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Assunzione giornaliera di calcio durante la gravidanza

La maggior parte delle donne incinte ha sentito che il corpo ha bisogno di molto calcio durante il periodo di gestazione. Tuttavia, le future mamme non sempre sanno quale calcio è meglio assumere durante la gravidanza e come influisce sullo sviluppo del bambino. In questo articolo, cercheremo di rivelare nel modo più completo possibile l'importanza del calcio per il corpo femminile e per il feto, nonché le caratteristiche dell'assunzione di farmaci contenenti calcio durante la gravidanza e l'allattamento..

Il ruolo del calcio nel corpo umano

Il calcio è un macronutriente che fornisce forza alle ossa e ai denti umani. Quasi il 99% del calcio è concentrato nelle ossa sotto forma di sali di fosforo. Questo macronutriente svolge anche una funzione regolatrice: è responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi. Il normale funzionamento del sistema nervoso richiede un livello costante di calcio nel sangue. Quando c'è una mancanza di calcio, il corpo prenderà la quantità necessaria di minerali dalle ossa per ripristinare la sua concentrazione nel sangue.

Il calcio ha anche altre importanti funzioni:

  • regola il lavoro del cuore;
  • assicura la normale coagulazione del sangue;
  • rafforza le pareti dei vasi sanguigni;
  • partecipa alla regolazione della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo;
  • normalizza il metabolismo dei carboidrati.

Per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi, il livello di calcio nel sangue non deve essere inferiore a 2,2 mmol / l, un valore inferiore indicherà una mancanza di questo macronutriente.

Fabbisogno di calcio durante la gravidanza e l'allattamento

Durante la gravidanza, il calcio è necessario sia per la futura mamma che per il bambino. Durante lo sviluppo intrauterino, il feto deve accumulare circa trenta grammi di questo minerale, la sua mancanza può portare allo sviluppo di rachitismo e patologie del sistema nervoso. Prima di tutto, il calcio dal corpo della donna viene speso per la formazione e lo sviluppo del feto, quindi, se non è sufficientemente fornito, la futura gestante è a rischio di sviluppare l'osteoporosi, una malattia che è accompagnata da fragilità e fragilità delle ossa.

Secondo le norme dei requisiti fisiologici per i nutrienti, un adulto ha bisogno di circa 1000 mg di calcio al giorno. Una donna incinta dovrebbe ricevere 300 mg in più, ovvero il tasso di calcio durante la gravidanza è di 1300 mg / giorno. L'accumulo di calcio nel corpo avviene a lungo. Pertanto, nonostante il fatto che la necessità aumenti solo nel mezzo della gravidanza, il calcio dovrebbe essere assunto dalle prime settimane..

Durante l'intero periodo dell'allattamento al seno, è anche necessario assumere preparati contenenti calcio, poiché il fabbisogno di calcio nelle madri che allattano è persino più alto che nelle donne in gravidanza. Un neonato sta crescendo attivamente, il che significa che le sue ossa crescono, per le quali il calcio è il materiale da costruzione principale. Pertanto, una madre che allatta deve assicurarsi che venga ricevuto per intero. Le donne che allattano hanno bisogno di almeno 1400 mg di calcio al giorno.

Fabbisogno fisiologico giornaliero di calcio nelle donne
Dati da MR 2.3.1.2432-08 "Norme di fabbisogno fisiologico di energia e sostanze nutritive per vari gruppi della popolazione della Federazione Russa"


Donne non gravide
Pianificare una gravidanza
Donne incinte
Donne che allattano
Donne sopra i 60 anni
Quantità di calcio
1000 mg
1000 mg
1300 mg
1400 mg
1200 mg

È possibile ottenere calcio dagli alimenti durante la gravidanza e l'allattamento?

La maggior quantità di calcio si trova nei latticini: ricotta e formaggio, cavoli, legumi e pesce ne sono ricchi. Ecco alcuni esempi del contenuto di calcio in 100 g di alimenti diversi:

  • formaggio a pasta dura - 700-1000 mg;
  • ricotta 9-11% - 160-170 mg;
  • latte e kefir - 120-130 mg;
  • pesce (a seconda della specie) - 20–120 mg;
  • cavolo - 50-70 mg;
  • fagioli - 150 mg.

Il fabbisogno di calcio delle donne in gravidanza e in allattamento è piuttosto elevato, quindi è estremamente difficile ottenere il suo valore giornaliero solo dal cibo. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano che tutte le donne in gravidanza e in allattamento assumano integratori di calcio..

Quale calcio è meglio assumere durante la gravidanza e l'allattamento?

La varietà di preparati contenenti calcio rende difficile la scelta. Oggi il calcio è disponibile nelle seguenti forme:

  • gluconato di calcio;
  • carbonato di calcio;
  • citrato di calcio.

Il calcio gluconato è la forma più comune di calcio e il farmaco con lo stesso nome, ma è il peggiore assorbito dall'organismo. Il carbonato di calcio viene assorbito meglio, viene spesso prodotto sotto forma di complessi con vitamina D, ma il suo uso è controindicato nelle malattie renali. Il citrato di calcio è un farmaco più moderno e ben assorbito, più adatto a persone con bassa acidità di stomaco.

Spesso gli integratori di calcio contengono anche vitamina D, poiché una carenza di questa vitamina interrompe l'assorbimento e l'uso del calcio da parte del corpo. Tuttavia, non è necessario assumere il calcio insieme alla vitamina D3; questa vitamina può essere ingerita separatamente. La condizione principale è che una donna non dovrebbe essere carente di vitamina D3..

Date le peculiarità di ogni forma di calcio, in presenza di malattie croniche o complicanze della gravidanza, è meglio consultare il proprio medico prima di acquistare il farmaco. Ti aiuterà a scegliere il miglior farmaco.

Il calcio fa parte di molti complessi vitaminici e minerali in una delle forme di cui sopra. Tuttavia, quando si sceglie un complesso, possono sorgere difficoltà, poiché la maggior parte di essi, sebbene contengano calcio, sono tuttavia in quantità inferiori a quelle richieste da una donna incinta o che allatta. Il basso contenuto di calcio in essi è spiegato dai seguenti motivi. Innanzitutto, l'aggiunta di calcio a una capsula o compressa ne aumenta notevolmente le dimensioni e il peso, il che a sua volta ne rende difficile l'assunzione. In secondo luogo, il calcio interferisce con l'assorbimento del ferro, che è contenuto in quasi tutti i complessi vitaminici e minerali.

L'assunzione di complessi vitaminico-minerali contenenti calcio e ferro porta al fatto che il corpo non assorbe il ferro di cui ha bisogno e non ricostituisce il fabbisogno di calcio del corpo. Per evitare ciò, gli esperti progressisti consigliano di assumere il calcio separatamente dagli altri micronutrienti. La combinazione di vitamine e complessi minerali privi di calcio e integratori di calcio è il modo migliore per reintegrare la mancanza di micronutrienti durante la gravidanza e l'allattamento.

