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È possibile praticare sport quando si pianifica una gravidanza?

Pianificare una gravidanza è un passo incredibilmente importante nella vita di ogni donna. Spesso, dopo molti tentativi falliti di rimanere incinta, appaiono pensieri sul cambiamento dello stile di vita, sulla revisione della dieta. Sembrerebbe che fare sport dovrebbe solo aiutare, ma è davvero così? È necessario capire se è davvero possibile continuare un allenamento intensivo o se dovresti dimenticartene per un po '.

L'impatto positivo dello sport

In effetti, ogni dettaglio è importante quando si pianifica una gravidanza. Lo sport non solo aiuta una donna a mantenere la sua figura, ma migliora anche il funzionamento di alcuni organi, aumenta l'immunità. Pertanto, dovresti familiarizzare con una serie di motivi per cui l'esercizio fisico regolare sarà utile per il concepimento:

  • Hanno un effetto positivo sul funzionamento del sistema nervoso.
  • Normalizza il sonno. Pertanto, se una ragazza soffre di insonnia, gli sport intensi aiuteranno a sbarazzarsi di questo problema..
  • Sviluppa tutti i gruppi muscolari. Le donne che si prendono cura della loro figura hanno molte meno probabilità di incontrare vari problemi durante il trasporto di un bambino..
  • Rafforza il cuore e i vasi sanguigni.
  • Avere un effetto positivo sul sistema ormonale del corpo femminile.
  • Fare esercizio regolarmente può prevenire l'aumento di peso. Come sapete, le ragazze obese hanno particolari difficoltà a concepire un bambino. Ciò accade perché il corpo non è in grado di sopportare il bambino a causa del grande peso corporeo..
  • Aumenta significativamente il livello del desiderio sessuale.
  • Accelera i processi metabolici.
  • Aumenta l'immunità. Vale la pena ricordare che gli atleti sono molto meno suscettibili al raffreddore, a varie infezioni rispetto alle ragazze che non prestano assolutamente attenzione all'allenamento..
  • Migliora il benessere generale. Grazie a ciò, le donne hanno meno probabilità di essere di cattivo umore, meno stanche per lo svolgimento dei loro doveri quotidiani. Non è un segreto che la probabilità del concepimento dipenda anche dallo stato psicologico..

Come puoi vedere, fare esercizio quando si pianifica una gravidanza ha enormi benefici per il corpo femminile. Pertanto, non dovresti rinunciare all'allenamento al primo pensiero di un bambino non ancora nato..

Quando lo sport può far male quando si pianifica una gravidanza?

Succede che il livello di stress durante l'allenamento non corrisponde assolutamente alla forma fisica della ragazza. Oppure le lezioni sono così intense che il corpo dopo di loro è completamente esaurito. Il concepimento può anche essere influenzato da:

Quali sport ed esercizi fisici ti aiutano a rimanere incinta e quali ti prevengono?

Puoi fare sport quando pianifichi una gravidanza. Ma solo se non è formazione professionale, ma solo fitness. Le ragazze che osservano i loro corpi potrebbero non preoccuparsi che l'esercizio fisico possa interferire con il processo di concepimento. Al contrario, i ginecologi consigliano di condurre uno stile di vita attivo. A pensare ai pericoli dell'allenamento dovrebbero essere gli atleti professionisti e coloro che desiderano non solo mantenere il corpo in buona forma, ma costruire massa muscolare.

È consentito praticare sport quando si pianifica una gravidanza

Le ragazze moderne, alla ricerca dell'armonia, non solo aderiscono a una corretta alimentazione, ma promuovono anche la formazione. Se hanno tempo libero, vanno in palestra. Se ciò non è possibile, cercano di studiare a casa..

Recentemente, sempre più coppie si stanno avvicinando alla pianificazione della gravidanza in modo molto responsabile. I partner visitano i medici, vengono esaminati e testati. Ma poche persone pensano se valga la pena fare sport al momento del concepimento..

Nella fase di pianificazione della gravidanza, questo problema deve essere discusso con un ginecologo. Non aver paura che il medico proibisca l'attività. Al contrario, consiglierà tipi di allenamento adeguati che avranno un effetto benefico sul processo di concepimento e avvicineranno il momento della fecondazione..

Se una donna preferisce forme di attività leggere, lo sport non dovrebbe essere escluso quando si pianifica una gravidanza. Dovrai rinunciare all'allenamento solo quando richiede una forza fisica eccessiva. Le bodybuilder donne saranno costrette a smettere di usare farmaci per la costruzione muscolare poiché interferiscono con il concepimento.

Sport preferiti

L'allenamento sportivo è accettabile durante la pianificazione della gravidanza, ma non solo. L'esercizio quotidiano aiuterà a rafforzare il corpo e aumentare l'immunità. Il fitness e gli sport leggeri quando si pianifica una gravidanza possono ottenere i seguenti risultati:

  • normalizzare il lavoro del sistema nervoso, alleviare lo stress psicologico;
  • migliorare il sonno, che avrà un effetto benefico sullo sfondo ormonale;
  • sviluppare i muscoli del peritoneo, che eviteranno problemi durante la gestazione;
  • rafforzare gli addominali e prevenire la diastasi;
  • migliorare il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, perché il concepimento impone loro un carico maggiore;
  • evitare di aumentare di peso corporeo in eccesso, che è spesso causa di infertilità.

Yoga e Pilates ti aiutano a rilassarti, mentre gli allenamenti cardio migliorano la circolazione, anche agli organi pelvici. Di conseguenza, le ovaie iniziano a funzionare senza problemi, ci sono meno cicli anovulatori.

Una visita in piscina durante la pianificazione di una gravidanza gioverà al corpo e al sistema riproduttivo. Il nuoto può essere praticato anche durante la gravidanza, non solo in fase di pianificazione. Durante l'allenamento in acqua, il carico viene distribuito uniformemente e il corpo rimane senza peso. Anche una futura gravidanza non sarà una controindicazione al nuoto. Dopo la fecondazione, la ginnastica in piscina è consentita se non vi è alcuna minaccia di interruzione.

Puoi fare fitness in palestra e pianificare una gravidanza allo stesso tempo. Vale la pena abbandonare l'uso di conchiglie e attrezzature per l'allenamento della forza. La preferenza dovrebbe essere data allo yoga e alla flessione del corpo. Una corretta respirazione e stretching aiuteranno il processo del parto. L'inizio della gravidanza dovrebbe escludere la flessione del corpo, ma il pilates e lo yoga possono essere lasciati. Dopo la fecondazione, la ginnastica deve essere eseguita con particolare cura. Dovrebbero essere esclusi esercizi che comportano tensione addominale o quelli eseguiti sdraiati a pancia in giù..

