamento genetico.

Aumento di peso durante la gravidanza di settimana

Si ritiene che il tasso medio di aumento di peso durante la gravidanza sia di 250-300 grammi a settimana o di un chilogrammo al mese. Nel terzo trimestre, il bambino cresce a un ritmo accelerato e un aumento di 400 grammi a settimana è considerato normale. Da qui i 10-15 chilogrammi precedentemente designati o 16-21 chilogrammi per i gemelli in nove mesi.

È su questo tasso medio di aumento di peso durante la gravidanza per settimana che i medici sono guidati. Se il peso corporeo supera in modo significativo o, al contrario, non raggiunge gli indicatori medi, il ginecologo cercherà il motivo nella salute del paziente. La situazione ottimale è quando il peso aumenta gradualmente, man mano che il feto si sviluppa..

Un aumento di peso insufficiente può essere associato a tossicosi oa una dieta povera di una donna, che porta a ritardi nello sviluppo del bambino. non riceve nutrienti importanti dal cibo. Il peso normale nei neonati dovrebbe essere compreso tra 2,5 e 4,5 chilogrammi.

I bambini con meno peso corrono il rischio di contrarre anomalie congenite dello sviluppo mentale e fisico. Inoltre, le carenze nutrizionali influiscono negativamente sulla salute materna, aumentando così il rischio di parto prematuro o aborto spontaneo precoce..

L'eccesso di peso è pericoloso per il possibile diabete mellito e osteocondrosi. Inoltre, influenza la pressione sanguigna, contribuisce allo sviluppo della tossicosi tardiva, porta all'ipossia fetale e all'invecchiamento precoce della placenta (tessuto che nutre il bambino). Succede che un sacco di peso sia una conseguenza di un edema latente o evidente dovuto a un malfunzionamento del sistema urinario.

Il fluido si accumula negli organi e nei tessuti, provocando edema. E questo è un buon motivo per cercare aiuto medico, perché questa condizione è irta dello sviluppo dell'idronefrosi renale e della tossicosi tardiva.

Il peso è considerato sovrappeso se guadagni:

  • in ogni trimestre oltre due chilogrammi a settimana;
  • per il primo trimestre oltre quattro chilogrammi;
  • per il secondo trimestre oltre quattro chilogrammi e mezzo;
  • nel terzo trimestre oltre ottocento grammi a settimana.

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza per settimana

Parliamo di quanto puoi guadagnare e di come calcolare l'aumento di peso ottimale. Per scoprire la tua norma, ad es. Un guadagno "sano" deve prima essere calcolato come BMI (nome completo - indice di massa corporea), che viene calcolato dalla formula I = m / h2.

Dove m è il peso in chilogrammi e h è l'altezza al quadrato in metri. Ad esempio, il tuo peso è di 60 chilogrammi e la tua altezza è di 1,7 metri. Risulta che BMI = 60 / (1,7 * 1,7) = 20,76. La tabella seguente mostra gli aumenti di peso, tenendo conto dell'indice di massa corporea..

Indicatori di BMIinferiore a 18,5 (inferiore al normale)18,5-25 (normale)25-30 (sovrappeso)30 o più (obesità)
Tasso di aumento di peso, chilogrammi
Con gravidanza singola12.5-1810-157-116
Con gravidanze multiple19-2717-2514-2311-19

Come puoi vedere, il peso iniziale delle donne ha la maggiore influenza su quanti kg guadagnano entro la fine della gravidanza. Quelli magri aumentano di peso più velocemente e immediatamente, il che, in linea di principio, sarà nella norma per loro. Un'altra cosa è il peso delle madri grasse, che dovrà essere costantemente monitorato..

Anche l'età della donna incinta è importante. Il fatto è che invecchiando, una persona diventa incline al sovrappeso. In giovane età, la lotta contro i chili in più è molto più facile. Il tipo di corpo è un'altra sfumatura da considerare.