Il complesso Pregnoton Mama non contiene calcio, quindi può essere combinato con preparati contenenti calcio, solo che dovrebbero essere assunti in momenti diversi - con un intervallo di 6-8 ore. Pregnoton Mama contiene vitamina D3, di cui il corpo ha bisogno per assimilare il calcio. Inoltre, il complesso contiene micronutrienti importanti per mamma e bambino:

  • una forma bioattiva di acido folico;
  • Acidi grassi polinsaturi Omega-3;
  • ferro liposomiale;
  • iodio;
  • 12 vitamine e minerali.

Quando scegli gli integratori di calcio, non dimenticare di fornire al tuo corpo altri micronutrienti.!

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Di quanto calcio ha bisogno una donna incinta?

Sicuramente non c'è una sola donna incinta a cui non sarebbe stato detto che lei, nella sua posizione, ha semplicemente bisogno di più calcio possibile! E con questo scopo, le consigliano di bere mezzo litro di latte al giorno, mangiare panna acida, fiocchi di latte, formaggio "dalla pancia" - e tutto questo ogni giorno e in grandi quantità, come se altri prodotti semplicemente non esistessero. La ben nota saggezza mondana dice: "Osserva la misura in ogni cosa" - ma può una donna incinta che è letteralmente stufa di cibi contenenti calcio tutto il giorno può ricordarsi di lei? Ed è desiderabile ricordare. Perché il calcio, ovviamente, è molto necessario per il corpo di una donna incinta (e per il corpo umano in generale), ma con moderazione. Perché è necessario, qual è il rischio di un eccesso di calcio, di quanto ha bisogno una donna incinta e da dove può essere ottenuto?

Perché una donna incinta ha bisogno di calcio??

Il calcio è coinvolto nella formazione del sistema scheletrico umano. La sua quantità influisce sulla condizione delle ossa dello scheletro, dei denti, delle unghie - e se la futura mamma usa il calcio in quantità insufficienti - questo può portare a problemi con i denti in lei e nel bambino, alla fragilità delle ossa del bambino, a problemi con le unghie nella madre - possono iniziare a esfoliare, sbriciolarsi e rompersi. Inoltre, il calcio è vitale per il feto in via di sviluppo, poiché partecipa anche alla formazione di vari tessuti e organi del bambino: muscoli, cuore, cellule nervose, normale coagulazione del sangue.

Inoltre, la presenza del giusto livello di calcio nel corpo è un'eccellente prevenzione di aborti spontanei, travaglio prematuro e rapido e contribuisce anche a ridurre la perdita di sangue durante il parto..

Come fai a sapere che non c'è abbastanza calcio nel corpo di una donna incinta? Puoi usare un metodo medico e fare la densitometria, una procedura che determina la densità minerale ossea. Inoltre, l'ecografia ossea può essere eseguita durante la gravidanza, il che è assolutamente sicuro per la madre e il suo bambino non ancora nato..
Se non vuoi correre dal dottore in questo momento, o non hai ancora tempo per questo, puoi determinare da solo se stai assumendo abbastanza calcio. A rischio sono quelle donne che:

- ha scarso appetito (e, di conseguenza, cattivo umore e insonnia);

- spesso si ammalano e la malattia è accompagnata da febbre alta.

Inoltre, ascolta il tuo corpo. Se le tue ossa, articolazioni e muscoli spesso fanno male, questo può anche indicare una mancanza di calcio nel tuo corpo. E se soffri anche di carie, i tuoi capelli cadono e le tue unghie si stanno staccando: questo è un segno sicuro che qualcosa non va nel corpo e devi prestare attenzione alla quantità di calcio nella tua dieta..

Qual è il rischio di un eccesso di calcio nelle donne in gravidanza?

Vale la pena ricordare quale prodotto viene offerto più spesso come panacea per la carenza di calcio. Questo è il latte di mucca. Ma va ricordato che il latte vaccino contiene un eccesso di calcio - e in quantità di mezzo litro al giorno (più altri latticini), né una futura madre, né solo una persona comune ne ha bisogno. Perché il latte vaccino è destinato a vitelli che nascono già con un peso di 30-50 kg e si rimettono in piedi velocemente. Una persona nasce con un peso diverso e si sviluppa in modo diverso - quindi, il calcio in eccesso si depositerà semplicemente sulle sue ossa, contribuirà alla quasi totale assenza di una "fontanella" e... stranamente, complicazioni del parto. Stabilendosi sulle ossa di un bambino, il calcio contribuisce alla loro piegatura impropria, mentre dovrebbero piegarsi delicatamente e gradualmente. È per questo motivo che durante il parto c'è una scarsa dilatazione della cervice - il bambino, le cui ossa sono saturate di calcio, è molto goffo e potente - e quindi non può piegarsi correttamente e premere la testa contro la cervice per aiutarla ad aprirsi. È in questi casi che il bambino viene spremuto, il che può ferirlo, oppure viene utilizzato un taglio cesareo. Sulla base di ciò, un eccesso di calcio nel corpo di una donna incinta è quasi peggiore di una mancanza di!

Quanto calcio è necessario durante la gravidanza?

Entro la fine della gravidanza, il bambino dovrebbe accumulare 25-30 g di calcio nel suo corpo. Se la futura mamma segue una dieta: un litro di latte + 200 g di panna acida + 200 g di ricotta + 150 g di formaggio al giorno - allora contribuisce al fatto che circa 300 g di calcio in eccesso si depositano sulle ossa del bambino, il che complica quindi il parto e non porterà alcun beneficio.

Inoltre, è necessario ricordare che il corpo di un bambino nell'utero produce anche ormoni che contribuiscono all'accumulo di calcio da solo. Promuove un accumulo porzionato di calcio, ma semplicemente non può far fronte al flusso frenetico dei latticini..

Di quanto calcio hai bisogno? È noto che una persona che pesa 70 kg ha circa 1 kg di calcio nelle ossa. Un adulto sano ha bisogno di circa 1 g di calcio al giorno, dato che viene escreto quotidianamente dall'organismo, ad esempio, nelle urine.
Durante la gravidanza, una donna dovrebbe consumare circa 1,5 g di calcio al giorno, un quinto del quale va allo sviluppo del bambino. Di conseguenza, il bambino dovrebbe ricevere 300 mg di calcio al giorno attraverso la placenta, in modo che in futuro non sviluppi il rachitismo.

Fonti di calcio

La cosa più importante da ricordare è che il calcio è ben assorbito solo in combinazione con la vitamina D3. se stai assumendo speciali integratori alimentari o vitamine contenenti calcio, ricorda che, insieme al calcio, questi preparati dovrebbero contenere anche vitamina D3. A proposito, otteniamo la stessa vitamina durante l'esposizione al sole, quindi si consiglia alle future mamme di camminare di più all'aperto, soprattutto con il bel tempo..