Quale attività fisica può danneggiare quando si pianifica una gravidanza

Quando pianifichi una gravidanza, puoi far oscillare la stampa, ma con precauzioni speciali. Il comportamento di tale allenamento dovrebbe essere trasferito alla prima metà del ciclo mestruale. Non appena una donna scopre che il concepimento è avvenuto, è necessario dire addio agli esercizi sull'addome e agli esercizi legati alla tensione dei muscoli del peritoneo..

Gli sport professionistici, il bodybuilding e il bodybuilding possono danneggiare il concepimento. Se il concepimento è pianificato, dovrebbero essere esclusi gli sport che comportano salti, corse, lotta, cadute e allenamento estenuante. Possono causare:

  • interruzione ormonale, soprattutto durante l'assunzione di steroidi e integratori per la crescita muscolare;
  • esaurimento del corpo, che si verifica con uno stress eccessivo;
  • mancanza di micronuclei, soprattutto con carenze nutrizionali insieme all'esercizio fisico.

È severamente vietato visitare la palestra per allenarsi su attrezzi o sollevare manubri pesanti.

Esercizi per aiutarti a rimanere incinta

Se ci sono problemi di fertilità, il "complesso di esercizi per l'infertilità" sarà un'ottima alternativa agli sport professionistici. Puoi fare esercizi per il concepimento ogni giorno o 2-3 volte a settimana, quando possibile.

  1. Esercizio di Kegel: rafforza i muscoli della vagina, attiva la circolazione sanguigna, migliora il tono della rete vascolare dello strato funzionale dell'utero. Si esegue comprimendo e rilassando alternativamente i muscoli della vagina con una graduale accelerazione del ritmo.
  2. Danza del ventre: elimina i processi stagnanti nella piccola pelvi, migliora la nutrizione delle gonadi e degli organi genitali. Per l'esecuzione, le gambe sono distanziate alla larghezza delle spalle, dopodiché inizia la rotazione dei fianchi. È importante mantenere le ginocchia e le spalle ferme..
  3. Allenamento fitball: rafforza i muscoli di tutto il corpo. Puoi giocare con la palla non solo nella fase di pianificazione della gravidanza, ma anche dopo il concepimento.

In alternativa ai compiti, puoi scegliere allenamenti di gruppo: aerobica, nordic walking, walking, stretching, pilates e, ovviamente, yoga.

Ginnastica di salute generale per il concepimento

Se ti stai preparando per la gravidanza, l'esercizio dovrebbe essere appropriato per il giorno del ciclo. Il periodo femminile è suddiviso in quattro fasi: mestruale, follicolare, ovulatoria, luteale. Per ogni periodo, vengono selezionati esercizi fisici individuali per rimanere incinta.

  • La pianificazione della gravidanza inizia dai primi giorni del ciclo mestruale. Durante il periodo di sanguinamento, il carico sulle gambe e sugli addominali dovrebbe essere ridotto al minimo, poiché ciò può aumentare lo scarico. Gli esercizi di respirazione e lo yoga avranno un effetto positivo sulla pulizia dell'organo genitale.
  • La seconda parte del ciclo continua fino al momento dell'ovulazione. Durante questo periodo, il follicolo matura e l'endometrio cresce. Affinché il terreno per l'impianto sia il più preparato possibile, è necessario eseguire esercizi di forza volti a rafforzare i muscoli addominali: oscillare la stampa, fare colpi di scena, curve. Mantenere una buona circolazione sanguigna nella pelvi è importante per prepararsi alla gravidanza. Ciò può essere ottenuto attraverso il ciclismo, gli squat e la danza attiva..
  • Durante e dopo l'ovulazione, l'intensità dell'esercizio dovrebbe essere ridotta. Durante questo periodo, è necessario abbandonare la tensione della pressa e delle gambe, poiché la cellula fecondata potrebbe essere già "in cammino" e passerà troppo velocemente o lentamente. Si possono praticare sport rilassati: stretching, yoga, pilates, acquagym.
  • Alla fine della fase luteale del ciclo, una donna potrebbe essere già incinta. Pertanto, dovrebbe rinunciare a qualsiasi sport attivo, mantenere un buon umore e riposare di più..

Il rispetto di semplici regole corrispondenti al periodo del ciclo mestruale aiuterà il corpo a prepararsi alla gestazione e a creare condizioni favorevoli per concepire un bambino..

Quando l'utero è piegato

La gamma di esercizi per la flessione posteriore dell'utero ha lo scopo di rafforzare il muscolo addominale e mantenere l'elasticità dei legamenti del pavimento pelvico.

Flessione dell'utero posteriormente (diagramma)

  1. Siediti sul pavimento, allarga le gambe, raddrizza la schiena. In alternativa, piegati su una e l'altra gamba, raggiungendo con le dita dei piedi il piede.
  2. Mettiti a quattro zampe. Al momento dell'inspirazione, piega la schiena e durante l'espirazione piegala il più possibile sul pavimento.
  3. Dalla posizione ginocchio-gomito, allungare lentamente e abbassare il bacino a terra, posizionandolo tra le gambe. Tenere premuto per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.
  4. Da una posizione a quattro zampe, solleva delicatamente il braccio sinistro e contemporaneamente la gamba destra in modo che il corpo formi un piano parallelo al pavimento. Mantieni questa posizione per 10 secondi e ripeti sull'altro lato..
  5. Piega le gambe sotto di te, seduto sui talloni. I muscoli addominali e vaginali dovrebbero essere tesi. In questa posizione, mentre inspiri, le tue mani si sollevano e si allungano il più possibile fino al soffitto e mentre espiri, cadono. Quando l'utero si piega posteriormente, l'esercizio aiuta a rimanere incinta.

Con aderenze

Le aderenze nella pelvi sono difficili da eliminare con l'esercizio. Le malattie delle donne vengono trattate al meglio con i farmaci tradizionali prescritti da un medico. Tuttavia, la ginnastica e il fitness aiuteranno con le aderenze e le renderanno più elastiche..

  1. Sdraiato sulla schiena, avvicina alternativamente le ginocchia allo stomaco. Mantieni ogni posizione per alcuni secondi.
  2. Sdraiati sul pavimento, allunga le gambe davanti a te, sollevandole in aria. In alternativa, incrocia, imitando le forbici.
  3. Sdraiati sul lato sinistro. Alza la gamba destra e disegna un cerchio nell'aria. Ripeti più volte, quindi cambia posizione sull'altro lato.
  4. Sdraiati sulla pancia, solleva la gamba sinistra e fai movimenti circolari con essa in aria. ripeti con l'altra gamba.

Se una donna che sta pianificando una gravidanza ha malattie concomitanti dell'area genitale, prima di iniziare l'allenamento, dovresti consultare un medico.