Mamme di tipo astenico, ad es. coloro che non sono in sovrappeso diventano "visivamente incinta" più velocemente. In contrasto con loro, l'interessante posizione delle donne di tipo iperstenico, ad es. incline al sovrappeso è visibile solo quando lo stomaco inizia a gonfiarsi fortemente.

Grafico dell'aumento di peso in gravidanza per settimana

Secondo le statistiche, nel primo trimestre, una donna aggiunge 0,2 chilogrammi ogni giorno. Tuttavia, questi sono indicatori altamente nella media, da allora è durante questo periodo che molti sono tormentati da una grave tossicosi. Si ritiene che la prima metà della gravidanza rappresenti solo il 40% dell'aumento di peso.

Un aumento di peso più intenso si verifica nel secondo trimestre. Questo è il "periodo d'oro" in cui tutto nel corpo si calma, gli ormoni non si infuriano e arrivano nuove forze. La tossicosi regredisce e ora puoi mangiare per due. La parte del leone dell'aumento di peso avviene proprio durante questo periodo di gravidanza..

Il calendario settimanale dell'aumento di peso è una linea guida su cui i medici fanno affidamento quando esaminano le donne in gravidanza. La futura mamma stessa deve esercitare il controllo sul peso corporeo, in modo che, se necessario, apportare modifiche al suo stile di vita e alla sua dieta. Ciò richiede una bilancia e un taccuino in cui è possibile tenere traccia..

È sufficiente pesarsi una volta alla settimana al mattino a stomaco vuoto, avendo precedentemente svuotato vescica e intestino. Per misurazioni accurate, è meglio togliersi i vestiti o rimanere in mutande.

Come calcolare il peso della gravidanza per settimana?

Calcolare l'aumento di peso durante la gravidanza non è difficile ed è del tutto possibile farlo da soli. Inoltre, puoi ricorrere all'uso di programmi speciali. Sono disponibili gratuitamente su Internet e per comodità puoi installarli sul tuo smartphone.

Il peso corporeo aumenta gradualmente e dipende da molti fattori individuali che devono essere presi in considerazione durante il calcolo. Come abbiamo detto in precedenza, nel primo trimestre, una situazione in cui il peso aumenta di 1-3 chilogrammi è considerata normale, ma in caso di tossicosi grave una donna può perdere peso.

A partire dal secondo trimestre è possibile determinare l'aumento di peso individuale utilizzando la seguente formula: moltiplicare l'altezza in metri (scartare la virgola) per 22 grammi. Esempio di calcolo: l'altezza di una donna incinta 1,60 metri significa 16 x 22 = 352 grammi. Questo è l'aumento di peso settimanale ottimale..

Per renderti più facile e sbarazzarti dei calcoli matematici, puoi ricorrere all'uso di un calcolatore di aumento di peso in gravidanza per settimana. Usare un programma del genere è davvero facile, veloce e conveniente. Hai solo bisogno di guidare negli indicatori necessari per il calcolo: altezza, peso prima della gravidanza, peso corporeo attuale al momento dei calcoli e età gestazionale in settimane. Il calcolatore stesso calcolerà l'indice di massa corporea (abbreviato come BMI), disegnerà un grafico dell'aumento di peso durante la gravidanza e farà una previsione per un aumento di 9 mesi.

Grafico di aumento di peso in gravidanza

Se il risultato è sulla linea normale del grafico, non c'è motivo di preoccuparsi. E se è più alto o più basso, il tuo peso devia da indicatori sani e c'è un eccesso di esso, o viceversa, un deficit. Ciò non dovrebbe essere lasciato al caso e dovrebbero essere prese urgentemente misure appropriate..

Nutrizione durante la gravidanza

Questo argomento richiede una considerazione separata, quindi in questo materiale daremo solo consigli generali su come mangiare bene. Parliamo anche di quali prodotti per le donne incinte sono accettabili e viceversa sono vietati. Per cominciare, notiamo che la dieta della futura mamma dovrebbe essere adattata tenendo conto delle esigenze del suo corpo..