Quindi, in base alla norma di 1,5 g di calcio al giorno, puoi preparare il seguente menu:

- 200 g di ricotta (4-5%);

- 200 ml di kefir a basso contenuto di grassi;

- 200 ml di latte (compreso quello su cui si è cotto qualcosa);

Inoltre, puoi aggiungere a questa dieta:

- cavolo (qualsiasi - broccoli, cavolo bianco, cavolo rosso, cavolfiore, ecc.),

Assolutamente tutti gli alimenti contengono calcio in un modo o nell'altro. Ma va ricordato che l'assorbimento del calcio è bloccato da magnesio e sodio, cioè se il pesce o le verdure sono salati, non porteranno alcun beneficio. La caffeina, a sua volta, blocca l'assorbimento della vitamina D3. La fitina contenuta nei cereali e nel pane interferisce anche con l'assorbimento del calcio, quindi è meglio non mangiare panini con formaggio e porridge con latte. E lo stile di vita sedentario della futura mamma, in linea di principio, influisce negativamente sui processi di scambio, che è un altro argomento a favore del camminare.

Contenuto di calcio negli alimenti

Di quanto calcio ha bisogno una donna incinta?

Di quanto calcio ha bisogno una donna incinta?

Di quanto calcio ha bisogno una donna incinta?

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Di quanto calcio ha bisogno una donna incinta?

Di quanto calcio ha bisogno una donna incinta?

Un buon modo per arricchire il tuo corpo con il calcio è questo: il guscio delle uova sode viene ripulito dalla pellicola, schiacciato e versato con succo di limone. Devi prendere una tale miscela al mattino per un quarto di cucchiaino..

Naturalmente, l'abbondanza di tutti gli oligoelementi, vitamine e minerali necessari è molto importante per il corpo di una donna incinta. Ma in tutto, come sai, hai bisogno di una misura. E ora, sapendo di quanto calcio avete bisogno tu e il tuo bambino, non commetterai quegli errori che possono portare a conseguenze non molto piacevoli..

Uso del calcio durante la gravidanza

La carenza di alcune sostanze nel corpo di una donna incinta è pericolosa non solo per la madre, ma anche per il feto. Il corretto sviluppo di un bambino nell'utero di una donna è possibile solo con l'assunzione completa di tutte le sostanze necessarie per la sua crescita e la formazione dei sistemi di organi.

La carenza di calcio tra le donne in gravidanza è un problema comune che può complicare il normale corso della gestazione e del parto. Questa condizione richiede una correzione tempestiva, soprattutto se si manifesta durante la gravidanza. Come misura preventiva, il medico può prescrivere integratori di calcio per aiutare a mantenere livelli normali di questo macronutriente..

Il ruolo del calcio nel corpo di una donna incinta

Il calcio è un macronutriente essenziale per il corpo di qualsiasi persona. Svolge una serie di importanti funzioni:

Partecipazione alla sintesi di sostanze biologicamente attive (ormoni peptidici, neurotrasmettitori).

Regolazione dei processi di coagulazione del sangue.

Partecipazione alla segnalazione cellulare: gli ioni calcio vengono rilasciati quando i recettori sulla superficie cellulare vengono stimolati e trasmettono un segnale di attivazione alle molecole proteiche.

Regolazione dei processi di formazione e distruzione del tessuto osseo (insieme alla vitamina D).

Partecipazione alla contrazione delle fibre muscolari.

Questo è solo un piccolo elenco dei motivi per cui questo macronutriente è necessario nel corpo. Il calcio per le donne in gravidanza è necessario per il normale sviluppo del feto e dei singoli sistemi del suo corpo: muscolo-scheletrico, endocrino, circolatorio.

Recentemente, è stata dimostrata la relazione tra la carenza di calcio nel corpo e la probabilità di sviluppare varie complicazioni della gravidanza. Ciò è particolarmente vero per la preeclampsia e l'eclampsia, che sono condizioni pericolose che possono manifestarsi durante il periodo gestazionale in una donna. L'assunzione giornaliera di calcio consente di prevenire il complesso dei sintomi causato dalla gestosi, che include:

1 Aumento della pressione sanguigna.

2 Escrezione di proteine ​​nelle urine.

3 convulsioni clonico-toniche generalizzate.

4 Gonfiore dei tessuti molli.

In genere, in una donna sana all'inizio della gravidanza, la pressione sanguigna diminuisce, quindi aumenta gradualmente verso la fine del periodo gestazionale. Questo equilibrio è disturbato da malattie della madre o del feto, gravidanze multiple e una dieta scorretta. Il calcio durante la gravidanza, proveniente dall'esterno, previene lo sviluppo di ipertensione arteriosa in una donna, quindi l'OMS lo consiglia come agente profilattico 2.

Prevenzione e trattamento della carenza di calcio

Il modo più semplice per prevenire l'ipocalcemia è mangiare cibi fortificati con calcio, incl. artificialmente. Questi includono latticini e formaggi, pesce grasso, noci, cereali e verdure. Ma a volte la correzione della dieta per il corpo non è sufficiente, quindi la domanda su quale calcio può essere bevuto durante la gravidanza diventa rilevante..

Quando bere calcio durante la gravidanza, il medico decide su base individuale. L'assunzione di farmaci è consentita dall'inizio della pianificazione della gravidanza fino al parto. Di norma, i medici aderiscono al regime di prescrizione dalla 20a settimana di gravidanza e, in caso di fattori di rischio, l'appuntamento deve essere iniziato dal momento in cui viene stabilita la gravidanza.

La risposta alla domanda se sia possibile per le donne incinte assumere calcio potrebbe non essere universale. La decisione sulla necessità di utilizzare integratori di calcio durante la gravidanza viene presa dal medico dopo aver esaminato la donna e valutato le esigenze ei rischi individuali.

Per le donne la cui dieta è arricchita con questo elemento in misura sufficiente, di solito non vengono prescritti integratori di calcio. In caso di rischio di ipocalcemia (malattie croniche, disturbi della digestione e dell'assorbimento, gravidanze multiple), sarà consigliabile l'assunzione profilattica di calcio.

Anche le discussioni su quale calcio sia migliore - in compresse, in polvere, come parte di vitamine complesse - è oggetto di discussione. Puoi fare affidamento sulle preferenze individuali, ma ci sono diversi fattori da considerare quando decidi quale calcio bere durante la gravidanza:

  • Se il farmaco è in polvere, c'è il rischio di commettere un errore nel calcolo del dosaggio. Pertanto, se non è possibile misurare con precisione la giusta quantità ogni volta, è necessario scegliere le forme di dosaggio dal produttore..
  • Quando si assumono preparati complessi con calcio, il contenuto di questo elemento può essere inferiore all'assunzione giornaliera raccomandata. Per compensare questo svantaggio, è necessario assumere più compresse e in questo caso esiste la possibilità di superare i dosaggi consentiti di altri oligoelementi..