Lo sport è accettabile quando si pianifica una gravidanza e cosa

La forma fisica della coppia influisce direttamente sulla capacità della coppia di concepire e avere un bambino sano. Pertanto, nella fase di pianificazione della gravidanza, si consiglia sempre ai genitori in attesa di perdere peso, condurre uno stile di vita sano e trascorrere molto tempo all'aria aperta..

Lo sport in questa materia è l'assistente principale, ma è molto importante, soprattutto per la futura mamma, quando si sceglie un regime di allenamento, seguire le raccomandazioni del medico per non danneggiare il corpo in una fase così importante della vita familiare.

I vantaggi dello sport quando si pianifica una gravidanza

Il ritmo della vita di una donna moderna è notevolmente diverso da quello che era un paio di decenni fa e il fitness attivo occupa uno dei primi posti in esso. Per mantenere la forma del corpo ideale, le ragazze cercano di visitare la palestra più volte alla settimana, prestando maggiore attenzione all'allenamento della forza e agli esercizi di resistenza.

Ma se è prevista un'aggiunta in famiglia, la futura mamma deve rivedere il suo solito modo di vivere ed escludere da esso fattori che possono influire negativamente sul corso della gravidanza imminente e sulla salute del nascituro. Questi fattori includono lo sport..

Naturalmente, il fitness e altre pratiche sportive sono buone per le donne di qualsiasi età:

  • l'esercizio fisico regolare aumenta il tono generale del corpo;
  • l'allenamento attivo aiuta a perdere peso;
  • gli esercizi di forza aiutano a rafforzare i muscoli addominali, ecc..

Ciò porta all'emergere di processi degenerativi nel corpo femminile:

  • quantità eccessiva di grasso sottocutaneo associata a un'alimentazione scorretta e inappropriata;
  • problemi con il funzionamento del sistema cardiovascolare;
  • violazione della normale circolazione sanguigna negli organi pelvici;
  • rallentando il metabolismo.

Tutti questi problemi aiutano a risolvere un'attività fisica sistematica..

Numerosi studi scientifici dimostrano che le donne che praticano sport hanno molte più probabilità di portare e dare alla luce un bambino sano e la loro gravidanza è molto più facile di quelle che non hanno mai visitato la palestra..

In termini generali, i benefici di un esercizio moderato in vari sport possono essere espressi come segue. È tipico per le atlete:

  • metabolismo accelerato;
  • buona immunità;
  • livelli ematici normali di ormoni sessuali femminili - estrogeni, che influenzano il normale corso della gravidanza;
  • niente chili in più, un minimo di grasso corporeo;
  • tono alto dei muscoli vaginali e dei muscoli della piccola pelvi;
  • normale sonno completo, stabilità del sistema nervoso;
  • libido elevata, vita sessuale completa;
  • resistenza a raffreddori e malattie virali;
  • atteggiamento positivo, buon benessere generale;
  • pressione sanguigna normale, assenza di patologie dal cuore e dai vasi sanguigni.

Questo non si applica agli sport professionistici, poiché le donne che si sono dedicate alla ricerca di risultati più alti e titoli di campione, quando pianificano una gravidanza, hanno i loro problemi specifici associati a lesioni costanti e carichi esorbitanti sul corpo. Si tratta di un'attività fisica sistematica per migliorare la salute.

La futura mamma ha bisogno di sapere che la ricerca di un corpo ideale e il peso di uno sforzo fisico eccessivo possono esaurire il corpo e portare a tristi conseguenze sotto forma di assenza di mestruazioni e incapacità di concepire un bambino..

E qui c'è di più sullo sport all'inizio della gravidanza.

Che tipo puoi fare

Una futura gravidanza non è motivo per un rifiuto completo delle attività sportive, ma una donna che pianifica un'aggiunta alla famiglia ha bisogno di capire chiaramente quali carichi dovrebbero essere completamente abbandonati e quali dovrebbero essere dosati. In preparazione al concepimento, è necessario escludere:

  • Sport e fitness associati a qualsiasi salto, poiché tali esercizi influenzano negativamente il processo di rilascio dell'uovo dall'ovaio e il successivo impianto dell'ovulo alla parete uterina.
  • Non puoi impegnarti in allenamenti in cui c'è il rischio di cadere e di subire lesioni, in particolare gli sport traumatici includono giochi di squadra (pallavolo, calcio, basket e altri), sport equestri, sollevamento pesi, salti.
  • Esercizi di forza, formazione su simulatori, che coinvolgono carichi maggiori sui muscoli pelvici.
  • Si consiglia di limitare le lezioni di danza fitness e danza utilizzando vari elementi acrobatici.

Nel processo di preparazione per il concepimento di un bambino, una donna può praticare una varietà di sport, ma questo deve essere fatto, che si chiama "senza fanatismo".

Nuoto

Sport ideale quando si pianifica una gravidanza e in attesa di un bambino.

Una visita in piscina e le procedure dell'acqua in un serbatoio aperto non hanno praticamente controindicazioni per la futura mamma, inoltre, è possibile svolgere una varietà di attività con un carico differenziato in acqua.

Durante il nuoto, il carico sui muscoli è distribuito uniformemente e il corpo è quasi a gravità zero. Ciò consente di aumentare il tono muscolare, oltre a garantire un buon umore e aumentare la stabilità emotiva..

Essere in acqua, l'ambiente naturale dell'embrione, stimola la crescita dell'endometrio uterino, che può accelerare il processo di fecondazione dell'uovo e il suo successo dell'impianto. Il nuoto stimola anche la circolazione sanguigna negli organi pelvici, previene la congestione, favorisce il flusso attivo di ossigeno nel sangue.

Ma prima di decidere di nuotare e altri sport acquatici, è necessario consultare un ginecologo per identificare possibili controindicazioni..

Tali pratiche sono giustamente considerate ottimali per le future mamme..

Lo yoga combina un'ampia varietà di esercizi fisici e respiratori. In termini di sforzo, queste attività sono benefiche in quanto mirano principalmente a migliorare lo stretching. Una corretta respirazione è molto importante durante il parto, quindi è molto utile per una donna che pianifica una gravidanza padroneggiare queste tecniche in anticipo..

Inoltre, le lezioni di yoga ti insegnano a rilassarti, a distrarti dal trambusto, a concentrarti su pensieri e sentimenti positivi e a proteggere il sistema nervoso. Alcune asana sono progettate specificamente per facilitare il concepimento, il processo di gravidanza e il successo del parto..

Pilates

Questo è un eccellente sistema di esercizi, mirato principalmente a rafforzare i muscoli della schiena e sostenere la colonna vertebrale, che è molto importante per una donna incinta..