Ad esempio, sei un mangiatore di carne al cento per cento e non ti piacciono le verdure o preferisci i dolci alla frutta e così via. Quindi dovrai riconsiderare le tue preferenze in modo che il bambino cresca e si sviluppi armoniosamente..

Inoltre, va tenuto presente che la gravidanza è stress per il corpo e ha bisogno di un potente supporto per garantire la vita di due contemporaneamente..

Una dieta equilibrata fornisce:

  • il corretto funzionamento del corpo;
  • soddisfare le esigenze dell'embrione in via di sviluppo;
  • la formazione e la crescita della placenta;
  • gonfiore delle ghiandole mammarie e allattamento prolungato.

Se l'equilibrio di vitamine, composti benefici e altri nutrienti è disturbato, c'è il rischio:

  • lo sviluppo di patologie intrauterine nel feto;
  • diminuzione di tutti i segni vitali importanti del neonato;
  • immunità insufficiente del bambino;
  • intelligenza non sviluppata;
  • malattie ereditarie;
  • bassa aspettativa di vita.

Le cattive abitudini (fumo, alcol, ecc.) Distruggono il corpo del bambino non meno di un'alimentazione scorretta. Pertanto, tutto questo dovrebbe essere abbandonato, almeno durante la gravidanza, se non c'è la volontà di "legare" per sempre.

Principali errori nutrizionali durante la gravidanza:

  • Pasti irregolari. Mancanza di una colazione completa, un programma alimentare disordinato, spuntini e pasti serali: tutto ciò influisce sulla salute della madre e del bambino. Pertanto, durante la gravidanza, aderiamo alle regole e ai principi di una dieta sana. Il pasto più importante che fornisce una sferzata di energia al mattino è la colazione. Dopo (dovrebbero passare un paio d'ore), puoi organizzare uno spuntino leggero. A pranzo, mangia la zuppa e, per il secondo, cucina carne e porridge al vapore e per cena pesce e verdure.
  • L'eccesso di cibo notturno danneggia i processi metabolici e carica il tratto gastrointestinale. Di conseguenza, non dormi bene e il cibo non viene digerito normalmente. Le calorie in eccesso vengono immediatamente convertite in grasso in eccesso, che a sua volta influisce negativamente sul peso.
  • Mangiare cibo secco con i tuoi biscotti, panini e altri prodotti a base di farina preferiti non solo aggiunge chilogrammi, ma aumenta anche il rischio di sviluppare ulcere gastriche o gastrite.
  • Anche il cibo troppo piccante, che a volte le donne incinte vogliono, è dannoso e stimola anche l'appetito..
  • Dolci e pasticcini sono accettabili, ma solo con moderazione. Un eccesso di zucchero nel sangue porta non solo a chili in più, ma aumenta anche significativamente il rischio di sviluppare il diabete.

Durante la gravidanza è importante mangiare carne, pesce e frutti di mare, oltre a frutta e verdura fresca, prodotti acidi e latticini, pane integrale, cereali e pasta di semola di grano duro. Questi alimenti forniranno i livelli richiesti di importanti composti benefici. È meglio cuocere a vapore, cuocere o bollire il cibo. Se possibile, si consiglia di rifiutare sale e zucchero o ridurne significativamente il contenuto nei piatti già pronti..

Nel primo trimestre è importante assumere una quantità sufficiente di vitamina B9, ad es. Acido folico, essenziale per la crescita di organi e tessuti, nonché per lo sviluppo del sistema nervoso. È ricca di formaggi, barbabietole, cavoli, legumi e carote.

Il cibo nel secondo trimestre dovrebbe essere ricco di contenuti:

  • vitamina D e calcio (latticini, fegato di pesce, uova);
  • ferro (carne, verdure);
  • vitamina C (frutta, bacche);
  • fibra.