Calcemin è una preparazione combinata contenente calcio, vitamina D e una serie di altri elementi (boro, rame, zinco, manganese) necessari per una donna incinta durante la gestazione. Viene fornito in pillole e viene assunto due volte al giorno. Calcemin è utilizzato sia per la profilassi che per reintegrare la carenza di calcio esistente.

Il modo in cui assumere il calcio durante la gravidanza dipende dal particolare farmaco: alcuni produttori consigliano di masticare o deglutire compresse intere, altri producono forme idrosolubili e spesso è possibile aggiungere miscele in polvere a pasti o bevande già pronti. Prima dell'uso, leggere le istruzioni per il farmaco.

Di norma, si consiglia di assumere integratori di calcio con il cibo. l'aumento della produzione di succo gastrico ha un effetto benefico sul suo assorbimento. La cosa principale nel regime terapeutico è la regolarità. Si consiglia di assumere integratori di calcio nello stesso momento della giornata per sviluppare un'abitudine e non saltare un pasto..

Calcio durante la gravidanza e dopo il parto

Il corpo di una donna incinta svolge un compito eccellente: lavora per creare una nuova persona e quindi ha bisogno di una dose maggiore di vitamine, oligoelementi, minerali e altre sostanze utili. Uno di questi elementi è il calcio. È responsabile della formazione dello scheletro, del sistema nervoso, dello sviluppo degli organi interni del bambino. Il calcio durante la gravidanza, che entra nel corpo della madre in quantità sufficienti, riduce il rischio di aborto spontaneo, sanguinamento grave durante il parto, aumento della pressione sanguigna.

Come capire se il corpo manca di calcio

La mancanza di calcio dovrebbe essere diagnosticata da un medico. Ma è molto probabile che tu sia a rischio se:

  • Sei troppo magra
  • Avere una mancanza di appetito
  • Dormi male
  • Fumo
  • Avere dolori articolari
  • Noti il ​​deterioramento di capelli, unghie e denti

Una donna incinta ha bisogno di eliminare la carenza di calcio il prima possibile, perché la carenza influenzerà negativamente sia lei che il feto.

Calcio durante la gravidanza - assunzione giornaliera

Il nostro corpo contiene calcio di due tipi: ionizzato (libero) e associato alle proteine. È considerato normale se la quota di calcio ionizzato nel sangue è almeno del 45%. Per un medico, la proporzione di calcio libero è un indicatore informativo. Con il quale è possibile identificare una serie di malattie, confermare o negare una diagnosi precedentemente fatta.

Il fabbisogno giornaliero medio di calcio per un adulto è di 1000 mg. Il calcio durante la gravidanza e l'allattamento viene consumato dal corpo più attivamente e la dose viene aumentata a 1300-1500 mg.

Il calcio durante la gravidanza è particolarmente necessario nel secondo trimestre. Verso la 20a settimana inizia la formazione attiva delle ossa del feto. La norma del calcio al giorno durante questo periodo è di 1500 mg. Alla fine del terzo trimestre, l'assunzione di calcio dovrebbe essere ridotta per evitare un'ossificazione eccessiva delle ossa del cranio nel feto, questo ostacola l'adattamento della testa al passaggio attraverso il canale del parto.

Se traduciamo questi oscuri milligrammi in cibi ordinari, otteniamo il seguente rapporto:

  • 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi contengono 300 mg di calcio, per il fabbisogno giornaliero devi mangiare 400-450 grammi
  • un bicchiere di latte - 300 mg, 1 litro al giorno
  • 30 g di formaggio a pasta dura - 250 mg, 150 grammi.

Non sosterremo che non puoi mangiare così tanto in un giorno, ma per questo devi amare davvero i latticini. E così dovrai mangiare non una volta, ma giorno dopo giorno per tutta la gravidanza e il periodo dell'allattamento.

È anche importante capire che non basta mangiare solo cibi ricchi di calcio, è necessario che venga assorbito dall'organismo..

La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio (prodotto in seguito all'esposizione ai raggi solari), ma prendere il sole durante la gravidanza non è molto utile, e non abbiamo molte giornate di sole, soprattutto d'inverno.

La tabella seguente mostra il contenuto di calcio di vari alimenti

Prodotti Contenuto di calcio in mg per 100 g
Verdure
insalata83
Cavolo60
Sedano240
Cipolla60
fagioli40
Olive77
Pane
pane di segale60
Pane di frumentotrenta
Frutta e noci
arancia35
Mele secche45
Figura57
Albicocche secche170
uva passa56
Mandorla254
Arachidi70
Sesamo1150
Semi di zucca60
Semi di girasolecento
Pesce e carne
Pesce essiccato con lische3000
Sardine in scatola con le ossa350
Pesce bollito20-30
Manzo20-30

Leggi di più su come mangiare per una futura mamma nell'articolo "Alimentazione durante la gravidanza: l'importanza di vitamine e minerali".

Un po 'sulla struttura delle ossa

Sappiamo tutti che il calcio è essenziale per la formazione di uno scheletro forte. Ma il calcio ha bisogno di una base per il fissaggio, come un rocchetto di filo. Il collagene svolge questo ruolo: una proteina molto forte che costituisce la base di molti tessuti del corpo, inclusi tendini, cartilagine, pelle.

La sintesi del collagene è impossibile senza minerali osteotropi: zinco, rame, manganese, boro. A cosa serve questa lezione di chimica, chiedi? È così semplice! Il calcio da solo non è sufficiente per la formazione di ossa sane, è necessario assumere una serie di altri elementi..

L'intero complesso necessario contiene il farmaco Calcemin. Contiene minerali coinvolti nella sintesi del collagene, calcio e vitamina D3.

Il calcio è importante durante la gravidanza e il corpo segnalerà la sua mancanza. Se una donna sente se stessa, il desiderio di mangiare formaggio, ricotta e talvolta gesso dovrebbe portare all'assunzione di preparati contenenti calcio!

Calcio e allattamento

La futura mamma sa quanto sia importante monitorare la sua dieta, assumere vitamine. Ma quante volte una donna che torna dall'ospedale si concentra completamente sul bambino e si prende cura di se stessa in modo residuo.

Non devi dimenticarti di te stesso! Almeno per il desiderio di rimanere in salute!

Ricorda che il contenuto di una serie di sostanze nel latte materno è costante. Ciò significa che se l'assunzione di cibo è insufficiente, verranno lavati via dal corpo della madre e la donna potrebbe soffrire. Il calcio è solo uno di questi elementi. Maggiori informazioni su questo argomento nell'articolo "Come la nutrizione di una madre che allatta influisce sui componenti del latte materno".

Gli studi dimostrano che nei primi sei mesi di allattamento, una madre che allatta perde il 5% di calcio dal tessuto osseo. L'allattamento accelera il metabolismo osseo. Se durante questo periodo una donna non riceve il calcio nella quantità di cui ha bisogno, le sue ossa diventeranno fragili. Il rischio di "guadagnarsi" una frattura aumenterà notevolmente anche con una leggera caduta. Ma questa è già una fase estrema. Innanzitutto, le unghie inizieranno a rompersi ed esfoliare, i capelli saranno opachi. Si verificheranno dolori articolari, carie e crampi. Se noti sintomi simili in te stesso, agisci!