Pertanto, quando ti prepari per il concepimento, dovresti prestare attenzione a queste attività sportive..

Pilates include diversi principi fondamentali:

  • piena concentrazione sull'attuazione dell'esercizio selezionato;
  • accuratezza dei movimenti;
  • respirazione corretta;
  • ritmo lento e fluidità dei movimenti.

Se ti alleni regolarmente, il risultato non tarderà ad arrivare:

  • i muscoli spinali saranno notevolmente rafforzati, creando un telaio affidabile per la colonna vertebrale;
  • la colonna vertebrale stessa riceverà mobilità e flessibilità aggiuntive;
  • le articolazioni dell'anca saranno provviste di "apertura";
  • gli arti inferiori riceveranno un'ulteriore afflusso di sangue, che ridurrà il rischio di congestione;
  • imparare la tecnica della respirazione toracica aiuterà a rilassarsi adeguatamente durante il periodo del parto.

Quando si fa Pilates durante la pianificazione della gravidanza, e soprattutto quando si verifica, è necessario fare attenzione con esercizi volti a rafforzare la pressa addominale. È necessario evitare un sovraccarico eccessivo e controllare le condizioni generali del corpo.

Quando pratichi qualsiasi tipo di sport, anche quando visiti la palestra, in preparazione al concepimento e al parto, in nessun caso dovresti impegnarti in attività amatoriali, non importa quanto possa sembrare un'attività fisica sicura. È imperativo discutere in dettaglio le lezioni programmate con un ginecologo ed eseguirle solo sotto la supervisione di un allenatore esperto.

Guarda il video sull'importanza dello sport prima e durante la gravidanza:

Esercizi attivi durante il ciclo mestruale, con ovulazione

La pianificazione della gravidanza coinvolge molti aspetti diversi e l'approccio all'esercizio fisico sta cambiando radicalmente.

Quando si sceglie il tipo di esercizi sportivi durante questo periodo, è necessario tenere conto delle fasi del ciclo mestruale..

Ci sono quattro fasi in ginecologia:

  • Il primo è il sanguinamento mestruale stesso. La durata di questa fase è individuale per ogni donna, ma la mestruazione standard dura da 3 a 7 giorni. Se il sanguinamento dura più di una settimana, questo è un motivo per una visita dal medico.
  • Indipendentemente dalla durata di questa fase, i primi due giorni sono vietati per uno sforzo fisico eccessivo e gli sport durante questo periodo dovrebbero essere limitati o esclusi. Ciò è dovuto al fatto che la tensione muscolare nella piccola pelvi, così come il lavoro eccessivo dei muscoli degli arti inferiori, possono portare a un'eccessiva contrazione dell'utero e un aumento del sanguinamento..
  • La fase successiva continua fino a quando si verifica l'ovulazione. La sua durata dipende dalla durata totale del ciclo mestruale, ma con una durata media di 28 giorni, la seconda fase inizia il quarto giorno del ciclo e termina il quattordicesimo. Questo periodo è il più favorevole per lo sport e altre attività fisiche..
  • Dal momento dell'ovulazione e entro 5 o 7 giorni dopo, il tempo del terzo ciclo mestruale. Questi giorni sono i più favorevoli per concepire un bambino e una donna dovrebbe comportarsi in questo momento il più attentamente possibile..
  • È necessario limitare il carico sull'area pelvica, sui muscoli addominali, sugli arti inferiori. Ciò è dovuto al fatto che con la fecondazione riuscita dell'uovo, inizia a muoversi lungo la tuba di Falloppio verso l'utero per l'impianto dell'ovulo. Con l'aumento dello sforzo fisico sui muscoli pelvici, l'uovo potrebbe non raggiungere il suo obiettivo finale e ancorarsi nella tuba di Falloppio. Questo può innescare una gravidanza extrauterina, che può avere le conseguenze più gravi per una donna..
  • L'ultima fase del ciclo è da 5 a 7 giorni prima dell'inizio del sanguinamento successivo. Anche questi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni non sono molto adatti per l'allenamento sportivo intenso durante la pianificazione.
  • Una donna potrebbe non sospettare ancora di una possibile gravidanza e una maggiore attività fisica può provocare la sua interruzione. Ma questo non significa che devi escludere completamente l'esercizio moderato: nuoto, lunghe passeggiate, yoga e Pilates..

Un ginecologo ti aiuterà a calcolare correttamente le fasi del ciclo mestruale, per questo ci sono metodi scientifici.

E qui c'è di più sullo sport dopo il parto.

In conclusione, dovresti prestare attenzione al fatto che lo sport e altre attività fisiche durante la pianificazione della gravidanza sono la chiave per il concepimento e il portamento di successo di un bambino. Il massimo danno alla salute di una donna è causato da uno stile di vita sedentario e inattivo, è irto di problemi con la fecondazione e il parto normale.

Ma è molto importante non esagerare, non appesantire il corpo con un allenamento intensivo e, soprattutto, praticare sport solo dopo aver consultato un ginecologo e sotto la supervisione di un allenatore esperto. Particolare attenzione deve essere prestata durante l'esercizio mirato ai muscoli della schiena e della piccola pelvi.

Come iniziare a pianificare una gravidanza. Un numero crescente di coppie sposate sta cominciando a rendersi conto dell'importanza. Evita le diete dimagranti. Non praticare sport attivi, con un aumentato rischio di lesioni e stress.

Quando si pianifica una gravidanza, il farmaco fornisce la seguente preparazione. E qui c'è di più sulla possibilità di rimanere incinta con l'ovaio policistico.

Pianificazione della gravidanza. Metodi tradizionali per il concepimento. Tutto sull'infertilità. Prima della gravidanza..serp-item__passage. Un'altra cosa è lo sport all'inizio della gravidanza..

Pianificazione della gravidanza.... Fare sport dopo il parto può essere non solo una necessità, ma anche il desiderio di una donna se ha condotto uno stile di vita attivo prima della gravidanza.

Come iniziare a pianificare una gravidanza. Un numero crescente di coppie sposate sta cominciando a rendersi conto dell'importanza. Evita le diete dimagranti. Non praticare sport attivi, con un aumentato rischio di lesioni e stress.

Quando si pianifica una gravidanza, il farmaco fornisce la seguente preparazione. E qui c'è di più sulla possibilità di rimanere incinta con l'ovaio policistico.

Pianificazione della gravidanza. Metodi tradizionali per il concepimento. Tutto sull'infertilità. Prima della gravidanza..serp-item__passage. Un'altra cosa sono gli sport all'inizio della gravidanza..

È possibile praticare sport quando si pianifica una gravidanza?