Come non aumentare di peso durante la gravidanza

Per non guadagnare chili in più, attenersi alle seguenti regole:

  • Non mangiare troppo. Il buon vecchio "devi mangiare per due" o "se vuoi, vuol dire che un bambino ha bisogno", che suona dalle labbra di buone nonne e zie, non deve confonderti e giustificare lo zhor notturno. Il corpo deve ricevere esattamente la quantità di calorie necessaria per il normale sviluppo del feto e non di più. Puoi mangiare più spesso, ma in piccole porzioni, quindi non ti sentirai affamato. Si ritiene che sia possibile aumentare l'apporto calorico della propria dieta durante la gravidanza di un massimo di 200-300 calorie senza danni alla salute. Ma qui è importante osservare la misura, questo è particolarmente vero per le donne il cui BMI è al di sopra del normale.
  • Evita cibi malsani che contengono carboidrati veloci in eccesso. Tutti i tipi di dolci, cioccolatini e barrette, dolciumi e farine sono fonti di zucchero, che si assorbe rapidamente e dà solo una temporanea sensazione di sazietà, scompare all'istante e si vuole mangiare di nuovo. Di conseguenza, assorbi zucchero nocivo insieme ad additivi alimentari e grassi dolciari..
  • Organizzati giorni di digiuno dolce. Ciò non significa che ti consigliamo di digiunare durante la gravidanza. Puoi dare una pausa allo stomaco una volta ogni due settimane. Sostituisci la maggior parte della tua dieta con verdure o latticini in questo giorno.
  • Cammina di più, e non solo con tempo bello e soleggiato all'aria aperta. Questa regola aiuta a mantenere la salute per tutti, senza eccezioni. L'attività fisica (entro limiti ragionevoli, ovviamente) è particolarmente importante per le donne incinte. Più ti muovi, meglio il tuo sangue è ossigenato, il che significa che proteggi il tuo bambino dalla carenza di ossigeno.
  • Evita le bevande dannose e inutili. Dare la preferenza all'acqua potabile ordinaria o composte naturali, bevande alla frutta e succhi senza zucchero. Il volume giornaliero raccomandato di liquidi per le donne in gravidanza è di 1,5 litri. È meglio bere due terzi prima delle 16:00 per evitare il gonfiore..

Prodotti che possono mangiare in gravidanza:

  • prodotti dietetici a base di farina, crusca o pane integrale di segale;
  • zuppe di verdure (limitiamo patate, cereali, pasta) a 200 grammi al giorno;
  • prodotti a base di carne e carne, al vapore, al forno o bolliti;
  • Pesce e frutti di mare;
  • latte, latticini e prodotti a base di latte fermentato (yogurt senza additivi e zucchero, ricotta a basso contenuto di grassi);
  • uova (preferibilmente quaglia);
  • cereali (farina d'avena, grano saraceno - il più utile);
  • verdure fresche o al vapore;
  • salse e condimenti per insalata (panna acida, olio d'oliva);
  • frutta fresca;
  • burro fino a 10 grammi al giorno;
  • l'olio di girasole raffinato dovrebbe essere sostituito con olio d'oliva non raffinato;
  • bevande (tè, succhi confezionati non acquistati, bevande alla frutta, acqua).

Istruzione: Laureato in Chirurgia presso la Vitebsk State Medical University. All'università, ha diretto il Consiglio della Società Scientifica Studentesca. Ulteriore perfezionamento nel 2010 - nella specialità "Oncologia" e nel 2011 - nella specialità "Mammologia, forme visive di oncologia".

Esperienza lavorativa: lavoro nella rete medica generale per 3 anni come chirurgo (ospedale di emergenza di Vitebsk, Liozno CRH) e part-time come oncologo distrettuale e traumatologo. Lavora come rappresentante farmaceutico durante tutto l'anno presso la società Rubicon.

Ha presentato 3 proposte di razionalizzazione sul tema "Ottimizzazione della terapia antibiotica in base alla composizione delle specie della microflora", 2 opere premiate nel concorso repubblicano-revisione dei lavori scientifici degli studenti (1 e 3 categorie).

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