L'assunzione giornaliera di calcio per l'allattamento al seno dovrebbe essere di 1500 mg. È importante che una madre che allatta osservi il principio del ragionevole equilibrio e non superi il dosaggio raccomandato di calcio. Un uso eccessivo porta all'ipercalcemia. Sintomi: stanchezza eccessiva, sonnolenza, depressione, a volte l'ipercalcemia può causare ipertensione e aritmie.

Gli aggiustamenti dietetici e l'integrazione di calcio durante l'allattamento sono prudenti da controllare.

Perché le donne incinte hanno bisogno di calcio e come dovrebbe essere normale nel sangue?

Per il pieno sviluppo del bambino nella pancia della madre, è molto importante ricevere regolarmente tutti gli oligoelementi e le vitamine. Questo aiuta il bambino a crescere più velocemente e svilupparsi completamente. Una di queste sostanze vitali è il calcio..

Cosa fa nel corpo?

Il calcio per le donne incinte è una delle sostanze più importanti. È necessario non solo per il corpo della futura madre, ma anche per il suo bambino..

Il calcio ha molte funzioni diverse nel corpo. Il mantenimento della sua normale concentrazione è importante non solo nel primo, ma anche in tutti i successivi periodi di gravidanza..

La funzione principale di questa sostanza chimica nel corpo è quella di mantenere la densità ossea. La struttura delle formazioni ossee dipende in gran parte dalla concentrazione iniziale di calcio nel plasma sanguigno..

Il funzionamento del sistema nervoso è impossibile senza un'assunzione ottimale di questa sostanza chimica. Il 2 trimestre è un periodo molto importante per la sua formazione. In questo momento, la necessità di calcio nella futura mamma inizia ad aumentare notevolmente. Se una donna aspetta due gemelli, la sua dose giornaliera di questo microelemento è notevolmente aumentata..

Il calcio che entra nel corpo fornisce un processo molto importante. È coinvolto nella trasmissione degli impulsi nervosi. Con una diminuzione della sua concentrazione nel plasma sanguigno, una donna sviluppa vari disturbi neurologici. La normale concentrazione impedisce a una donna incinta di sviluppare condizioni pericolose come ipertonicità dell'utero e contrazioni convulsive di braccia e gambe..

Il ruolo del calcio nella coagulazione del sangue non può essere sopravvalutato. È necessario che il plasma mantenga le proprietà liquide e la fluidità richieste. Ciò garantisce un buon flusso sanguigno attraverso il sistema di flusso sanguigno uteroplacentare generale..

La concentrazione ottimale di calcio è molto importante nel 3 ° trimestre. In questo periodo finale della gravidanza, il corpo femminile si prepara per il parto imminente, il che significa per una grave perdita di sangue. Una coagulazione ottimale del sangue è essenziale per evitare danni irreparabili al corpo della madre.

Il calcio è anche molto importante per il feto. È l'elemento strutturale principale necessario per costruire tutti gli organi del sistema muscolo-scheletrico del bambino. Gli ioni di calcio sono incorporati nelle sue ossa, essendo una specie di cemento.

Questo oligoelemento influisce anche sulla formazione dell'apparato visivo e di altri recettori del feto. La normale concentrazione di calcio nel sangue della futura mamma è necessaria affinché il bambino abbia una buona intelligenza e memoria..

Calcio: la norma e le caratteristiche dell'ammissione nel secondo trimestre

Per lo sviluppo intrauterino a tutti gli effetti, sono necessari "materiali da costruzione": vitamine, microelementi. L'elemento costitutivo più importante è il calcio (Ca). Dal momento stesso del concepimento, gli è stato assegnato il ruolo principale, ma poi la sua importanza cresce solo: l'assunzione giornaliera di calcio per le donne incinte nel 2 ° trimestre aumenta. Ciò è dovuto allo sviluppo attivo del bambino. Una carenza di un oligoelemento porta alla comparsa di patologie nelle briciole e influisce negativamente sulla salute della madre. Come fai a sapere se c'è abbastanza calcio? Da quali prodotti puoi ottenerlo??

Ruolo di un oligoelemento

Il calcio (Ca) è importante per le donne incinte in tutti i trimestri. Ma gli viene assegnato un ruolo speciale nel mezzo della gravidanza, quando il feto si sta attivamente sviluppando e crescendo. L'importanza di un elemento per un bambino è determinata dalle sue funzioni:

  • forma il sistema muscolo-scheletrico;
  • responsabile della vista e altri recettori;
  • promuove la formazione di cellule nervose;
  • è responsabile della futura intelligenza delle briciole e della memoria.

La sostanza ha un ruolo chiave nel corpo della madre. L'oligoelemento è coinvolto nella trasmissione degli impulsi nervosi. Se questo processo viene interrotto, la futura mamma viene a conoscenza di patologie nevralgiche. Con una concentrazione sufficiente, la donna incinta può evitare problemi come contrazione convulsiva degli arti, ipertonicità uterina.

L'elemento prende parte attiva nel processo di coagulazione del sangue. Ciò riduce la probabilità di sanguinamento. Con una quantità sufficiente di Ca, il flusso sanguigno migliora. Di conseguenza, il bambino riceve tutte le sostanze necessarie più velocemente, il benessere della madre migliora.

Tariffe per il 2 ° trimestre

La dose giornaliera di un importante micronutriente per le future mamme supera la norma per le donne non in posizione. Il calcio è necessario per due: mamma e bambino. Quando si trasporta un bambino, vengono attivate le funzioni responsabili del massimo assorbimento dei nutrienti. Il Ca, penetrando nel tratto gastrointestinale, viene assorbito molto meglio rispetto a prima del concepimento. Attraverso il flusso sanguigno uteroplacentare, l'elemento entra nel bambino.

All'inizio, la gestazione al giorno richiede da 1,2 a 1,8 g di un oligoelemento. E di questi, solo 10 mg "prendono" il bambino. A partire dalla 12a settimana, c'è una crescita attiva del feto, la formazione del suo apparato muscolare e osseo, lo sviluppo di organi e sistemi. Da questo periodo, la necessità di "materiale da costruzione" è aumentata in modo significativo. Nel secondo trimestre, il feto dovrebbe ricevere 300 mg di un elemento importante al giorno. Tutto il resto va ai bisogni della madre. Con gravidanze multiple, gli indicatori aumentano: è importante fornire a tutti i bambini la giusta quantità di un oligoelemento.

Come identificare una carenza

La carenza di calcio durante la gravidanza può portare a conseguenze negative. È importante identificarlo in tempo e prendere le misure necessarie per eliminare l'ipocalcemia. Puoi sospettare che qualcosa non andasse dai sintomi caratteristici. Successivamente, dovresti consultare un medico. Solo l'analisi può individuare la carenza.