Buon pomeriggio, miei cari lettori. Oggi vorrei parlare con te dello sport quando pianifichi una gravidanza. Sembrerebbe, di cosa c'è da parlare? Una regolare attività fisica può danneggiare o, al contrario, aiutare il concepimento del tanto atteso bambino? Ma vogliamo che tutto sia il migliore possibile? Quindi scopriamolo! Allora... Che tipo di sport è meglio lasciare per dopo e cosa puoi fare fino alla nascita? L'esercizio fisico intenso può essere dannoso durante la pianificazione del concepimento? Che tipo di sport è meglio per la futura mamma se prima non le piaceva niente? Oggi cercherò di rispondere a queste ea molte altre domande. Interessante? Allora seguimi!

Soddisfare

  1. Perché lo sport è così importante per la salute della futura mamma
  2. Quando l'esercizio e lo sport possono far male
  3. Il rapporto del ciclo mestruale con gli sport attivi
  4. Conclusione

Perché lo sport è così importante per la salute della futura mamma

Pianificare una gravidanza è un periodo incredibilmente eccitante e responsabile nella vita di ogni donna. Non solo il successo della fecondazione, ma anche il suo benessere per nove mesi, e persino il parto, dipendono da quanto è pronta a concepire il suo piccolo. Probabilmente, non sarà una scoperta per nessuno se dico che grazie a muscoli allenati, un atteggiamento positivo, una buona forma fisica, è molto più facile per una giovane donna sopportare un bambino e dargli la vita. Diamo uno sguardo più da vicino a tutte le caratteristiche positive di un esercizio moderato e assicuriamoci del loro effetto sul concepimento di successo. Quindi, lo sport è utile perché...

Sviluppa tutti i gruppi muscolari

I medici hanno notato che le ragazze che praticano regolarmente qualsiasi tipo di sport hanno molte meno probabilità di soffrire di tossicosi del 1 ° trimestre, edema alla fine del trimestre, esaurimento nervoso e fisico del corpo, complicazioni durante il parto. Ciò è spiegato dal fatto che i forti muscoli allenati della stampa, la schiena, le gambe, l'abitudine del corpo all'attività fisica contribuiscono a un corso calmo della gravidanza, una diminuzione della fatica e una nascita sicura di un bambino..

Normalizza il sonno

Durante l'attività fisica attiva, la fatica è distribuita uniformemente in tutto il corpo. Se sei sovraccarico di lavoro mentale, incline allo stress sul lavoro, che ha portato a problemi con l'addormentamento, allora solo 3-4 allenamenti a settimana aiuteranno a neutralizzare questo problema. Bene, capiamo quanto sia importante un buon riposo notturno per la salute della futura mamma.!

Nel 2013 è stato condotto uno studio dall'organizzazione no-profit NationalSleepFoundation negli Stati Uniti. Ha dimostrato che le donne che si allenano regolarmente possono vantare un sonno sano e salutare rispetto a quelle che preferiscono rilassarsi sul divano. A parità di ore di riposo notturno, i primi si svegliavano più riposati e di buon umore..

Stabilizza la funzione cardiaca, rafforza i vasi sanguigni

Il modo più semplice per rafforzare il "motore" del nostro corpo è correre la mattina o andare in bicicletta. Bene, o in alternativa, iscriviti agli allenamenti cardio in palestra. Durante queste attività, il cuore deve lavorare di più, distillando il sangue. Di conseguenza, cellule e muscoli richiedono e ricevono più ossigeno e sostanze nutritive, le pareti dei vasi sanguigni diventano più forti. Per la futura mamma, questo è un vantaggio indiscutibile, poiché durante la gravidanza, specialmente nell'ultimo trimestre e nel parto, un cuore sano è un bonus tangibile.

Ha un effetto benefico sul temperamento sessuale e sull'umore

Forse molti di voi hanno già potuto vedere che uno stile di vita attivo aumenta significativamente l'eccitazione sessuale. Anche la ricerca in sessuologia ha confermato questo fatto. Hanno dimostrato che un rapporto sessuale sano e regolare ha un effetto benefico sulle funzioni riproduttive e aumenta la fertilità. Inoltre, consigliamo lo sport non solo alle donne, ma anche agli uomini che vogliono diventare presto papà. L'esercizio abituale aumenta la produzione di testosterone e quindi migliora la qualità dello sperma. Bene, questo è certamente importante per l'inizio del concepimento pianificato..

Uno stile di vita attivo favorisce il rilascio di endorfine o ormoni della felicità nel corpo, che carica una persona con un atteggiamento positivo, ottimismo e non lascia alcuna possibilità di depressione.

Mantiene il peso

Sappiamo tutti che l'eccesso di peso, tuttavia, come la magrezza, influisce negativamente sulle condizioni generali del corpo. L'obesità eccessiva nelle donne spesso porta a uno squilibrio nella gamma ormonale e, di conseguenza, il concepimento diventa improbabile e portare un bambino diventa problematico. Ma lo sport renderà più facile anche per le donne grasse indurite mantenere il proprio corpo sano quando pianificano una gravidanza..

Bene, oltre a tutto quanto sopra, lo sport:

  • riduce la probabilità di sviluppare problemi ormonali;
  • accelera i processi metabolici;
  • rafforza il sistema nervoso;
  • migliora l'immunità;
  • aiuta a migliorare il benessere generale delle donne.

D'accordo, questa lista è abbastanza convincente per iniziare a fare sport quando si pianifica una gravidanza, o meglio molto prima di questa decisione.!

Quando l'esercizio e lo sport possono far male

Nonostante l'enorme lista di "SÌ" positivi nella direzione dello sport, ci sono alcune controindicazioni nella fase di pianificazione di un bambino. Non vogliamo che nulla interferisca con il concepimento tanto atteso? Quindi considera attentamente la lettura di questa sezione. Quindi, quando lo sport può far male?

Se una donna non è stata coinvolta nello sport per molto tempo, nella fase di pianificazione della gravidanza non dovrebbe fare "cretini" troppo bruschi. Esercizi intensi senza alcun controllo di arresto possono esaurire il corpo e portare a interruzioni ormonali. Ma in questo momento sono particolarmente necessarie la forza e la stabilità di tutti i nostri sistemi.

Lo stesso si può dire per i "pazzi" appassionati di ore di allenamento. La regola è già in vigore qui: "Non nuocere!" La corsa ai muscoli e un fisico "magro" abbassa notevolmente la fertilità, quindi nella fase di pianificazione della gravidanza è meglio ridurre la maggiore intensità dell'allenamento.

I medici spiegano questo schema dal fatto che durante un'enfasi molto forte sullo sport, il corpo getta tutte le sue forze nel recupero e si esaurisce rapidamente. Di conseguenza, tutti gli altri processi vengono inibiti. Per lo stesso motivo, l'equilibrio ormonale può essere disturbato e, di conseguenza, il ciclo mestruale - l'uovo non matura... l'ovulazione è assente... la gravidanza non si verifica...