I sintomi compaiono quando la concentrazione di una sostanza è significativamente ridotta. La mamma potrebbe anche non essere a conoscenza del problema. I test di laboratorio obbligatori per le donne incinte ti aiuteranno a non perdere questo momento..

Segni di carenza

Il fatto che il calcio sia fornito in quantità insufficienti, una donna incinta può capire se stessa. La carenza è determinata dall'aspetto, dal benessere, dall'umore. Vale la pena preoccuparsi se:

  • La sensibilità dei denti è aumentata. Con la mancanza di un oligoelemento, lo smalto diventa più sottile, appare una reazione al freddo / caldo. La carie si verifica spesso.
  • Le gengive sanguinano. Il sangue appare durante l'igiene orale, quando si mordono cibi duri e anche a riposo.
  • La sensazione di stanchezza non se ne va. Anche dopo aver dormito, la mamma non si sente riposata. Non riesce a concentrarsi, appare l'oblio.
  • L'umore cambia spesso. Irritabilità senza motivo, sbalzi d'umore spontanei, pianto rendono difficile godersi appieno la situazione "interessante". Un cattivo background emotivo provoca problemi di sonno.
  • C'è una "caduta dei capelli". I capelli si assottigliano, i ricci diventano fragili, senza vita.
  • Le unghie si deteriorano. Diventano morbidi, si rompono, perdono il loro colore sano. Le linee longitudinali sono visibili sul piatto.
  • I dolori compaiono nelle ossa pelviche. Dolore, dolori e dolori possono diffondersi alla colonna vertebrale.
  • I crampi agli arti sono preoccupati. Il disagio nei muscoli del polpaccio si verifica spesso di notte. Le dita possono diventare insensibili.
  • Mani / piedi sono sempre freddi. Freddo anche in una stanza calda.

A cos'altro prestare attenzione

Il battito cardiaco diventa irregolare. Il fallimento si avverte anche dopo uno sforzo fisico minore, stress.

Si verificano frequenti fratture. Le ossa diventano fragili, portando all'osteoporosi.

Preoccupato per raffreddori persistenti, infezioni respiratorie acute. Il metabolismo del calcio alterato porta ad una diminuzione delle funzioni protettive. Non ci sono barriere per i virus.

La mancanza acuta di un importante oligoelemento provoca sanguinamento uterino. La comparsa di una scarica sanguinolenta è motivo per un ricorso immediato alle cure mediche. Questa condizione richiede una terapia urgente..

Metodo di laboratorio

Un'analisi biochimica del fluido sanguigno aiuta a stabilire con precisione il livello di calcio. È incluso nell'elenco degli studi obbligatori per le future mamme. In caso di sospetto di ipocalcemia, l'analisi dovrà essere passata fuori turno. L'ostetrico-ginecologo prescrive lo studio. In una clinica privata, puoi donare il sangue e, se lo desideri, come test. Questo ha senso quando si è preoccupati per i sintomi spiacevoli caratteristici dei disturbi del metabolismo del calcio..

Il viaggio al laboratorio non richiede alcuna formazione specifica. Ma è meglio farlo a stomaco vuoto. Quindi puoi ottenere i risultati più affidabili. Dovrai donare sangue venoso. La conclusione del laboratorio può essere vista dopo un paio d'ore. Di solito, la decodifica indica la concentrazione di Ca ottenuta nel plasma ei valori di riferimento. Questo aiuta a capire se c'è una deviazione e quanto è significativa..

Non dovresti trarre conclusioni premature se gli indicatori sono leggermente deviati da quelli consentiti. Devi mostrare il risultato dello studio al tuo medico. Solo uno specialista può identificare i rischi e consigliare metodi terapeutici efficaci.

Le conseguenze di un deficit

Se la futura mamma riceve meno micronutrienti, ciò influisce sul suo benessere e sul suo aspetto. I sintomi dell'ipocalcemia sono fastidiosi. Inoltre, possono comparire numerosi problemi di salute:

  • allergia;
  • processo infiammatorio;
  • picchi di pressione.

La carenza di Ca influisce negativamente sul travaglio. Se, durante la gestazione, la mamma non ha ricevuto sostanze importanti, il parto potrebbe essere complicato. La mancanza di un elemento è la causa di tentativi deboli, sindrome del dolore, sanguinamento.

Rischi per il bambino

La mancanza di un oligoelemento influisce negativamente sullo sviluppo intrauterino del bambino. C'è un rischio:

  • malfunzionamento del cervello;
  • patologie del sistema sanguigno;
  • anomalie del sistema nervoso.

Molti problemi di salute non compaiono subito dopo la nascita, ma in seguito. A un bambino che non ha ricevuto abbastanza Ca viene spesso diagnosticato il rachitismo. Ciò significa che ci sono molti difetti nel suo scheletro, che si sono formati a causa della mancanza di "materiale da costruzione". Le briciole con questa diagnosi non aumentano di peso bene all'inizio. Iniziano a tenere la testa più tardi, sviluppano i denti più tardi. I bambini hanno problemi a gattonare, camminare. Ci sono momenti in cui il rachitismo si manifesta in un bambino di un anno e smette di camminare. La malattia porta a problemi neurologici, disturbi ormonali. La malattia è considerata esclusivamente infanzia. Ma se lo esegui, le conseguenze saranno visibili nell'età adulta..

Rifornimento della norma con i prodotti

Il modo più semplice per ottenere il calcio è modificare la dieta. Il minerale è completamente assorbito dai prodotti. Si avvicina rapidamente al bambino. La fonte principale dell'elemento utile è il latte acido. Nella dieta quotidiana dovrebbe essere presente in grandi quantità. Non è così facile ottenere 1500 mg di Ca, che è considerata una norma media, soprattutto se la madre è indifferente al latte. Per coprire il fabbisogno, è necessario bere un bicchiere di kefir e la stessa quantità di latte al giorno, mangiare 50 g di formaggio a pasta dura, una ciotola di ricotta, un vasetto di yogurt.

Non tutti possono includere i latticini nella loro dieta. I problemi di digestione, l'intolleranza al lattosio diventano un ostacolo a questo. Esistono fonti alternative di Ca. Ad esempio, c'è molto elemento nei prodotti presentati nella tabella.

Un pesceVerdureFrutta / baccheLegumi
- sardina;
- merluzzo
- broccoli;
- carota;
- sedano;
- cetriolo
- fragole;
- fichi;
- Pesche;
- ribes;
- arancia
- piselli;
- fagioli

Come "chiudere" la necessità di Ca con l'aiuto di prodotti, dovresti consultare il tuo medico. Ti dirà come ottenere il massimo dal cibo e mangiare una varietà di cibi..

Regole di dieta

Ci sono molti cibi contenenti calcio. Ma quando si elabora una dieta, è importante conoscere alcune regole, altrimenti l'oligoelemento non verrà assorbito in quantità sufficienti:

  • Gli alimenti ricchi di Ca non devono essere salati. Il sodio e il magnesio lo bloccano.
  • Tè, caffè, cacao, soda vietati. Queste bevande "lavano via" Ca.
  • Verdure e verdure con un alto contenuto di acido ossalico dovrebbero essere escluse: barbabietole, spinaci, acetosa.
  • Tabù sui cereali considerati fonte di fitina: semola, farina d'avena.

È necessario concentrarsi sugli alimenti contenenti fosforo, vitamina D.Questi elementi contribuiscono all'assorbimento del calcio. Tuttavia, se esageri con loro, l'effetto sarà l'opposto..

Le cattive abitudini sono anche responsabili di una diminuzione della concentrazione di minerali importanti. Le bevande alcoliche, il fumo impediscono al Ca di essere completamente assorbito dal cibo. È meglio iniziare a condurre uno stile di vita sano molto prima del concepimento..

Terapia farmacologica

Non sempre il problema della carenza di Ca può essere risolto con una dieta correttiva. Se la concentrazione di una sostanza importante viene leggermente ridotta, la dieta viene rivista. Ma quando lo stato della futura mamma non cambia, vengono prescritte pillole. Gli agenti farmacologici vengono in soccorso con una significativa mancanza di Ca. Le compresse devono essere prescritte:

  • con intolleranza al lattosio;
  • quando ci sono rischi di sviluppare il rachitismo nelle briciole;
  • quando c'è il pericolo di osteoporosi;
  • se la mamma è spesso malata;
  • quando la diarrea è spesso preoccupata.

Puoi prendere preparati contenenti calcio solo come indicato dal tuo medico. Studia l'anamnesi, valuta i rischi - solo dopo scrive una ricetta.

Quali farmaci vengono prescritti

Se è necessario assumere compresse di Ca, il ginecologo prescrive un rimedio per uno dei gruppi:

  • monopreparazioni;
  • medicinali fortificati con una o due vitamine;
  • complessi multivitaminici.

Il regime, il dosaggio, la durata del corso sono determinati dal medico. Devi seguire chiaramente i suoi consigli, altrimenti puoi danneggiare te stesso e il bambino. La terapia viene regolata dopo i risultati dell'analisi successiva. Il corso viene interrotto se la concentrazione dell'oligoelemento nel plasma raggiunge il livello desiderato, le condizioni del paziente migliorano.

Non tutti gli integratori di calcio sono ammessi in una "posizione interessante". Esistono numerosi agenti farmacologici considerati sicuri. Più spesso di altri, vengono prescritti:

  • Calcium-D3 Nycomed;
  • "Calcid";
  • Kalcemin;
  • "Gluconato di calcio".

È impossibile determinare quale farmaco è migliore. Lo strumento viene selezionato individualmente. Molto dipende dalla sensibilità ai componenti, dal quadro clinico. Secondo i medici, in inverno è meglio assumere preparati combinati con una combinazione di Ca + vitamina D; in estate - monocalcico.

Nell'ipocalcemia grave è necessaria una terapia speciale. Le compresse con un forte deterioramento della condizione non aiuteranno. Il paziente viene ricoverato. L'oligoelemento carente viene somministrato per iniezione. Quindi viene assorbito il più possibile, arriva rapidamente alle briciole. Se agisci senza indugio, puoi evitare complicazioni.

Controindicazioni

Le compresse di Ca non possono essere bevute senza la conoscenza del medico. Quindi puoi fare del male al bambino. Ci sono una serie di situazioni in cui è vietato assumere farmaci:

  • ipercalcemia;
  • tendenza a formare coaguli di sangue;
  • anomalie renali;
  • scarsa coagulazione del sangue;
  • ipervitaminosi D.

Il Ca dalle compresse viene solitamente assorbito normalmente. Solo il sovradosaggio causa effetti collaterali. Tuttavia, è importante sapere quali sostanze sono presenti nella medicina complessa. Soprattutto se c'è un'intolleranza a qualsiasi componente farmacologico.

Perché l'eccesso di offerta è pericoloso?

Alcune donne incinte pensano che il calcio possa essere accumulato "in riserva" e bevono droghe in modo incontrollabile. Ma anche un eccesso di sostanza è pericoloso. Se c'è troppo di un elemento, si deposita nella placenta. Tali depositi sono chiamati calcificazioni. Interferiscono con l'apporto di sostanze nutritive al feto. Di conseguenza - patologie intrauterine. I depositi sono un peso aggiuntivo per i reni della mamma. Un eccesso di un oligoelemento può causare la formazione di calcoli, sabbia e altri problemi del sistema urinario..

L'ipercalcemia provoca lo sviluppo di patologie ossee craniche fetali. Se il minerale viene fornito in grandi quantità, la fontanella potrebbe chiudersi prematuramente. Ciò porta a problemi durante il parto: sorgono difficoltà nel passaggio del canale del parto e aumenta il rischio di lesioni. Un parto difficile può essere fatale.

Per evitare gravi problemi associati a una carenza o eccesso di Ca, questo indicatore viene utilizzato per il monitoraggio nelle donne in gravidanza: l'analisi del fluido sanguigno viene eseguita regolarmente. È particolarmente importante monitorare la concentrazione dell'elemento nel plasma dal secondo trimestre di gravidanza. La futura mamma ha bisogno di ascoltare i segnali del corpo, contattare uno specialista in tempo e seguire le sue istruzioni. Questa è la chiave per la nascita di un bambino sano.

Perché il calcio è così importante per le donne incinte?

La gravidanza non è solo la nascita e lo sviluppo di una nuova vita, ma anche la sua costruzione, il che significa che una futura mamma non può fare a meno dei "materiali da costruzione". Solo il calcio aiuterà a rinforzare le ossa e la cartilagine del bambino: il principale "materiale da costruzione" per il sistema muscolo-scheletrico del bambino. Il calcio è il quinto elemento più abbondante nella crosta terrestre. L'elemento fa due cose utili contemporaneamente: protegge il nascituro dal rachitismo e la madre - dallo stress e dalle allergie, e allo stesso tempo - neutralizza le conseguenze di una cattiva ecologia. Inoltre, il calcio aiuta la futura mamma a preservare i denti, evitare i crampi e riduce anche il rischio di aborto spontaneo e parto prematuro, riduce la perdita di sangue durante il parto..

È il calcio l'elemento più importante per il lavoro dei muscoli e degli organi muscolari: il cuore o l'utero. Se il corpo manca di calcio, il travaglio potrebbe non andare bene. Dopotutto, è il Ca che contribuisce al normale funzionamento del sistema di coagulazione del sangue e al pieno funzionamento dei reni. Aiuta la digestione e la funzione renale. Influisce sulla divisione cellulare, il processo di fecondazione, è di grande importanza nello sviluppo embrionale e nella coagulazione del sangue.

Come sapere se il tuo corpo manca di calcio?