Il rapporto del ciclo mestruale con gli sport attivi

La prima cosa da considerare quando si pianifica un bambino è il ciclo mestruale. Per non danneggiare il concepimento, è meglio usare i seguenti suggerimenti per pianificare i tuoi allenamenti. Così…

Dal giorno 1 al giorno 3 del ciclo, limita il carico sulla zona pelvica, addominali e gambe, poiché lo stress su queste aree può aumentare il sanguinamento e il dolore.

Dal 4 ° giorno alla metà del ciclo, puoi allenarti al tuo solito ritmo.

Da 15 a 23 giorni è opportuno ridurre l'intensità. Dopotutto, questo è un periodo dopo l'ovulazione, che potrebbe benissimo terminare con la nascita di una nuova vita. Una tensione eccessiva nella zona pelvica e nell'addome può "interrompere" la gravidanza o portare all'attaccamento ectopico di uno zigote fecondato.

Dal 23 ° al 28 ° giorno, è meglio rilassarsi o fare sport "leggeri": camminare, nuotare, ecc. Dopotutto, potresti già essere incinta, ma non sospettarlo. Quindi non disturbare il tuo futuro bambino a sentirsi a proprio agio in un nuovo posto))

"Sì" e "No" a certi sport prima del concepimento

Per le donne nella fase di pianificazione della gravidanza, i medici raccomandano attività sportive che durano non più di 60 minuti, senza sollevare manubri e bilancieri pesanti. Dovresti assolutamente evitare di praticare sport di contatto, pattinaggio sul ghiaccio, calcio, sci, equitazione.

Tali precauzioni sono associate al fatto che molto spesso una donna apprende un concepimento completo in un periodo di 4-6 settimane. E allenarsi con un maggior rischio di lesioni: la probabilità di cadere, colpi all'addome, può interrompere il processo tanto desiderato.

I seguenti sport sono considerati le migliori attività per le donne nella fase di pianificazione della gravidanza:

  • yoga (c'è anche lo yoga per il concepimento);
  • balli, soprattutto orientali;
  • correre;
  • andare in bicicletta;
  • ginnastica;
  • Pilates;
  • nuoto;
  • acquagym;
  • bodyflex;
  • marcia a piedi;
  • allenamento cardio;

Gli esercizi di forza sui simulatori possono essere lasciati se una donna li sta facendo da molto tempo. Tuttavia, è meglio discutere con l'allenatore un piccolo adattamento al programma, che terrà conto della possibilità di una gravidanza imminente..

Bene, lascia che te lo ricordi ancora una volta: astieniti da un'attività fisica intensa durante le mestruazioni e l'ovulazione. In questi giorni, è consigliabile riposare il corpo e acquisire forza..

E ovviamente... Ascolta i tuoi sentimenti. Non perdere le due strisce fortunate nel tuo test di diligenza durante gli allenamenti sportivi attivi.

Conclusione

Riassumiamo? Un esercizio ragionevole durante la pianificazione della gravidanza ha un effetto estremamente benefico sulle funzioni riproduttive e generali del corpo, aggiungendo il tono necessario. Prepareranno una donna per ulteriori stress su determinati gruppi muscolari della schiena, dell'addome, della parte bassa della schiena, ecc., Che è molto importante per un portamento favorevole e alleviare alcuni dei momenti associati alla gravidanza e al parto..

Se hai appena pensato di fare sport nella fase di pianificazione del concepimento, non dovresti rinunciarci. Le principali raccomandazioni mediche recitano: “I primi carichi non dovrebbero essere intensi. Padroneggia il segmento che ti piace senza fanatismo, con piacere ". Una breve corsa mattutina quotidiana, una piscina serale o lunghe passeggiate dopo il lavoro avranno l'effetto migliore sul lavoro di tutti i sistemi del corpo femminile. Anche un semplice esercizio quotidiano al mattino darà un contributo positivo significativo e diventerà una buona abitudine. Nel tempo, questo diventerà un ottimo aiuto per le lezioni di fitness in un gruppo per le future mamme..

L'opzione ideale è quando una donna ha iniziato a praticare sport sei mesi prima della gravidanza pianificata o conduce regolarmente uno stile di vita sportivo attivo.

Se fai sport per molto tempo e vedi che l'allenamento sta esaurendo il tuo corpo, allora nella fase di pianificazione del concepimento è meglio abbassare un po 'questi carichi. Ricorda, il corpo ora ha bisogno di forza per portare a termine tutti i tuoi piani.!

È tutto. Spero che questo articolo abbia risposto a tutte le tue domande. Raccontaci come hai combinato lo sport con la pianificazione della gravidanza. Il tuo allenamento è diminuito dopo il concepimento? Non vedo l'ora di nuove storie! Nel frattempo, desidero augurare: che tutti i tuoi piani siano coronati da successo in questa fase! A presto in un nuovo articolo sul mio blog.!

In che modo lo sport influisce sul concepimento: è possibile impegnarsi nella pianificazione e dopo il concepimento, il fitness durante l'ovulazione

Gli esperti della riproduzione raccomandano l'esercizio durante la pianificazione e la gravidanza. La cosa principale è determinare correttamente il carico.

La pianificazione della fertilità è un passo importante nella vita di ogni coppia. In caso di problemi con il concepimento, lo specialista della riproduzione consiglia a una donna e un uomo di cambiare il loro solito modo di vivere, la dieta. L'esercizio ha un effetto benefico sul concepimento. Se è possibile impegnarsi nella pianificazione della gravidanza sarà determinato dal medico curante che aiuterà ad adattare il programma di formazione.

Pianificazione dell'esercizio e della gravidanza

Per non farti del male e capire se è possibile praticare sport quando si concepisce un bambino, è necessario scegliere il giusto programma di allenamento.

Nel caso in cui una donna non si sia impegnata in attività fisica prima, non vale la pena zelare durante il periodo di pianificazione e gravidanza. Altrimenti, la ragazza affronta:

  • esaurimento del corpo;
  • squilibrio ormonale;
  • mancanza di vitamine.

Non dovresti sforzarti troppo in palestra durante la fase di pianificazione o durante la gravidanza, altrimenti non puoi escludere uno stress eccessivo e interruzioni ormonali. Se una ragazza usava integratori e integratori alimentari, allora con il suo concepimento potrebbero sorgere domande.

Il programma di formazione è realizzato da un trainer qualificato. Altrimenti, l'attività fisica danneggerà la tua salute..