Crampi alle gambe, unghie fragili e brutte, capelli appena vivi, desquamazione della pelle, secchezza sono i primi sintomi della carenza di calcio. Ma tutto ciò non testimonia affatto la disattenzione della futura madre per la sua salute. Infatti, una donna incinta su cinque manifesta sintomi di carenza negli ultimi mesi di gravidanza. Nei bambini nati da madri con carenza di calcio, il rachitismo è molto più comune, una malattia che interrompe la crescita e lo sviluppo delle ossa e porta a deformità scheletriche.

Un elemento così prezioso manca, di regola, per coloro che peccano con un cibo che interferisce con l'assorbimento del calcio e contribuisce alla sua perdita. Questi sono dolci, pane bianco, porridge di semolino, pasta. Aggiungeremo a questa lista il caffè preferito da tutti, cacao, crusca, spinaci, piatti grassi e salati, bevande gassate.

La fame di calcio si trova più spesso nelle bionde, nei fumatori e in coloro che si muovono un po '(affinché il calcio venga assorbito dal sistema scheletrico, è necessario lavorare i muscoli!), O, al contrario, esagerare con l'attività fisica.

Quanto calcio è necessario per le donne incinte?

Il fabbisogno giornaliero di calcio durante la gravidanza è di 1500 mg. Ma il feto "prende" il suo a seconda del grado di maturazione: nel primo trimestre di gravidanza, il feto riceve 2-3 mg al giorno, nel terzo - durante la formazione dello scheletro - 100-150 volte di più: fino a 250-300 mg al giorno. Il calcio non solo aiuta ossa e denti, ma forma anche tutti i tessuti del corpo, comprese le cellule nervose, gli organi interni, il tessuto connettivo, gli occhi, la pelle, i capelli e le unghie.

Calcio in gravidanza: perché ne hai bisogno e come prenderlo

Durante la gravidanza, molti cambiamenti avvengono nel corpo della futura mamma. Il corpo affronta alcuni di essi da solo, mentre altri richiedono attenzione e misure aggiuntive che possono prevenire conseguenze negative. Quindi, il calcio durante la gravidanza deve essere fornito nella quantità ottimale con il cibo. Qual è il suo ruolo e qual è il pericolo di carenza, leggi l'articolo.

Attenzione! Il materiale è solo a scopo informativo. Non utilizzare i trattamenti in esso descritti senza prima consultare il medico.

Calcio durante la gravidanza: perché è necessario, carenza di calcio

Il calcio è uno dei macronutrienti chiave. È necessario per il funzionamento del sistema nervoso e muscolare, partecipa al processo di coagulazione del sangue, si riferisce ai componenti strutturali delle ossa dello scheletro, dei denti, delle unghie e dei capelli.

Lo sviluppo di un bambino nell'utero è semplicemente impossibile senza di esso. Entro un'ora, circa 13 mg dell'elemento entrano nel corpo delle briciole attraverso la placenta. Il bambino non solo usa il calcio come materiale da costruzione, ma lo accumula anche. Ciò è necessario in modo che dopo la nascita non sviluppi il rachitismo - una violazione della formazione dello scheletro.

Inoltre, il calcio è necessario per le donne in gravidanza, poiché è coinvolto nella regolazione della pressione sanguigna, riduce il rischio di parto prematuro e sanguinamento..

Se il calcio non viene fornito a sufficienza durante la gravidanza, viene estratto dal tessuto osseo della donna. Ciò minaccia di sintomi spiacevoli e lo sviluppo di una serie di malattie, nonché una violazione del corso della gravidanza.

Durante la pianificazione, o all'inizio, i medici prescrivono uno studio chiamato densitometria. Questo test misura i livelli di calcio dalla densità ossea.

La carenza di calcio è particolarmente probabile per le donne che hanno:

  • poco peso;
  • scarso appetito;
  • ridotta immunità e tendenza al raffreddore;
  • insonnia e sbalzi d'umore;
  • c'è dolore alle ossa e alle articolazioni;
  • storia di fumo o fumo.

Come si manifesta la carenza di calcio? I sintomi sono i seguenti:

  • i capelli cadono;
  • i denti vengono distrutti, si sviluppa la carie;
  • diventare fragili piastre ungueali.

Quando compaiono tali sintomi, il medico prescrive un'ecografia delle ossa per la donna. Tenendo conto dei suoi risultati, vengono selezionati preparati speciali di calcio per le donne in gravidanza. Sono necessari per normalizzare il livello dell'elemento. Il medico spiegherà anche come assumere il calcio durante la gravidanza, poiché l'automedicazione con i farmaci è controindicata..

Calcio durante la gravidanza: come colmare la carenza

Dopo la gravidanza, è importante che una donna presti maggiore attenzione alla sua dieta. Una corretta alimentazione nelle prime fasi aiuta ad evitare molti problemi e disturbi nello sviluppo del bambino..

Per non dover assumere farmaci, gli alimenti contenenti calcio dovrebbero essere aggiunti alla dieta nel primo trimestre. Per le donne incinte, 1,5 g dell'elemento dovrebbero entrare nel corpo al giorno e durante l'allattamento - circa 2 g.

Quali sono gli alimenti che contengono calcio? La tabella contiene le informazioni di base:

Quando prescrivono farmaci, i medici di solito indicano con cosa bere il calcio per essere assorbito. Lo stesso vale per i cibi normali. Il fatto è che la vitamina D è necessaria per assimilare l'elemento, quindi è importante che la futura mamma trascorra molto tempo al sole, all'aria aperta. Anche l'esercizio e l'attività fisica praticabile contribuiscono al suo assorbimento..

Come aumentare il calcio nel corpo con rimedi popolari? Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per aiutare:

  • bere due bicchieri di latte al giorno, mangiare 200 g di ricotta e 100 g di formaggio a pasta dura;
  • aggiungere alla dieta verdure (fagioli, barbabietole), frutta, noci e pane di segale;
  • Prepara il guscio d'uovo in polvere. Per fare questo, rimuovere le pellicole interne da esso, accendere in una padella, macinare in un frullatore o un macinacaffè. Due volte al giorno, aggiungi un pizzico al cibo o portalo prima dei pasti con acqua.

I seguenti suggerimenti torneranno utili durante la gravidanza e aiuteranno a prevenire la carenza di calcio:

  • scegli latticini a basso contenuto di grassi. Di questi, l'elemento viene assorbito meglio e il peso in eccesso non si guadagna;
  • Per la merenda, fermati allo yogurt o ai panini con una fetta di formaggio e burro;
  • Preparare frullati deliziosi e salutari con latte magro e frutta fresca;
  • condire insalate e altri piatti con yogurt, non maionese o panna;
  • acquistare cereali e altri alimenti fortificati con calcio.

Il cibo delizioso, semplice e sano salverà una donna incinta da molti problemi. Prenditi cura di te stesso e del tuo bambino fin dai primi giorni e tutto andrà bene, senza problemi e preoccupazioni, anche a causa della carenza di calcio.

Autore: Candidata di scienze mediche Anna Ivanovna Tikhomirova

Revisore: candidato di scienze mediche, professor Ivan Georgievich Maksakov

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