Beneficio

L'esercizio fisico nella fase del concepimento e durante la gravidanza migliora il funzionamento degli organi interni e ha anche un effetto benefico sull'immunità. L'attività fisica ha un effetto benefico:

  • sul sistema nervoso;
  • insonnia;
  • sviluppo del gruppo muscolare;
  • cuore e vasi sanguigni;
  • sistema ormonale.

Le donne atletiche sono meno inclini all'aumento di peso durante la gravidanza e meno probabilità di avere difficoltà con il concepimento perché il corpo è preparato per lo stress e non ha difficoltà quando trasporta un bambino.

L'esercizio aumenta il livello del desiderio sessuale, accelera i processi metabolici e aumenta l'immunità della donna. Le ragazze con un background sportivo sono meno suscettibili alle malattie virali rispetto ad altre, meno probabilità di provare affaticamento.

Se non ci sono controindicazioni all'esercizio, non è consigliabile rinunciare all'attività fisica.

Consumo di alcool

Tutte le coppie si arrovellano per questa domanda. Si ritiene che se si beve vino o alcol simile (ovviamente a dosi ragionevoli), un paio di giorni prima che l'uovo lasci l'ovaio, ciò non influirà sull'inizio dell'ovulazione. Non ci sarà nemmeno alcuna minaccia per la gravidanza, poiché le tossine verranno rimosse prima del concepimento stesso. Pertanto, bere moderatamente non influisce sull'ovulazione..

Per quanto riguarda l'influenza del "serpente verde" sul processo di ovulazione stesso e a quali cambiamenti fisiologici può portare, qui è già necessario capire in modo più dettagliato.

Ti suggeriamo di familiarizzare con: È possibile eseguire la fluorografia durante la gravidanza, anche nelle prime fasi

L'uovo viene rilasciato dal follicolo quando si rompe. Questo processo si verifica a causa della pressione meccanica del liquido all'interno. Le sostanze in alcool tendono ad aumentare significativamente questo processo.

Con un partner, tutto è molto più difficile. Le ragazze nascono in questo mondo con un insieme già stabilito di cellule germinali. Non appena il follicolo matura, l'uovo matura e lascia il corpo. In seguito non vengono prodotte nuove cellule.

È stato dimostrato che l'alcol è più aggressivamente dannoso per la salute del feto durante l'ovulazione a causa dell'eccessiva vulnerabilità cellulare. Di conseguenza, si osservano le seguenti conseguenze:

  • Cuscinetto pesante;
  • La nascita di un bambino con patologia;
  • Rimanere incinta diventa più difficile.

Come l'esercizio influisce sul corpo

È un errore credere che lo sport, quando si pianifica una gravidanza, abbia un effetto benefico sul concepimento solo nelle donne. Anche gli uomini dovrebbero fare esercizio.

Negli uomini

Attività come il ciclismo, le arti marziali o l'esercizio in palestra riducono la fertilità perché richiedono un'attività fisica eccessiva.

La maggior parte di queste specie contribuisce all'interruzione dell'afflusso di sangue agli organi pelvici, riducendo così l'attività dello sperma. Spesso, quando partecipano agli allenamenti, gli uomini assumono vari ormoni e integratori che influiscono negativamente sulla funzione riproduttiva.

Tra le donne

Oggi è di moda fare esercizio e per le future mamme l'attività fisica è una necessità per mantenere il corpo in buona forma. Quando una donna sta pianificando una gravidanza, la scelta dell'esercizio e dello sport dovrebbe essere affrontata con maggiore attenzione. Escursionismo, nuoto, ginnastica, fitness hanno un effetto estremamente benefico sulla condizione di una donna durante l'ovulazione..

Che effetto ha l'esercizio sull'ovulazione??

Come accennato in precedenza, lo sport è molto importante per una donna. Ma ci sono sfumature, perché non tutte le specie incoraggiano il concepimento. Ci sono quei tipi che danneggiano l'ovulazione femminile. Pertanto, è molto importante non esagerare con l'esercizio..

Considerare gli effetti positivi e negativi delle attività sportive sul periodo ovulatorio utilizzando uno studio condotto sull'esempio di 3.500 donne che volevano rimanere incinta all'uscita più vicina dal follicolo ovulo.

Le donne sono state divise in gruppi. All'inizio, le donne erano divise in due gruppi: peso moderato e sovrappeso. Quindi le donne hanno scelto per se stesse un corso di esercizi sportivi: esercizio leggero e moderato, attività fisica pesante. C'erano quattro gruppi di donne testate:

  1. Peso normale e esercizio moderato;
  2. Con peso normale e carichi pesanti;
  3. Esercizio fisico in sovrappeso e moderato;
  4. Essere in sovrappeso e fare esercizio fisico.

Le donne in sovrappeso hanno già problemi con l'ovulazione, le mestruazioni e il concepimento. Il corpo è dominato dagli estrogeni, che sopprimono l'ormone della gravidanza. A causa di ciò, c'è uno squilibrio e l'impossibilità del processo ovulatorio. Cosa ha mostrato la ricerca? Qualsiasi attività fisica nel terzo e quarto gruppo ha portato ad un aumento delle possibilità di gravidanza. Lo sport, in questi due gruppi, ha avuto un effetto positivo sull'ovulazione e sulla fertilità. Pertanto, coloro che sono in sovrappeso sono semplicemente obbligati a fare sport, sia durante l'ovulazione che in altri momenti del ciclo..

Per i gruppi uno e due, le cose sono un po 'più complicate. In questo caso, l'esercizio può avere un duplice effetto. Secondo i risultati della ricerca, il gruppo n. 1 aveva maggiori probabilità di concepire durante l'ovulazione rispetto al gruppo n. 2. Perché? Riguarda gli esercizi stessi.

Secondo le statistiche, quelle donne che praticavano sport moderati come camminare, andare in bicicletta, fitness, yoga, avevano il 18% in più di possibilità di gravidanza rispetto ad altre..

Al contrario, le donne con peso normale ma sport pesanti come jogging, pesi massimi e aerobica intensa avevano il 32% in meno di probabilità di rimanere incinte durante l'ovulazione. Con gli sport pesanti, l'ovulo non può attaccarsi all'endometrio.

Allora cosa ha mostrato questo esperimento? Le attività sportive durante l'ovulazione sono benefiche e hanno un effetto positivo sul concepimento. Una formazione intensa ha un impatto negativo su questo processo. Pertanto, esercitati quando l'uovo viene rilasciato, ma non esagerare..

Pianificazione dello sport e della gravidanza

Lo sport durante la pianificazione della gravidanza dovrebbe essere fatto senza fanatismo. La soluzione sarebbe ginnastica leggera, yoga, nuoto, qualche esercizio di fitness.

Esercizi di forza

Quando una donna progetta di diventare madre, è meglio rinunciare agli esercizi di forza. Tale attività fisica può danneggiare.

Ginnastica

La ginnastica, a differenza degli esercizi di forza, è pienamente indicata sia per le donne in gravidanza che per quelle in fase di pianificazione. Gli esercizi di stretching non appesantiranno, ma contribuiranno al rafforzamento e all'elasticità dei muscoli.

Esercizi per gli addominali

Una donna durante la gravidanza ha solo bisogno di muscoli forti, gli esperti raccomandano di eseguire una serie di esercizi volti a rafforzare la stampa addominale, la schiena, vale a dire per pompare la stampa.

Ciò avrà un effetto benefico sulla gestazione e il parto. Gli esercizi per la stampa non dovrebbero sovraccaricare una donna, altrimenti possono minacciare la vita della futura mamma e del bambino.

La serie di esercizi deve essere eseguita esclusivamente sotto la supervisione di uno specialista e dopo la raccomandazione di un ginecologo.

Fitness

Se una donna ha frequentato il fitness da molto tempo, non è consigliabile rinunciarvi subito. È sufficiente ridurre il carico, soprattutto nel primo trimestre di gravidanza.

È possibile fare esercizio durante la gravidanza

La gravidanza non è una malattia. Si consiglia di esercitare e condurre una vita normale, con un'enfasi sulla condizione. La cosa principale è non sforzarti troppo..

Indicazioni

Gli esperti raccomandano che le donne partecipino alla formazione dopo il concepimento se non ci sono anomalie. I ginecologi consigliano centri, sessioni di gruppo per future mamme. Le manipolazioni in una palestra classica per una donna in una posizione non possono essere eseguite.

Controindicazioni

Se la gravidanza procede con deviazioni dall'attività fisica, dovresti astenersi. Controindicazioni allo sport:

  • ARVI;
  • gastrite;
  • tossicosi grave;
  • ipertensione;
  • dolore crampi;
  • aver avuto un aborto spontaneo in passato e minacciato di interruzione.

L'attività fisica durante la pianificazione e la gravidanza non è controindicata, se non diversamente raccomandato da un medico.

Non posso essere nervoso

Più del 90% delle future mamme prende pillole che non sono dannose per il loro bambino. Ma come scoprire quali farmaci non diventano una minaccia e quali dovrebbero essere presi solo come ultima risorsa.

Gli scienziati studiano da tempo l'effetto del farmaco sul feto umano. Sulla base della ricerca, la loro classificazione è stata sviluppata in base al pericolo in uso:

  • A - la probabilità di esposizione è minima o assente (cloruro di potassio);
  • B - dannoso per gli animali, ma sicuro per l'uomo (apressina);
  • C - Pericoloso per gli animali, l'effetto per l'uomo non è stato studiato. Tali farmaci vengono attribuiti quando i benefici dei loro effetti sono maggiori dei rischi (diacarb);
  • D - ci sono pillole e iniezioni che sono dannose in questa fase. Possono essere utilizzati solo in caso di possibile morte della madre (tetraciclina);
  • X - 100% controindicato. Causa anomalie, deformità e mutazioni (streptomicina).

In un modo o nell'altro, il nostro umore influisce sulla capacità di concepire. Quando rimane poco tempo prima dell'inizio dei giorni critici, la quantità di prostaglandine aumenta.

Questa è la ragione dell'atteggiamento pessimista della donna. E sebbene la natura stessa durante questo periodo imponga le proprie condizioni, è meglio evitare stress inutili..

Ricorda, se sei costantemente nervoso, aumenta la probabilità che il ciclo vada storto, così come le interruzioni ormonali..

Di conseguenza, il processo di ovulazione verrà interrotto. Se il livello dell'ormone estrogeno diminuisce, potrebbero esserci problemi con l'attaccamento dell'ovulo fecondato all'utero..

Opzioni per evitare lo stress:

  1. Yoga;
  2. Sport;
  3. Meditazione;
  4. Consultazione con uno psicoterapeuta;
  5. Viaggi.

A coloro che intendono diventare genitori nel prossimo futuro si consiglia di rinunciare a tutti i farmaci, a meno che, ovviamente, non siano vitali. Inoltre, prima di assumere qualsiasi farmaco, parla con il tuo medico del potenziale di fertilità del farmaco. Il problema è che molti farmaci moderni in un modo o nell'altro influenzano la fertilità delle donne e una diminuzione della quantità e della qualità dello sperma negli uomini. Questi farmaci includono principalmente farmaci per ulcere gastriche o gastrite.

Esercizio efficace

Gli esperti sono convinti che alcuni esercizi promuovano il concepimento precoce. Fanno parte dello yoga; si consiglia di eseguirli con musica calma. Questi esercizi includono le seguenti posture:

  • "Betulla";
  • "cobra";
  • "loto";
  • "ponte".

L'attività fisica (se non ci sono deviazioni) è la chiave per il concepimento e il portamento di successo del feto. Non è l'esercizio fisico che arreca danni alla salute di una donna, ma uno stile di vita sedentario che impedisce il concepimento. In nessun caso dovresti sovraccaricare il corpo con un allenamento eccessivo, questo vale anche per gli uomini.

Prima di sperimentare l'attività fisica, è necessario consultare un ginecologo.

Cibo sbagliato

D'accordo, è necessario avere una forza di volontà speciale per sedersi in silenzio e non prendere una fetta di pizza italiana così profumata, "sicuramente l'ultima", o non assaggiare un bicchiere di deliziosa acqua dolce.

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Chi preferirebbe zuppa di spinaci o macedonia di frutta?

Ma va ricordato che è importante per il futuro bambino che la dieta sia necessariamente equilibrata. E soprattutto utile.

Gli spuntini veloci, così come il cibo acquistato dalle nonne sul mercato, possono essere la fonte di un batterio pericoloso chiamato Listeria.

La malattia che provoca ha sintomi simili all'influenza: debolezza, febbre, mal di gola. Per un feto, una tale malattia nelle prime fasi può finire in un aborto involontario e causare anche un parto prematuro..

Per proteggerti da questo pericolo, devi dimenticare di acquistare pasti pronti sul mercato. Prepara il cibo da solo e segui le regole della sua conservazione.

Ma il pericolo principale dei morsi veloci sono i grassi trans. Ciò significa che insieme al tuo hamburger preferito, ottieni le margarine e una buona metà della tavola periodica. Tale cibo può causare la nascita di un bambino con un peso inferiore al normale, nonché un sistema immunitario compromesso. Non dimenticare i pericoli della tua soda preferita. Non farti ingannare da un produttore su un prodotto dietetico. Il danno risiede nei dolcificanti, nei sapori e nei colori.

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